Mida teie tulemus funktsionaalsel liikumise ekraanil testil teile tegelikult teie sobivuse kohta räägib
Uuringud, kas see suudab sportliku jõudluse täpselt prognoosida. Ühes süstemaatilises ülevaates leiti vaid madalaid kuni mõõdukaid tõendeid selle kohta, et teismelistel, kes lõid kõrgelt FMS -i, kippusid ka agility, jooksukiiruse, tugevuse ja südame -veresoonkonna sobivuse füüsiliste testide paremaid hindeid. Erinev süstemaatiline ülevaade ei leidnud sportliku jõudluse kohta ennustavat olemust, peale sügava kükitamise ja realise lohise testide.
Milleks tuleks FMS -i kasutada?
Kuigi näib FMS -i kasutamine vigastuste või sportliku jõudluse prognoosimiseks purk kasutada liikumise kvaliteedi hindamiseks või sellest, kui hästi inimene liigub. Selle põhjuseks on asjaolu, et testid jäljendavad reaalse elu liikumist (kükitamine, koristamine, pea kohal jõudmine, astumine) ja keskendub vähem, kui suudate liikumise lõpule viia ja rohkem kuidas Sa täidad selle.
"Liikuge liikumise kvaliteedi toomine inimese meelest esiplaanile võib olla tohutu võit nii rehabilitatsiooni- kui ka esinemismaailmadena," ütleb füsioterapeut Jessica Lee. „FMS -i kasutamine on lihtne ja suhteliselt kiire viis keerukate teemade tutvustamiseks relatiivsel viisil, mida inimesed saaksid testide läbivatena füüsiliselt tunda.”Sellised mõisted nagu rind.
Kas on rohkem kasulikke teste?
Seal on ka muid teste, mis võivad olla ennustavamad kui FMS. Näiteks kasutatakse Star Excursion Balance testi /y tasakaalu testi, et mõõta püsiva ulatuse erinevust. Selleks seisate võrgu keskel ja jõuate võimalikult kaugele ühes suunas. Uuringud on järjekindlalt näidanud, et keha kahe külje vahel üle nelja sentimeetri edasisuunas võib ennustada madalama keha vigastuste suurenenud riski.
Kasulik võib olla ka maandumisvigade skoorimissüsteemi test. Kuid see on natuke rohkem kaasatud-inimene, kes manustab testi, registreerib osaleja, kui nad langevad kahe erineva nurga alt (otse küljelt ja küljelt) 30-sentimeetrilisest kastist ning hindab seejärel maandumist punktide süsteemile. Uuringud on näidanud a potentsiaalselt ennustav väärtus, kuid selle tõestamisel on veel tööd.
Treenerid saavad kasutada ka jõuplaate, et mõõta paljusid erinevaid atribuute, näiteks hüppamise ajal. Ja seal on täiustatud liikumissüsteeme, et täpselt mõõta selliseid asju nagu massi- ja liigesevahemik.
Kuna tehnoloogia areneb ja muutub usaldusväärsemaks, näeme vaid rohkem keskendumist objektiivsele testimisele, et aidata mõõta meie sobivuse valdkondi, mida saab parandada. Ja see annab meile ainult rohkem teavet, et seda hästi kasutada.
