Parim unenäpunäide teie sodiaagimärgi järgi
Loe edasi, et saada ülevaade astroloogi Stephanie Gailingi iga sodiaagimärgi parimast unenäpust, autor Unistuste täielik raamat, ja Alexandria Letman, astroloog ja vaimse-aukude platvormi asutaja Jupiter Jewel.
Parim unenäpu iga sodiaagimärgi jaoks
Jäär
Jäär, teie kardinaalne märgi paigutamine, tuleelemend ja valitsev planeet Mars (tegevus- ja väidete planeet) tähendab, et olete pidevalt liikumas. Lettmani sõnul saate seda tulekahju oma une heaks kasutada. "Jäär on väga aktiivsed, kuid nad põlevad kiiresti ja tunnevad end olevat valmis puhkama, kui nende füüsilist energiat avaldatakse," ütleb naine.
Treening ja uni on üksteisele kasu ja vaid 30 minutit mõõdukat treeningut aitab teil öösel magada, nii et veenduge, et liikuge vähemalt paar tundi enne magamaminekut.
Taurus
Sa oled fikseeritud märk, Sõnn ja su Maa element tähendab, et töötad kõvasti. Veenusega (mida seostatakse naudingu ja iluga) kui teie valitseva planeediga, mängite ka kõvasti. Võtke natuke aega, et veenduda, et teie magamispinnad, teie padjad, lehed, madrats ja tekid toetavad kõige paremini magamist, ütleb Gailing.
"Sõnn minu jaoks on see ilus keskkond ja oma magamistuba armastada, kui teil on pehmeid, maitsvaid lehti ja patjasid," ütleb ta. Mõelge oma magamistemperatuurile ja magamisasendile. Kaalutud tekid ja lehed ning tekid, mis on valmistatud hingavatest kangastest nagu linane, bambus või puuvill, võivad teid ka mugavamaks muuta.
Kaksikud
Kaksikud, teie mõistus on alati pöördunud ja teie muutuv märk tähendab, et neelate teavet nagu käsn -tänan oma valitsevat planeedi elavhõbedat ja õhuelementi. Lettmani sõnul võib see kvaliteet muuta teid rahutuks ja te ei vaja seda müra oma magamistuppa: veenduge, et see oleks võimalikult tume ja vaikne.
Valguse piiramine teie magamistoas on hea une võtmetähtsusega, sest kerge kokkupuude võib teie ööpäevase rütmi viskada, andes oma kehale märku, et see peaks olema ärkvel, kui see ei peaks. Investeerige mõnda elektrikatkestuse tooni. Kui teid piirab teie sisekujundusvalikud, kutsuge pimedus siidi- või satiinist une silmade maski investeerimisega, kui väljastpoolt mürasaaste on kõrvapistikud.
Vähk
Pole saladus, et teile meeldib mai. Lettmani sõnul on teie jaoks parim unenäpunäide, et vältida magamaminekut liiga lähedal, eriti suhkrurdavate toitude ja alkohoolsete või kofeiiniga jookide korral, mis mõjutavad teie und negatiivselt.
Selle asemel hüppage oma Mixology mütsile ja vahustage jook, mis toetab teie silma peal. Proovige vahutavat kuupiima latte, mis on rikas unes esile kutsuva magneesiumi, rahustava tassi kummeli teed või hapukas kirsimahl.
Leo
Leo, teie valitsev planeet on sõna otseses mõttes päike ja see pluss teie tuleelement tähendab, et põlete päevaperioodide ajal eredalt, et väsite end tõesti välja ja peate mängima unes järelejõudmist. Napping on suurepärane viis endale täiendava tõuke andmiseks ja see on harjumus, mida harjutavad siniste tsoonide elanikud, kes on ühed maailma pikimad elavad inimesed. Strateegiline napsutamine on siiski võtmetähtsusega ja Lettman soovitab veenduda.
Täiusliku uinaku naelutamine on teadus: CDC soovitab energia suurendamiseks piirata uinakuid 15 kuni 30 minutit.
Neitsi
Neitsi, teie organiseerimise meelsus saab ka suunata, et teil saada vajalikku silmaga silma. "Organiseeritud Virgod armastavad head rutiini, nii et nad peaksid jälgima magamise aega ja ärkama iga päev ning proovima jääda samadest aegadest, ”ütleb Lettman.
See järjepidevus aitab teie kehal õppida, kuidas ka tõhusalt magada; unedokumendid ütlevad, et parim asi, mida saate oma une jaoks teha. Võite alati varem voodisse suunduda, kui vajate, kuid selle ankru esiotsa seadmine aitab teie kehal kohaneda.
