Mida tähendab teadlikkus * tegelikult *? Proovisin algaja joogatundi, et teada saada
Kuid minu repertuaarist kummust puudunud ühte tüüpi klass oli spetsiaalselt algajatele suunatud. Nagu palju uusi joogaid, hüppasin algselt peaga joogasse. Minu kõigi aegade esimene klass oli minu (ei) kogemuse taseme jaoks kindlasti liiga arenenud-ja ma peitsin end selga ja lootsin parimat.
Püüdes jooga sisemisi eeliseid rohkem kasutada, otsustasin minna tagasi põhitõdede juurde.
Olen sellest ajast kaugele jõudnud, kuid olen hiljuti leidnud, et tahan võtta oma pühendumust joogale püstist üles. Nii et selleks, et kasutada rohkem jooga sisemisi eeliseid (ja võib-olla saada samm lähemale ühele nende meelepaha painduvalt painduva positsiooni kleepimisele), otsustasin minna kogu põhitõdede juurde tagasi.
Registreerusin Yogaworks 1. taseme klassile, mille juhid kinnitasid mulle, et see sobib jooga jaoks täiesti uuele (nii et see vastas minu värske stardi nõudele). Aastakümneid kestnud stuudiona (nad tähistavad septembris oma 30. aastapäeva) arvasin, et võiksin usaldada Yogaworksi juhendamist, arvestades selle metoodikat, mis lubab autentset, traditsioonilist stiilis joogat, rõhuasetusega teadlikkuse arendamisel.
Niisiis, tüdruk kõndis hämaralt valgustatud stuudiosse, mis oli relvastatud mati ja avatud meelega. Siin on see, mida ma õppisin.
Kerige alla neljal põhjusel, et baasi-joogakogemus võib olla teie jaoks.
Et oma kehaga rohkem kooskõlas saada
Esimene asi, mida ma märkasin. See oli palju aeglasem kui teie tüüpiline Vinyasa vooluklass, mis võimaldas mul aega igasse poosisse asuda, tundmata, nagu oleksin pidin oma naabriga sammu pidamiseks järgmisesse sisse torkama.
Omakorda pöörasin rohkem tähelepanu sellele, kuidas mu keha enesetunne oli (ja mõistsin, et olen palju Eelmise päeva treeningust rohkem valusaid, kui ma arvasin). Juhendaja Caitlin Casella selgitas mulle pärast tundi, et kiire tempo on see, mis sageli tõmbab edasijõudnumaid õpilasi oma 1. taseme klassi võtma.
"Mõned tavalised 3. taseme õpilased võtavad mõnikord 1. taseme klassi, sest see tundub sel päeval lihtsalt nende keha jaoks," ütleb Casella. "Võib -olla on nad teisest treeningust väsinud või valutavad või on see lihtsalt turvaline nende kehal ja nende liigestel."Kontrollige ja kontrollige.
Õppida "õiget" viisi iga poseerimise tegemiseks
Klassi ajal pühendas Casella palju aega, et täpselt selgitada, kuidas oma keha poseerida. Ta laskis meil pöörata erilist tähelepanu meie puusade nurgale nagu puu ja sõdalane kaks, mis aitas mul mõista, et minu Warriori versioon oli rohkem keerutatud, kui see pidi olema.
"Aeglasemad klassid võimaldavad aega uurida ja mängida, et saaksite õppida poseeri ja keha optimaalset joondamist," selgitab Casella. "Konkreetse poseerimise jaoks ei pruugi olla ühte optimaalset joondamist, kuid selle poosi jaoks võib olla optimaalne joondamine sinu oma keha."
Õppimine õige viisi oma keha positsioneerimiseks aitas mul lõpuks tunda, nagu oleksin sellest rohkem kasu saanud (teise nimega mu nelikud põlesid).
Midagi uut õppida
Kui teie eesmärk on naelutada käepide, võiksite arvata, et arenenud klass on seal, kus peate olema. Kuid Casella ütleb, et paljud rohkem kvalifitseeritud õpilased naasevad madalama astme klassidesse, kui nende vaatamisväärsused on seatud uue poosi lisamiseks oma arsenalile.
"Mõned õpilased puhutakse minema, kui nad lähevad tagasi 1. taseme klassi selle järgi, mida nad tegelikult õppima,"Casella ütleb. "Edasijõudnud õpilased õpivad palju aeglustudes. Mõelge sellele niimoodi: uue keele rääkimise õppimiseks peate minema aeglaselt. Nii paljud edasijõudnutele õpilased pöörduvad tagasi 1. tasemele, sest nad paluvad oma kehal midagi uut teha."
Et aru saada, mida teadlikkus tegelikult tähendab
Minu baaside testi suurim ülesanne oli lahendada oma arusaam teadvusest. Saan, et jooga on loodud selleks, et aidata teil oma mõtteid puhastada, mis see tegelikult välja näeb?
"Mõned muusikaga voosklassid võivad liikuda meelelahutusesse ja lõpuks on meelelahutus mis tahes vormis teie meelest tähelepanu kõrvale juhtimine," ütleb Casella. "Arvan, et aeglasemalt ja olemine võib tegelikult olla edasijõudnum tava, sest see paneb teid istuma sellega, mis on teie meelest."
Yogaworks 1 klassis esitas Casella väljakutse: kasutage aeglasemat tempot, et saaksite märgata, kui häiritud olete. Minu jaoks oli vastus a partii. Ilma et peaksite klassiga sammu pidamiseks nii kõvasti vaeva nägema. Ma ei võtnud mitte ainult vaimseid märkmeid selle kohta, mida ma selles artiklis kirjutasin (süüdi), vaid ka plaanisin, mida tahtsin õhtusöögiks süüa.
Kuid iga kord, kui mu mõistus kõndis, tuletasin endale meelde, Tule tagasi hingeõhku. (Mitu korda olete kuulnud, et juhendaja ütleb seda klassis?)
Pärast tundsin, et sain lõpuks aru, mida see tähendab. Minu hinge hääletamine polnud lihtsalt järjekordne tähelepanu kõrvalejuhtimine. See aitas mul pöörata tähelepanu endale ja sellele, mida mu keha vajas, ja lõppkokkuvõttes on see palju suurem kingitus kui mõelda homse ülesande nimekirja peale. Sest tõepoolest, see võib oodata.
Koostöös Yogaworksiga
Fotod: Yogaworks
