Mida peaksite kardioloogi sõnul teadma une ja südame tervise vahelise seose kohta

Ja mis puutub sellesse, miks AHA soovitab uneapnoe regulaarsemat sõeluuringut? Nad on leidnud, et see esineb 30–50 protsendil kõrge vererõhuga inimestest ja kuni 80 protsendil resistentse või raskesti ravitava kõrge vererõhuga inimestest. Rääkimata sellest, et uneapnoe on seotud südamerütmihäirete, suurema südameataki riski ja süveneva südamepuudulikkusega, selgub AHA avaldusest.

Need uneapnoe negatiivsed südametervislikud mõjud räägivad ka halva une ja südamehaiguste laiemast seosest. Kuigi kõik neid ühendavad alusmehhanismid pole teada, on tõendeid, mis räägivad mõnest peamisest põhjusest.

Siin on 4 viisi, kuidas halb uni võib teie südame tervist negatiivselt mõjutada

1. See katkestab teie keha loomuliku taastumise ja taastumise

See on suurim märkida: kui magate, eriti sügava mitte-raputatu silma liikumise (NREM) etappides, aeglustuvad teie pulss ja hingamissage , kõik need mõõdikud muutuvad kiiresti, lisades südamele stressi.

dr. Yeghiasarid tsiteerib seda tõendusmaterjali suurenenud sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse kohta (erinevalt heast unest tüüpilisest parasümpaatilisest närvisüsteemi aktiivsusest) kui üks tõenäoline põhjus, mis häiritud und võib põhjustada südameprobleeme. Ja on uuringuid, mis toetavad tõsiasja, et need sagedased vererõhu tõusevad kogu sobivas ööks võib põhjustada ka kõrgemat päeva vererõhku, mis on mitmesuguste südamehaiguste tavaline sümptom.

2. See võib põhjustada muutusi teie veresoontes

dr. Yeghiasaarlased nimetavad ka endoteeli talitlushäireid-kui teie südame veresoonte limaskesta ei suuda oma tööd teha, ja need ahenevad, selle asemel, et püsida laialdaselt avalikult-potentsiaalne pistik ebapiisava une- ja südamehaiguste vahel. Ja seda toetavad ka teadusuuringud: 2014. aasta uuring, milles mõõdeti und osaliselt piiranud inimeste veresoonte funktsiooni, võrreldes nendega, kes polnud seda, leidsid, et vähem kui silma peal olevatel on halvem verevool.

3. See võib aeglustada teie ainevahetust

Kui teil on küsimus, mis on ainevahetus teie südame tervisega seotud, kaaluge seda: me teame, et halb uneõhtu võib põhjustada kõrgema veresuhkru taseme ja häirida söögiisu reguleerivaid hormoone grelin ja leptiin, segades teid metabolismiga ja juhib teid päeva jooksul rohkem süüa kui tavaliselt. Seda tüüpi metaboolne düsregulatsioon on veel üks negatiivsetest tervisemõjudest, mida dr. Yeghiasaarlased nimetavad potentsiaalset seost kehva une ja südamehaiguste vahel ning tõenäoliselt põhjuseks, miks segati und ja eriti uneapnoe, seab teile ka diabeedi ja rasvumise ohtu rohkem ohtu.

4. See võib teie immuunsussüsteemi rõhutada

Ahh jah, Tagasi une ja immuunsuse juurde-teema järgisime viimase paari kuu jooksul liiga tähelepanelikult, arvestades tõendusmaterjali, et toetada une piisavat mõju keha immuunvastusele vaktsiinile. Kuigi uni ja immuunsus on seotud mitmel viisil, on südame tervise jaoks kõige olulisem see, kuidas immuunsussüsteem hoiab põletikku kontrolli all, kuni edasilükkate. Niisiis, kui te ei saa piisavalt magada, võib põletik hiljem tõusta, mistõttu võib unepuudus põhjustada kroonilist süsteemset põletikku, mis on seotud ateroskleroosiga (südamehaiguse põhjustatud naastude kogunemisest veresoontes, mis piirab verevoolu).

Hea une tähtsustamine (ja arstiga registreerimine, kui teil on raskusi REG-is magamisega) aitab teil kogu une südametervishoiu eeliseid ja muidugi paljusid sellest kaugemale jõuda. Regulaarse ja piisava magamise saamiseks on teil parem tuju, päeva jooksul vähem väsinud ja produktiivsem, ütleb dr. Yeghiasaarlased.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.