Mis viib teid läbipõlemiseni vastavalt teie Myers-Briggsi isiksuse tüübile

Esfj

ESFJ -d kipuvad läbi põlema, kui nad ei saa tõhusalt ajastada, teha kindlaid plaane või näha oma sõpru. Kui te ei suhelda, kipute tööl segama.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Sa mõtled näiliselt kõike: olenemata sellest, kas su parim sõber on sinu peale vihane või mitte, olenemata sellest, kas lülitasid enne kodust lahkumist lokirulli välja või mitte, olenemata sellest, kas selles e-kirjas oli mõni kirjaviga või mitte.

Enda uuesti energiseerimiseks: Planeerige kaks või kolm ööd nädalas koos mõne lähedase sõbraga ning mullivanni, lõõgastava muusika ja klaasi veiniga.

Istj

ISTJ -d tunnevad end liiga palju tööd, kas kodus või kontoris. Kunagi usin, vastutustundlik inimene, astute tavaliselt rohkem ülesandeid kui peaksite. Teie mantra on: „Kui soovite midagi teha, tehke seda ise."

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Teete mäed moolidest välja. Sa vihastad kergesti ja kipute alustama konflikte, mida tavaliselt väldiksid. Rõhutate kõigi asjade pärast, mis tulevikus võivad valesti minna.

Enda uuesti energiseerimiseks: Ümbritsege end tuttavate asjadega, nagu teie pere, hobi, lemmik jooksutee, isegi teie lemmiksaade, mida vaatate Netflixis. Pärast seda tehke mõned -bare -erakorralised ajakava kavandamiseks, mida tuleb teha ja mis tuleb teie ajakajast ära minna.

Estj

Sellised asjad nagu teie meeskond ei halda töövoogu piisavalt hästi või teie partner ei plaani korralikku reisiplaani välja, panevad teid juukseid välja rebima, sest olete ebatõhususest kergesti stressis.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Te hakkate tundma veidralt emotsionaalset, ei taha osaleda hobides, mis teile tavaliselt rõõmu pakuvad, ja võivad tunda end siluda.

Enda uuesti energiseerimiseks: Võtke natuke aega enda jaoks, tehes kõik, mis tundub õige stressi leevendamiseks- olgu see siis trenni tegemine või jäätise saamine või midagi muud. Sihtige oma ebatõhususi nende ületamiseks tegevuskavaga ja seejärel lõpuks teostada.

ESFP

ESFP -d põlevad välja, kui nad on sunnitud järgima rangeid ajakavasid. Kui te ei saa oma sõpru välja, võite ka muutuda liiga ärrituvaks ja sipelgaks.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Keskendute võimalikule negatiivsele tulemusele, uskudes, et kõik teed viivad ühe laastava lõpuni. Võite ka teistes kõige halvemini eeldada.

Enda uuesti energiseerimiseks: Minge majast välja, vaadake inimesi, keda armastate, ja veenduge, et oleksin füüsiliselt aktiivne. Sa oled tegija, nii et ka asjad, mis lülitavad välja teie murefunktsiooni.

ISFP

Põletate välja, kui olete sunnitud elama jäiga keskkonda, ei suuda oma loovust enda väljendamiseks kasutada. Kui olete sunnitud suhelda väikeläbiga või tegelema käitumisega, mis ei tunne end teie väärtussüsteemiga kooskõlas, ammendate ka oma energiat.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Te klõpsate teistele nende puudusi ja püüate kontrollida ja kohaneda selle asemel, et kontrollida.

Enda uuesti energiseerimiseks: Võtke ühendust oma tunnetega. Proovige kuulata kurba muusikat ja hea nutu. Veetke mitu päeva aega omaette (võib -olla võtke isegi sooloreis!), luues ilusa kunsti või teevad tegevusi, mis pakuvad teile rõõmu.

