Mida annab endale armu tööl ja eluliselt tähendab see

Me kõik teeme vigu ja komistame-see on osa elust-ja rikete ümberkujundamine võimaldab meil tugevamaks muutuda, selle asemel et lasta libisemistel aja jooksul negatiivselt määratleda. Kogemuste vaatamine erineva nurga alt võib aidata teil muutuda vastupidavamaks ja vähem tõenäoline, et tulevikus samu asjadesse jõuda.

Küsige sondeerimise küsimusi, et aidata negatiivset energiat millekski konstruktiivseks: mida ma õppisin? Kuidas saaksin paremini sarnaste sündmuste jaoks valmistuda? Üle ebaõnnestumise uurimine pakub tulevikust väärtuslikku teavet.

Kui tunneme end ülekoormatud, langeme sageli tagasi käitumise juurde, mis meid ei teeni. Kui leiate end tagasi perfektsionistlike harjumustesse, võtke viis minutit ja küsige endalt, milline “edu” praegu, nädalaks või projektiks tegelikult välja näeb.

2. Andke endale krediiti ja tasu

Konkureerivaid nõudmisi võib olla nii palju, et teekonda on lihtne unustada. Elu on täis kõrgusi ja madalseisu; Kui keskendume üksnes suurte eesmärkide saavutamisele, saame kahe silma vahele jätta väiksemate saavutuste tähistamisest. Lisaks võib teistega võitude jagamine olla hea meeldetuletus, et te pole sellel teekonnal üksi.

Iga päev toob saavutusi, mida saab tuvastada. Nad võivad pärineda mis tahes elust. Seal on käegakatsutavaid verstaposte, näiteks tööl projekti lõpuleviimine, auhinna või sertifitseerimise saamine ja tervise parandamine. Kuid ärge jätke tähelepanuta immateriaalseid õnnestumisi nagu oma piiride jõustamine või lühikese pausi tegemine.

Looge igapäevaseks peegelduseks ja kirjutage need võitu igal õhtul enne magamaminekut maha või proovige kiiret ajakirja hõlpsasti kasutatava juhendina. Parim osa on iga võit, mis on veel üks põhjus teie enda kohtlemiseks. Väikesed igapäevased stiimulid võivad aidata motivatsiooni kõrgel hoida, kuna säästate oma suurte saavutuste jaoks spetsiaalseid pidustusi.

3. Vajutage negatiivse enesejuttu summutatult

Negatiivne mõtlemine on sisemine dialoog, mis loob ebatäpse ülevaate reaalsusest. See võib piirata isiklikku kasvu, sabotaaži edu ja lisada elule tarbetut stressi-eriti kui see spiraalib kontrolli alt välja, et domineerida teie aju ruumis. Raske osa on see, et seda võib olla raske märgata, kui see on juba meie mõtlemisharjumustes sisse juurdunud.

Üks võimalus sellest üle saada on oma mõtete ja veendumuste vaidlustamine. See võib tunduda hirmutav, kuid algab teie sisemise dialoogi jälgimisega kahjulike asjade osas nagu: "Ma ei saa seda teha", "See ei toimi kunagi" või "keegi ei meeldi mulle nagunii."

Kui tuvastatakse, asendage need vastused toetavamatega, näiteks: "See võib mul natuke aega võtta, aga mul õnnestub", "Kuidas saaksin selle nauditavaks muuta?”Ja“ Inimesed on üksteisest lihtsalt erinevad."Väljakutse ja seejärel nende mõtete positiivsema enesejuttudega ümber kujundamine aitab teil anda uue vaatenurga, suurendada teie enesekindlust ja parandada teie vaimset ja emotsionaalset seisundit.

4. Ütle millelegi ei

Kui me aastaks valmis oleme, on 2023. aasta väravate paiku palju vestlusi, kuid sageli piiratud arutelu nimekirjast tulevate esemete üle. Ükskõik, kas see ütleb „ei” või “mitte praegu”, on see ideaalne aeg enda jaoks rohkem aega planeerida.

Eriline märkus minu kaasinimestele, sa väärid ka asjadele ütlemist või mitte nüüd. Hinnake järgmise aasta eesmärgid ümber realistlikuma, kaastundliku raamiga endale ja oma meeskonnale.