Mida eksperdid tahavad, et te teaksite oma hormoonide (ja munasarjade tsüstide) kohta

Mida sa teed, kui arst ütleb, et sul on munasarjades seitse ravimatut tsüsti ja võimalus on vaid kolm protsenti, et saad lapsi loomulikult saada?

Kui olete Nicole Granato, kes oli 21-aastane terviklik toitumisüliõpilane, kui ta sai teada, et tal on polütsüstiline munasarja sündroom (üldtuntud kui PCOS). Ja siis ehitate kaubamärgi ümber, aidates teistel naistel sama teha.

Hinnanguliselt on nii paljudel kümnest meist PCOS, mille põhjuseks on hormonaalne tasakaalustamatus. Kuid naistele, nagu Granato, kes ei soovi oma sümptomite raviks (näiteks kaalutõusu, akne, depressiooni ja vahelejäänud perioodid), on tingimata hormoonravi kasutamine, on olemas alternatiiv.

Ta tegi oma dieedi ja treeningrutiini kapitaalremondi ning katsetas ravimite asemel toidulisandeid ja enesehooldust (rohkem selle kohta). Neli kuud hiljem kadusid Granato sümptomid; Teine ultraheli näitas, et ka kõik seitse tsüsti olid kadunud.

"Selle läbimine pani mind mõistma, et selle häirega naisi on nii palju, kes on noored, 16-aastased-ja nad panevad kõik need ravimid, mis panevad nad end halvemini tundma, ja neile öeldakse, et nad ei saa midagi teha," ütlus. "See polnud minuga kõik korras."

Kolm aastat pärast tema esialgset prognoosi ja Granato nüüd sertifitseeritud tervise- ja heaolu treener, kes teeb koostööd igas vanuses naistega, kes tegelevad mitmesuguste probleemidega, sealhulgas viljatusprobleemid. Ta ütleb, et tema praktika saab 95 -protsendilise PCOS -i ümberpööramise määra, enamasti kahe kuu jooksul pärast protokolli alustamist.

Mida teha, kui olete PCOS -iga USA viie miljoni naise hulgas (või on diagnoosimata hormoonide tasakaalustamatuse sümptomid)? Siin Granato-Shares Viis asja, mille eest ta hoolitseb selle eest, et kõik tema kliendid teaksid hormoonide kontrollimist, pilli ei vaja vaja.

1. PCOS näeb kõigile erinev välja.
Granato sõnul pole lihtsat viisi, kuidas täpsustada, kas naisel on PCOS-i-mõned valusad perioodid ja kaalutõus, samas. Kuid arstid diagnoosivad häire sageli ainult hormonaalse tasakaalustamatuse laiade sümptomite põhjal (mõnikord ebatäpselt). "Ma ütlen inimestele alati ultraheli [et kinnitada, et teil on tegelikult munasarjade tsüstid]," soovitab ta. "Nii teate, kui liigute edasi ja üritate paraneda, teate, millega te töötate."

2. Toit muudab kõike ..
See, mida me sööme. Granato loob oma klientidele üksikasjalikud toitumisplaanid, mis on täidetud tervislike rasvade, köögiviljade ja taimepõhiste valkudega. Valge jahu, piimatooted ja rafineeritud suhkur on kõik piirid. Kuid ärge muretsege, petmispäevad on lubatud. "Ma ei tee piirava dieedi tegemist," rõhutab ta. „See on täielik elustiili kohandamine, mis on tasakaalus ja annab teile leebemahutuse ja lõbutseb. Kuid teil on rutiin ja see on selle häirega tegelemisel nii oluline."

3. Ja toidulisandid on võtmetähtsusega.
Granato soovitab ka mitmeid toidulisandeid nende konkreetsete terviseprobleemide põhjal (mõelge Primrose Oil või Spirulina) ning on teinud koostööd ravimtaimega detox -pulbri ja supertoitude multivitamiini loomiseks, mis toetavad reproduktiivtervist ja käsitlevad ühiseid mineraalide puudusi (raud ja magneesium on magneesium ja magneesium on suured naistele, ütleb ta).

4. Ka teie emakas vajab treenimist.
Kui tal diagnoositi esmakordselt PCOS, oli Granato poksis ja töötas kaalust allapoole. Kuid ta ei hakanud nägema tõelisi tulemusi enne, kui ta kolib Gentlerile, "mitte põletikuliste harjutuste", nagu pikad jalutuskäigud, ja emaka stimuleerivad liigutused, näiteks jooga ja pilates. "Teadusuuringud ütlevad, et palju meie reproduktiivsüsteemides [koos PCOS -iga] on vere stagnatsioon nendes piirkondades," ütleb ta. “Veendusin tõesti, et liigun ja toite ja määrisin kõike.”Paadi poseerimine, igaüks?

5. Ära stress-ei, me mõtleme seda.
Stress läheb sageli PCOS-iga käsikäes, nii et Granato viib oma kliendid alati mingisuguse jahutava rutiiniga, olgu see siis meditatsioon või Kundalini jooga hingetöö. "Ärevus ja hirm astuvad teid tagasi," ütleb ta (süüdistab neid vastikuid stressihormoone). Isegi hormoonide tasakaalustamiseks liikumiste tegemine võib põhjustada nurga vähenemise. Mida, PCOS -diagnoosi või mitte, võiksime kõik oma elus kasutada.

Kas olete mõelnud ka Gwynethi poolt toetatud tupe auru tegemise üle? Siin on kõik, mida peate teadma vastuolulise ravi kohta .. .

(Foto: Sebastian Artz)