ESTP

ESTP-d ei toimi hästi jäigates, ülstruktureeritud keskkonnas ja muutuvad nende poolt stressis. Sarnaselt, kui olete suhetes, mis piirab teie vabadusi või sunnib teid pühenduma liiga paljudele plaanidele, võidakse teid liiga maksustada.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Te hakkate mõtlema, et üks konflikt on maailma lõpp või teie partneri vajadused igavesti piiravad teie iseseisvust. Te ei saa üldse suuremat pilti näha.

Enda uuesti energiseerimiseks: Majast välja minema. On planeerimata päev või isegi nädal, kus saate oma vaba ajaga hakkama. Selguse saamiseks rääkige oma sõbra, ülemuse või partneriga. Tegelikult oma hirme väljendades võite leida, et nad pole nii suured, kui arvate.

ISTP

ISTP -d on stressis, kui nad on sunnitud järgima ranget reeglite kogumit või tavalist ühiskondlikku lepingut mis tahes aja jooksul. Samuti vihkate lõputute teooriate arutamist ja soovite keskenduda konkreetsetele detailidele; Sulle meeldib tegutseda ja teha selle asemel, et arutada ja kujutada.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Sa oled väga ärrituv ja vahel ka emotsionaalne. Sa oled oma sõprade suhtes kriitiline ja võib end isoleerida.

Enda uuesti energiseerimiseks: Kulutage aega omaette, et uuesti keskne. ISTP -d armastavad füüsilist aktiivsust, pikki ajameid, sooloreisi ja iseseisvate projektide kallal töötamist.

Enfp

ENFPS põleb välja, kui nad uurivad liiga palju võimalusi, suhtlemist, uusi äriideesid, uusi reisiideesid jne. Tahad seda kõike ja see on kurnav, kui te ei leia tasakaalu.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Hakkate märkama läbipõlemisest saadud füüsilisi probleeme, näiteks väsimus, vastuvõtlikkus haigustele, peavaludele või muudele vaevustele.

Enda uuesti energiseerimiseks: Tähtsustada kohustusi, soove ja aega puhkamiseks ja enesehoolduseks. Kui olete väsinud, veenduge kindlasti peatus töötav. Teie tervis on liiga oluline.

INFP

Keskkonnad, mis ei nõua loovust või nõuavad konkreetse aja jooksul palju toodangut. Kindlasti teete aega neile, kes on teile olulised, kuid olete ka äärmiselt stressis, kui haldate teiste emotsioone pikema aja jooksul.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Te muutute teiste suhtes äärmiselt karmiks või kriitiliseks, lüüa ja esitada võõraid nõudmisi.

Enda uuesti energiseerimiseks: Toidage oma hinge, kas tehes pikka jalutuskäiku loodusest või dušist, tehes juukseid ja värvige oma küüned. Võtke teistelt lühike aeg, kuni tunnete sisemist tasakaalu.

Enfj

Veedate palju aega teiste eest hoolitsemisel, kuid selle liiga palju tehes võib teid ära põletada. Olete mitte ainult pseudo-terapeut, vaid olete ka esimene, kes toob suppi halvasti lähedasele, vabatahtlikult võõrustama sõbra sünnipäevaks peo või astuge üles kontorireisi korraldamiseks.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Hakkate teiste vastuseid teile üle, näiteks muretsege selle pärast, kas nad on teie pärast ärritunud, kas tegite õigesti või ütlesite vale asja.

Enda uuesti energiseerimiseks: Korraldage oma nädal ette. Planeerige üks või kaks väljasõitu sõpradega, kes teid üles tõstavad, ilma et teid kunagi ammenduks. Keskenduge soolo enesehooldusele, sealhulgas kirjutamisele, reisiplaanide koostamisele ja unistuste juhatuse kohandamisele.

INFJ

INFJ -d põlevad tavaliselt välja siis, kui nad on sunnitud tegema valemiülesannet tööd või kui nad on keskkonnas, mis on väliste stiimulite suhtes rasked, näiteks tuled ja müra. Ihkate aega, et mõelda ja unistada, nii et detailidele orienteeritud töökohad imevad teie elu välja.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Sa toetute oma järeleandmistesse, olgu see siis magusad maitsed, ostlemine või alkohol.

