Mida müra teie kael teeb, võib teile rääkida teie kaela tervisest
Olge ettevaatlik „agressiivse või liigse” enesejuhendamise eest, ehkki dr. Scott ütleb, et kuigi kaela pragu võib ülemäärase tegemisel rahuldada, võib see põhjustada suurenenud valu, närvikahjustusi või isegi arterite kahjustusi, mis võivad põhjustada insuldi (mega Yikes).
Tõenäoliselt ei tee te endale haiget, ütleb ta, kui piirdute selle aeg -ajalise praguga siin ja seal. "Inimene, kes praguneb oma kaela või tagasi kord, tõenäoliselt ei tee ennast haiget, kuna inimene kaitseb üldiselt seljaaju kolimise eest, et põhjustada kahjustusi," ütleb dr. Skott. Siiski võib alati olla liiga palju head. „Korduv enesejuhendamine võib muutuda selgroo ümbritsevate sidemete harjumuseks ja venitada. Aja jooksul võib see põhjustada liigset liikumist või ebastabiilsust liigestes. See võib põhjustada valu ja sel põhjusel ei soovita ma oma patsientidel harjutada selja või kaela korduvat enesejuhtimist."
Selle kiire venitusrutiiniga lahti keerake kaela ja õlad.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