Kaalud
Kaalud, sa oled õhusilt, mida valitseb Veenus, nii et sa hoolite palju tasakaalust ja ilust. Tahad, et kõik saaksid üldiselt läbi ja magama minek, kurb või stressis, mõjutavad teie und peamiselt Gailingi kohaselt. Unetõusu jaoks keskenduge tõesti õigele mõtteviisile enne, kui magate, sügavalt lõõgastudes. "Kui tunnete muret, et rahu pole, võib see teid magada," ütleb ta.
Vihane magama minek võib teie une kvaliteeti kahjustada, nii et seda on kõige parem vältida. Kipuvad igasuguseid emotsionaalseid küsimusi, mis hoiavad teid enne magamaminekut hästi. Hea tuju loomiseks, veenduge, et teie keskkond on lopsakas ja mugav ning võib -olla süttige aroomiteraapia küünal, et lõõgastuda või panna selga roosa või pruun müra.
Skorpio
Scorpio, olete oma tunnetega sügavalt kooskõlas oma veeelemendi ja valitseva planeedi Pluuto tõttu imbub teid sooviga jõuda-olete uskumatult ambitsioonikas ja ajendatud, nii et teete kõvasti tööd. Seetõttu soovitab Lettman lugeda enne magamaminekut raamatut, et lõõgastuda ja lõõgastuda. "See aitab teil vaikseks ja mugavaks muutuda ning lõpetada üle mõtlemise päevast," ütleb ta.
Üks lugemise paljudest eelistest on parem magamine, nii et leidke raamat, mida armastate (võib -olla soovitakse teie sodiaagimärgi jaoks või üks selle suve uutest väljaannetest), et likvideerida.
Ambur
Ambur, sa oled alati tänu oma tuleelemendile ja valitsevale planeedile Jupiterile, mida seostatakse õnne ja küllusega. Teie maine ja tark meel jaheneb kogu päeva jooksul aktiivselt ja mõni aeg on tänuajakirjade abil kõik need mõtted ja tunded lahti pakkinud. Tänulikkuse väljendamine on seotud parema unega ja stressi vähendamine on kindel viis oma silmaga silmapaistmiseks. "Oma päeva kajastamine, oma elu eest tänu avaldamine ning eesmärkide ja unistuste kirjutamine inspireerib teid järgmisel päeval magama ja värsket alustama," ütleb Lettman.
Kapikann
Kaljukits, teie valitsev planeet Saturn ja teie Maa element on osaliselt tänada teie ambitsiooni ja võime eest kõvasti tööd teha. Võite arvata, et edasiliikumiseks on vaja mõnikord keskööõli põletada, nii et Gailing ütleb, et teie unenäpunäide on pigem mõtteviisi nihe kui see, mis on seotud harjumustega, mis on internaliseeritud tõsiasjaga, et teie produktiivsuse võtmeks on võti ja üldiselt hästi magada olemine ja astuge samme varem voodisse pääsemiseks. Lisaks kõigile tervisemõjudele, mis pole piisavalt maganud, mõjutab unepuudus negatiivselt teie tootlikkust ja jõudlust tööl, seega aitab kooskõlastatud jõupingutused õigeks ajaks magamiseks aidata teil oma karjääri eesmärke saavutada.
Kuidas saate seda teha? Kasutage praeguse rutiini mõistmiseks selliseid tööriistu nagu une jälgimine või proovige unetsükli kalkulaatorit, mis aitab teil täpselt kindlaks teha, mis toetab teie tervist, ja kõike seda, mida peate päeva jooksul tegema.
Veevalaja
Veevalaja, teie valitsev planeet Uraan, mis on seotud innovatsiooniga, on osaliselt tänada teie uudishimu eest. Armastad oma vidinaid ja kuigi see on päeva jooksul üldiselt hea, võib seadmetest eemale astumine aidata teil sinise valguse ja ekraanide unehõppe mõjudest kõrvale hiilida. Lettman soovitab teil enne magamaminekut digitaalse liikumiskeelu seadistada. "Seadmete üle ruumi jätmine võib aidata teil vastu panna kiusatusele sotsiaalmeediat sirvida," ütleb ta. Kasutage tükeldamismeetodit, et saada oma uudiste ja sotsiaalmeedia kiireks täita ning seejärel panna telefon ja sülearvuti silma alt välja.
Kalad
Kujutav Neptuun on teie planeedi valitseja Kalad ja see teeb koos veemärgiks olemisega teid Zodiaci ühe loomingulisema. Oluline on leida viis, kuidas oma meelt vaigistada ja öösel lõõgastuda, sest stress ja uni on tihedalt seotud, nii. "Magamamineku meditatsioon aitab vaikse Kalade tähelepanu hajutatud meele ja hilisõhtuseid muresid," ütleb Lettman. Kui asute voodisse, proovige viieastmelist une meditatsiooni või mõnda muud tüüpi mikromeditsiini, et valmistada end Dreamlandisse triivimiseks.