Enda uuesti energiseerimiseks: Tühjendage oma sotsiaalne kalender ja keskenduge endale. Võtke aega nende asjade jaoks, mida armastate, kuid ärge tehke piisavalt, näiteks treeninguid, lugemist, juukselõikust või maniküüri. Tulevikuplaanide tegemine aitab teid keskenduda.

INTJ

INTJ -d põlevad välja, kui nad on sotsiaalselt või tegevustega ülekoormatud. Te vajate mõtlemiseks ja õppimiseks palju seisakuid ning teile ei meeldi täita oma kalendrit liigsete sündmuste ja koosviibimistega.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Sa muutud tujukaks ja võib -olla riputad inimesed kaebuste pärast, kui tavaliselt oma keelt hoiaks. Samuti võite lubada sisseoste, süüa, joomist või muid pahesid.

Enda uuesti energiseerimiseks: Pange aeg algusest lõpuni sooloprojekti läbimiseks kõrvale. Plaanide tegemine, ülesannete täitmine ja millegi loomine on teie jaoks väga katarsine.

Intp

Kui teil pole lubatud rändlemisvabadust vaimselt, on teil oht põleda. Teile ei meeldi detailidele orienteeritud ülesannete töö ja keskenduksite pigem teooriate edendamisele, läbimõeldud arutelude alustamisele või teistele süsteemide loomisele.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Võite muutuda liiga tundlikuks teiste tunnete suhtes, võib -olla isegi nende tunnete pärast ärritunud. Teid võivad häirida need, kes ei reageeri teile positiivselt.

Enda uuesti energiseerimiseks: Lugege, kirjutage või töötage projekti kallal, mille viskasite oma hõivatud elu keskel. INTP-d on kõige rohkem kodus, omaette ja on oluline oma mõtlemise poolele uuesti kinnitada.

ENTP

ENTP -d tahavad kõike teha ja uurida iga ideed. Sisestate siiski läbipõlemise oleku, kui te ei tea oma piire. Kui olete töö- või kodukeskkonnas, mis teile ei sobi, põletate küünla mõlemas otsas - teete kahandavat ülesannet tööd, samuti lähete sõpradega välja ja lubate sellest pääseda.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Hakkate tundma kurnatuse füüsilisi tagajärgi. Veedate rohkem aega sõpradega või lähete kuupäevadele, et vältida oma probleeme.

Enda uuesti energiseerimiseks: Alustage uuesti eesmärkide seadmist. Kipute unustama ja saate sihitult ringi joosta. Võtke nädal ja tuvastage mõned asjad, mida soovite järgmise 6–12 kuu jooksul saavutada. Lihtsalt eesmärkide omamine võib hoida teid oma sihtmärkide poole liikudes, ilma et peaksite protsessi energiat raiskama.

Entj

Olete sageli otsustaja, kuid põletate kindlasti välja, kui proovite oma mängu tippu jääda. Otsustevastane on tõeline ja nii on ka teie tööeetika; See ajab teid maasse.

Teate, et olete läbi põlenud, kui: Sa alistud oma emotsioonidele kergesti, olgu siis hirmu, õnne, viha või kurbust. Teil on lühike kaitsme ja olete väga reaktiivne.

Enda uuesti energiseerimiseks: Vaadake sõpru ja kaevake nendega sügavale, et paljastada, kuidas teil tegelikult läheb. ENTJ -del on raskusi nende emotsioonide tuvastamise ja mõistmisega, kuid olete oma keskmes ekstravert ja kõik teie tunnete läbimine võib olla tohutult kasulik.

Tahad rohkem MBTI Inteli? Siin on parim viis oma päeva alustamiseks ja märgid, mida peate oma isiksuse tüübi järgi lahku minema.