Mida tähendab kellegi hoidmine ja kuidas seda teha

Veelgi enam, Robin ütleb, et kui keegi teie jaoks ruumi hoiab, võib edendada ka eneseavastamist ja kasvu, suurendada seost ja emotsionaalset intiimsust, parandada vaimset ja emotsionaalset tervist, tõsta enesehinnangut ja eneseväärikust ning toetada teadlikkust.

Kuidas hoida ruumi kellelegi teisele

Ükskõik, kas tegemist on sõbra, pereliikme, oluliste või kellegi teise jaoks, on palju võimalusi hoida ruumi teisele inimesele, kes elab läbi midagi sellist nagu märkimisväärne elu üleminek (abielu, lahutus, uus töö, uus laps jne.), ootamatu raskused, mis tahes tüüpi kaotussamb. Siit saate teada, kuidas Robin soovitab neile ruumi hoida.

1. samm: küsige, kas nad tahaksid rääkida

Igaühe emotsionaalsed vajadused on erinevad, nii et Robini sõnul on kõige parem küsida inimeselt kõigepealt, kas nad tahaksid rääkida sellest, mida nad läbi elavad. "Öelge neile, et olete seal selleks, et üksnes kuulata ja pakkuda neile ruumi, et nad seda teha, kui nad seda teevad," ütleb naine. "Te ei saa eeldada, et keegi tahab rääkida nende tunnetest, nii et austage nende emotsionaalset ruumi."

2. samm: kuula ilma kohtuotsuseta

Kui inimene soovib ruumi rääkida, on Robini sõnul kõige olulisem lubada neil avalikult jagada oma sisemisi mõtteid ja tundeid. See nõuab aktiivse kuulamise oskust, mis Robini sõnul hõlmab enda emotsionaalse kogemuse sukeldamist, nendega empaatilisust ning võimaldades ruumi ja tunnete tekkimiseks.

3. samm: kinnitage nende emotsioonid ja kogemused

Sageli, kui keegi räägib, võib teie instinkt olla täiuslik vastus või proovida välja töötada lahendusi inimese probleemidele. Kui hoiate kellegi jaoks ruumi, soovitab Robin seda vältida ja selle asemel keskenduda nendega täielikult kohal olemisele ning nende emotsioonide ja kogemuste valideerimisele, isegi kui te ei tunneks sarnases olukorras samamoodi.

Kuidas enda jaoks ruumi hoida

Võimalik on ka enda jaoks ruumi hoidmine. "See näib olevat avatud, aktsepteeriv ja otsustusvõimeline oma mõtete, tunnete ja kogemuste osas," ütleb Robin. "Tunnistades, et olete inimene, ja sellega kaasnevad puudused, puudused ja mitte alati vastust. See on endaga tõeline, mis on teie kogemus, selle asemel, et olla kaitse või vältida raskeid asju."

Selle elluviimiseks soovitab Robin maha jätta 15 minutit päevas katkematut aega, mida ise sisse registreeruda. "Registreeruge, kuidas tunnete end, kus tunnete seda oma kehas ja mida te sellel hetkel vajate?" ta ütleb. Näiteks kui teie keha tunneb end kurnatuna, annab see märku, et vajate puhkamist.

Ta lisab enda jaoks ruumi, hõlmab ka teie mõtetesse ja tunnete häälestamist ning lasta neil olla, selle asemel, et proovida neid eemale lükata. Saate seda teha meditatsiooni või ajakirjade kaudu. "Kirjutage kõik, mis meelde tuleb, ja ärge hinnake oma mõtteid," ütleb Robin. "Inimesed proovivad sageli ajakirjada" ideaalselt ", kuid ruumi hoidmine ei tähenda" õige "asja ütlemist, vaid istudes sellega, kus te praegu olete-toores ja redigeerimata versioon."

Ja lõpuks, üks parimaid viise enda jaoks ruumi hoidmiseks on teraapia kaudu, mis Robini sõnul on selle Ruum, kus teid julgustatakse aus olema ja mõtisklege oma mõtete, emotsioonide ja käitumise üle, et paremini mõista ja saada teadlikuks, kuidas need teie elu mõjutavad.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.