Mida see tegelikult tähendab, kui teie silmad on väsinud, väidab oftalmoloog ja optik

"Vähem vilkumine põhjustab silmade suuremat kokkupuudet ja muudab need kuivaks," ütleb DR. Vagur. Aja jooksul võib see määrimise puudumine põhjustada valu, valulikkust ja udust nägemist, mis on tüüpiline silmadeni.

„Silmides olevad lihased, mis keskenduvad lähedale.”-Briani poksija Wachler, MD, silmaarst

Digitaalse silmade tüve korral on ekraanilt ka pimestamine, sinine tuli ja kalduvus oma nägu ekraani poole kalduda, mis kõik võivad silmadel olla rasked. "Silmides olevad lihased, mis keskenduvad lähedale. Vagur.

Lisaks ekraani kasutamisele on siiski võimalik, et silmad väsiksid ka mis tahes pikaajalisest visuaalsest ülesandest (näiteks raamatu lugemine või sõitmine), videomängude mängimine, mis nõuavad oma silmad kiiresti edasi-tagasi liikumiseks ja pingutamiseks Vaadake midagi hämaras, ütleb Mistry. "Keskendudes oma keskendumisele millelegi nagu väikese teksti või printimisele või lihtsalt silmade ülejäämisele ilma neid puhkamata võib viia ka väsinud silmadeni," lisab ta.

Samuti on teil rohkem riski silmade väsimuse tekkeks, kui olete unepuudutatud (ja seetõttu ei tohi igal õhtul piisavalt kaua silmi sulgeda), teil on kuivad silmad või kui teil on korrigeerimata nägemine, mis võib põhjustada teid silmalihaseid pingutada, et näha või lugeda, vastavalt dr. Vagur.

Mida saate teha väsinud silmade ärahoidmiseks?

Kui teate, et teete visuaalselt maksustamist tööd või vaatate mitu tundi ekraanil tähelepanelikult, dr. Wachler soovitab praktiseerida reeglit 20/20, mis hõlmab teie silmade sulgemist 20 sekundiks iga 20 minuti tagant, et puhata ja loomulikult uuesti määrida. Samuti võib olla kasulik säilitada hea kehahoiak ja vältida oma ekraani poole kaldumist, kuna liiga tihedalt keskendumine võib kõigepealt silma panna.

Samuti on oluline kanda oma prille või kontakte, kui olete lähedal või kaugelenägelik, ja kasutada nende vajadusel retseptide lugemisklaase, lisab dr. Vagur. Sel moel on teil vähem tõenäoline, et pingutate, et näha või lugeda viisil, mis võib silmad kiiremini väsitada.

Kuidas ravitakse silmadeta?

Enamikul juhtudel hajub silmad omaette, kui olete tuvastanud tegevuse, mis käivitab selle sulgemise, ekraani kasutamise vms. "Veenduge, et tuba oleks piisavalt kerge, et mugavalt lugeda, sulgeda oma silmad mõneks sekundiks ja anda endale kerge massaaž, et aidata silmad lõdvestada," ütleb Mistry.

Kui kuivus on teie peamine silmaümptom või kui kuivad silmad aitavad teie silmadeni, võite kasutada ka kunstlikke pisaraid (mida saab osta käsimüügi) või võtta suukaudseid linaõli kapsleid, mis dr. Wachler ütleb, et nad on süsteemselt imenduvad, aidates toita limaskestasid [mis aitavad kaasa silmade märgusele]."

Kui ebamugavustunne on sageli väsinud silmade kõige tavalisem terviserisk, siis kui teil on juba täiustatud kuivad silmad, võib silmade regulaarselt kurnamine põhjustada selliseid tüsistusi nagu sarvkesta hõõrdumine ja nakkused, vahendab DR. Wachler: “Kui pisarakile katab sarvkesta halvasti (nagu väsinud silmadega võib olla), võib see põhjustada epiteeli või sarvkesta ülemise kihi lagunemist, võimaldades sellel rebeneda või bakterite juurde pääseda.”Mõlemad stsenaariumid on haruldased, kuid kui see peaks juhtuma, peate otsima arsti ravi oftalmoloogilt.

Enamikul juhtudel pole väsinud silmad midagi muud kui ajutine häirimine, mille saate silmapausiga lahendada.