Mida teha treenides pole võimalus vastavalt plussidele

Või lühidalt, peate lihtsalt leidma midagi, mis suurendab endorfiine samamoodi nagu treening. Kiire Google'i otsingu kohaselt on treenimisel alternatiivid nagu naermine, šokolaadi söömine või seksimine. Hõivatud Phillipsi jaoks hõlmab „väljalülitus” päev kuuma vanni võtmist, samas. Tõesti, see kõik seisneb selle leidmises, mis teie jaoks sobib.

"Arvan, et ka loomuliku endorfiini kiirustamise peale usub, et treenimine paneb meid end paremini tundma," ütleb Cauthen. "Ja nii on raske osa tegevuste leidmine [lisaks treenimisele], mis teie arvates teeb teid õnnelikuks. Nii et näiteks istub oma perega looduses väljas ja nautige lihtsalt seal olemist. Kui me sellesse usume, on meie meele jõud tõesti mõjuv, et ka meid paremaks muuta."

Kuigi neist näpunäidetest on vaimse rinde jaoks abiks, on seal ka tüütu aspekt füüsilistest tagajärgedest, mis on seotud tavalise rutiini olulise aja eemaldumisega. Ma olin ühelt poolt täiesti kohkunud, et pärast nädala puhkust peaksin kaheminutilise planguga tagasi nulli alustama, mille kallal ma viimase kolme kuu jooksul töötanud. "Ma arvan, et see on kõige raskem osa. Sportlased tunnevad sageli, et ma kaotan kõik, kuid on palju küsimusi, mida võite küsida, et hoiaksid teid vaimselt selles spordis või trennis, ”ütleb Cauthen. Üks viis seda teha? Kujutage ette, et teete treeningut. "Seal on neuromuskulaarne protsess, mis võib tekkida, kui visuaite end neid liigutusi ja püsides ühenduses," selgitab ta.

Isegi kui te pole päris maratoni vormis, võib midagi nii lihtsat kui jalutuskäigu tegemine tegelikult aidata. "Liikumine mis tahes kujul, isegi kui see peab olema mõõdukas, on teie jaoks üldiselt hea-see ringleb teie verevoolu ja hapniku ning paneb tundma, et teete midagi," ütleb Cauthen. "Ja nii et kui suudame teha kõndimist või kerget jalgrattasõitu või joogat, on see teie keha jaoks siiski abi selle liikumise kasutamisest, nii et saate ikkagi need endorfiinid, mida ihaldate."

Nii pettumust valmistav kui see ka pole, pidage meeles, et tegelikult on olemas peamine Väärtus, kui annate oma kehale taastumiseks aega. "Mõista, et see on lihtsalt ajutine protsess ja et teie keha paraneb ja paraneb tõenäoliselt kiiremini- kui kuulate ja võtate aega," ütleb Cauthen. „Nii et kui tulete tagasi regulaarsele treeningule."

Nii et võtke oma puhkepäevad omaks ja ravige end mõne šokolaadi ja vanniga, nii et millal see on Aeg pöörduge tagasi regulaarselt kavandatud programmeerimise juurde, teie keha on hea ja valmis.

Kui olete valmis jõusaali tagasi jõudma, on need parimad vaimse tervise harjutused. Ja siin on põhjus, miks tasub leida treeninguid, mis sätestavad rõõmu, a la Marie Kondo.