Millised parimad dermatoloogid tahavad, et te teaksite, kuidas menopaus teie nahka mõjutab

dr. Hirschi sõnul on niisutajaid kolm peamist tüüpi: oklusive, mis toimivad nagu pitser ja takistavad nahal keskkonna niiskust kaotamast; Pehmendid, mis pehmendavad nahka kaotatud lipiidide ja niiskuse barjääri muud osad; ja niisutajad, mis tõmbavad vett ülemise nahakihi külge ja hoiavad seda seal. "Okllusive ja pehmendajad on kaks kategooriat, mis on üldiselt kõige paremini sobivad menopausi naha jaoks," märgib ta.

Oleme Korrese valge männi meno-ümberpaigutamise seerumit-moisturisaatori (58 dollarit) fännid, mis on sõnastatud spetsiaalselt menopausijärgsete jume jaoks. Kahe-ühes seerumis ja niisutajal on propaandiool, mis aitab nahal säilitada niiskust, samuti Abessiinia õli, oklusiivne koostisosa, mis on ekstraheeritud Vahemere taime seemnest.

2. Kasutage tumedate laikude jaoks heledaid koostisosi

Kui teil on menopausi vanuses ja kogete näol tumedate laikude lööki (või muid päikese käes viibimise piirkondi), pöörduge arsti poole, et välistada melasma - seisund, mis põhjustab naha värvuse muutumist ja mida saab hormonaalsed muutused ja hormonaalsed muutused ja seda saab süvendada. päikesekahjustus. Nende tumedate laikude vastu võitlemiseks ning üldise tekstuuri ja tooni parandamiseks, dr. Murad ja dr. Hirsch soovitab oma rutiini lisada selliseid koostisosi nagu C -vitamiin ja niatsiinamiid.

Epelle seerum (175 dollarit) on kohandatud östrogeenipuudulikkusele nahale ning sellel on C-vitamiin ja niatsiinamiid, samuti peptiide, mis aitavad parandada naha lahtisust ja peenete joonte ilmumist.

3. Kaitske oma nahka

Naha kaitmine päikese kahjulike UV -kiirte eest ei lõppe, kui olete menopausi löönud. Tegelikult nõustuvad eksperdid, et päikese kokkupuude võib vananedes veelgi kahjulikum olla. "Eelseisvad kasvu- ja nahavähid eluaegsest kumulatiivsest kokkupuutest muutuvad vananedes valdavamaks," ütleb DR. Hirsch. “Kuna päike laguneb kollageeni, soovite hoida nahka kaitstud."

Vastavalt dr. Murad, kui teie nahk on juba kahjustatud, võib igasugune lisa päike, millega see kokku puutub. Ta soovitab kasutada päikesekaitsekreemi, millel on vähemalt SPF 30, ja taotleda uuesti iga kahe tunni tagant. Proovige Murad City nahaaega kaitse SPF 50, millel on pehme virsiku varjund nii korrektse kuni keskmise kui keskmise nahatooni või musta tüdruku päikesekaitsekreemi SPF 30, mis toimib niisutava kreemina, kui teil on tume nahk.

4. Vältige aknet päästikud

Akne võib ilmuda teie 40–60ndatel samal põhjusel, mis see puberteedieas ilmnes: kõikuvad hormoonid. Androgeenide suurenemine selle aja jooksul võib muuta naha vastuvõtlikumaks ägenemisele. Ja menopausiga kaasnev nõrgenenud nahabarjäär ja transsepidermaalne veekaotus võivad kaasa aidata põletikku, mis võib aknet süvendada, selgub ühest ajakirjas Naiste tervise rahvusvaheline ajakiri.

dr. Murad ütleb, et menopausiga seotud akne ilmub tavaliselt näo alumistel osadel ja sarnaneb väikeste tsüstide asemel, mitte mustadepeade ja valgepeadega, mida tavaliselt nähakse teismelistel. Need vistrikud selguvad tõenäoliselt pärast menopausi, kuid vahepeal on kõige parem vältida päästikuid, näiteks pooride ummistamise õlipõhise kosmeetika kasutamist; ei pese oma nägu korralikult; Või sööb toitu, mis võib kaasa aidata aknele, näiteks piimatoodete või suhkrut süsivesikutele.

5. Säilitada tervislikku eluviisi ja sööma Teie vesi.

Joogivesi on üks viis hüdraatimiseks, kuid dr. Murad on kindel pooldaja söömine Teie vesi. "Kui tarbite veerikkaid puu- ja köögivilju, näiteks kurke ja arbuusid, eraldub vesi järk-järgult teie kehasse, kui te seedite, et aidata teil hüdreerumisel kauem," ütleb ta.

dr. Hirsch nõustub, lisades, et teie uriini värv on teie keha hüdratsioonitaseme hea näitaja. "Ideaalis peaks uriin olema kerge kollase varjundiga-tumedam, seda kontsentreeritum on, mis võib olla signaal, et teie kehal puudub hüdratsioon," märgib ta.

Naha hüdratsiooni suurendamiseks ja selle tugevuse ja lihavuse ajutiseks parandamiseks, suupisted veerikkatel toitudel kogu päeva jooksul (lisaks ka teie igapäevastele H2O tassidele). dr. Murad soovitab ka sageli treenida ja laadida nahka armastavaid toite nagu rohelised köögiviljad ja pähklid, millel on antioksüdandid ja tervislikud rasvad, mis võivad aidata nahka toita.