See, mida Pelotoni püüdlus teie sobivuse kohta paljastab, kardioloogi sõnul

Kui teil pole kodus tükki Pelotoni seadmeid, saate peagi kasutada püüdluse tulemust, kasutades rakendust Peloton, Apple TV või Fire TV rakendus. (Praegu on see saadaval ainult kogu juurdepääsuga inimestele.)

Rääkides pulsisageduse monitoridest, on siin kõik, mida nad töötavad, ja miks kardioloogid neid armastavad:

Kuidas arvutatakse püüdluse tulemus?

Peloton järgib CDC suuniseid sihtmärgi pulsisageduse kohta. “Sihtmärgi pulss on [arv] 220, miinus teie vanus,” dr. Haythe ütleb. Seda võrrandit kasutades oleks 30-aastase maksimaalse pulsisagedus 190 lööki minutis.

Kuid ja see on aga suur!-Ära veeta seda numbrit liiga kaua. "See ei tähenda, et peaksite pikema aja jooksul treenima sellel kõrgemal pulssi," hoiatab dr. Heina. "Tegelikult on soovitus saavutada treeningu ajal umbes 80–85 protsenti teie prognoositavast maksimumist," mis 30-aastase inimese jaoks oleks umbes 152-161 lööki minutis. Õnneks ei pea te seda matemaatikat tegema, sest püüdlemisskoor teeb seda teie jaoks.

Milline peaks olema teie püüdlus?

Selle poolest, kui intensiivselt peaksite treenima, võib see teie südame tervisele langeda. "Ameerika Südameassotsiatsiooni üldine soovitus on saada 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut nädalas või 75 minutit jõulist treeningut nädalas või nende kahe kombinatsiooni," ütleb DR. Heina.

Niisiis, kuidas see tähendab püüdluse tulemust? See lõplik arv võib näidata, kas olete mõõdukal või jõulisel intensiivsuse tasemel. Pelotoni sait selgitab, et see algoritm soosib suuremat pulssi, seetõttu annab intensiivsem treening (ja HR) kõrgema tulemuse. „Oleme teadlikud, et see on ainult üks paljudest kontseptuaalsetest raamistikest, mida kasutatakse inimestel oma individuaalsete sobivuse eesmärkide saavutamiseks.”Lõppkokkuvõttes langeb teie“ parim ”partituur või“ hea ”püüdlus tulemus teie eesmärkidele, kehale ja sellele, kus olete treeningutega.

Miks võib püüdlusskoor olla parem mõõdik kui edetabeli

Teie süda, kehakompositsioon, vastupidavus ja treeningtase on kõik tegurid, mis muudavad keeruka treeningu, ja (ilmselgelt) oleme kõik erinevad. Mis võib olla ühe inimese hinge purustav treening, võib olla teie jaoks koogitee ja vastupidi. Püügitulemusega vaatate, kui keeruline oli teie enda keha jaoks konkreetne treening, täpsema mõõdikuga kui “See tundus raske.”Jälgides oma pulssi.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.