Mis isegi need magamisperioodid on tõmblevad ja kas saate neid heaks raputada?

Terve kukkuv-Cliff-asi pole meeldiv viis magama minna, aga phew, on mõned asjad, mida saate teha magamiseelse keha tõmbluste toimumise vältimiseks. Ja Wilsoni sõnul alustavad nad korraliku magamamineku alustala.

"Ärkage iga päev samal ajal üles ja kerige enne magamaminekut korralikult maha, veendudes, et enne magamaminekut teevad tegevused, mis on teie jaoks lõõgastuvad," ütles Wilson. "Nagu enamik unega seotud probleeme, on hüpniliste tõmbluste ärahoid."

Nii et haarake oma unes esile kutsuvad eeterlikud õlid, lülitage telefon välja ja tulge võimalikult rahulikul viisil alla. See suurendab teie tõenäosust ärkamise pärast hea öö puhkamiseni teie meeldivale chime-häiretele kui minutit hiljem, samal ajal.

Hoidke nendest toitudest enne magamaminekut parema magamise huvides. Samuti on siin ekspert heakskiidetud viis, kuidas lõpuks lennukisse magada.