Mida kuulsuste treener Megan Roup enne ja pärast trenni maksimaalse jõu ja energia saamiseks sööb

Roup ütleb, et kuna ta on suutnud eemalduda toksilistest nn kiiretest parandustest, mida dieedikultuur meile pidevalt viskab, on see muutnud toitu oluliselt lõbusamaks ja rõõmsamaks. Ta lisab, et ta aitas tal kulutada rohkem vaimset energiat oma tööle, suhetele ja hobidele võrreldes dieedi pidamise või söögikordade kavandamisega. Kuigi ta pakub oma Instagrami kontol palju maitsvat sööki ja suupisteid, on Roup ka väga häälekas tutvustamisel, et tema jagatud toidud on see, mis on tehtud tema Tundke end täna hästi, selle asemel, et olla osa problemaatilisest postitusest “Mida ma päevas söön”, mis võib jälgijaid eksitada või uskuda, kui nad sõid samasuguseid toite, näeksid nad välja nagu tema. Kui järgmised söögid, suupisted ja magustoidud võivad pakkuda suurepärast inspiratsiooni iganädalase treeningujärgse rutiini vahetamiseks, loodab Roup, et kõik tema kliendid keskenduvad ka oma kehaga häälestamisele, et teha kindlaks toidud, mis tekitavad toidud nemad tunnevad nende absoluutset parimat.

Mida Megan Roup sööb oma treeningutes (ja ülejäänud päeva) maksimaalse jõu ja energia eest

Avokaado röstsai koos munadega

Kui olete mõnda aega Roupi jälginud, siis teate, et ta on munadest kinnisideeks ja üks tema lemmikviise päeva alustamiseks on mõne Hesekieli leiva röstsaiaga, mille peal on tuulelohemäe toorjuust, avokaado ja munapuder. Treener ütleb, et kontrollib kohvi ajal igal hommikul oma keha, et näha, kas ta on näljane, et teha kindlaks, mis kell ta hommikusööki sööb. Sageli õpetab ta hommikuti rakenduses või eraklassis reaalajas treeningut ja see toitev hommikusöök on tema lemmik treeningujärgne kütus.

Icymi, munad peavad paljud terviseeksperdid looduse multivitamiiniks, kuna need on koormatud tervete rasvade, valkude ja mitmesuguste oluliste vitamiinide ja mineraalide, näiteks koliini, B12 -vitamiini, raud ja tsingi hulgaga. Paaris magneesiumi- ja kiudainerikka avokaado, lisaks mõned toitevad täisteratooted, see on tõsiselt rahuldav hommikusöök, mis aitab tankimist pärast hommikust treeningut teha.

Taimepõhine valguga pakitud smuuti

Roup ütleb, et tema abikaasa armastab hommikuti valkude smuutide valmistamist ja ta teeb piisavalt, et tal oleks see keskmise suupistete ja klasside vahelise suupistena. Nende smuutil on külmutatud marjad ja banaanid, mandlipiim, valgupulber (ta armastab Rituaali olulist taimepõhist valku), pähklivõi, rohelised ja seemned nagu chia või lina. "Ma olen a suur suupisteerija. Selle smuuti kiudainete, tervislike rasvade, valkude ja roheliste kombinatsioon on kindel viis, kuidas aidata mul olla mitme treeningu kaudu energiat, ”ütleb Roup. (Tema retsept on huvitaval kombel väga sarnane meie lemmik gastroenteroloogi sisikonna soolestikuga smuuti.)

Koormatud lõunasalat

Kas see on tundide kaupa kõnesid või ringi sõidavad.A. Terve päeva kohtumistest sündmusteni (või kõiki ülaltoodud), Roupi sõnul võib lõunaaeg olla raske, kuna iga päev on nii erinev. Ta leitakse intuitiivselt söömise kaudu, et tema keskpäeva söögikord on tavaliselt pisut kergem, et teda ei lööks 2 lk.m. langus, tagades, et ta suudab pärastlõunase tegevuse võimule jõuda.

Roup kaldub sageli südamliku salati juurde, et saavutada tasakaal toitainete hankimisel, mida ta vajab oma mängu tipus viibimiseks, ilma. Tema lemmik lõunasalatis on tavaliselt romaine, feta või kitsejuust, röstitud kana, tomatid, mustad oad ja pestokastmega viskatud bataat.

Pärastlõunased suupisted on kohustuslikud

Tagamaks, et ta suudab oma parima, sööb Roup kindlasti söögikordade vahel palju suupisteid. Ta ütleb, et mõned tema lemmiktoed energiat suurendamiseks on: hea kultuuriga kodujuust marjadega, Beanfieldsi kiibid koos salsa ja guaciga ning Siete'i churro stiilis krõpsud. Need suupisted järgivad dieedi poolt heaks kiidetud suupistete nõuandeid süsivesikute, valgu ja rasva sidumiseks, et tagada suupistete rahuldamine.

Ta armastab söögi kohaletoimetamise teenuseid

"Ma soovin, et saaksin päeva lõppu ja olla inimene, kes seda kaunist õhtusööki alati küpsetab, kuid see on sageli viimane asi, mida ma teha tahan, kui olen viimasel ajal päevaks valmis," ütleb Roup Roup. „Esmaspäevast reedeni tellin tavaliselt õhtusööke CookUnity või Sakara kaudu, mis mõlemad pakuvad värskeid, toitevaid toite, mis tekitavad minus tunde, et saan täiendava vaevaga midagi erilist. Mõni nädalavahetus ja aeg -ajalt nädalaööl saab mu abikaasa grillile ja teeb meile ka burgerid või midagi lihtsat õhtusöögiks."

Šokolaadipuding

Ruup pole tohutu maiustusega inimene, kuid ta armastab päeva lõpetada ühe Urban Revice'i toores kakao -vahukompidega, mille ta leiab oma kohalikest Whole Foodsis. See õhtusöögijärgne maiuspala on tegelikult fantastiline viis kvaliteetse une esilekutsumiseks, kuna kakao on rikas stressist vabastava magneesiumi ja alkaloidide poolest, et aidata tiheda päeva lõpus kerida.

Viimased sõnad? „Kui suudame proovida välja mõelda, mis meie keha jaoks kõige paremini sobib, kuna need annavad meile energiat ja panevad meid hästi tundma, mis ka mis tüüpi liikumist sama teeb, aitab see meid tõesti Jätkake pikaealisust ning tõelist tervist ja õnne kogu meie elu jooksul."