Ärge laske ekseemil teid trennist takistada. Proovige seda dermatoloogi 7 näpunäidet

1. Tuvastage päästikud

dr. Williams soovitab ekseemiga inimestel proovida täpselt välja mõelda, mis on treeningutes, mis põhjustab nende helvu, et nad leiaksid loomingulisi viise nende vältimiseks. Näiteks võib välirajal joostes pikkade pükste kandmine aidata vältida juhuslikku jalga taime vastu harjamist.

2. Joo palju vett

Hüdratsioon treenimise ajal on alati oluline, kuid veelgi enam nende jaoks, kes treenivad ekseemiga. "Ekseemi all kannatavatel patsientidel on juba epidermise dehüdratsiooni probleem," ütleb DR. Williams.

3. Kandke looduslikke kangaid

Kui higi on teie ekseemi ärritaja, on tee looduslikud kangad. Nahale higi püütud sünteetiliste materjalide kandmine võib põhjustada veelgi suuremat ärritust. "Looduslikud materjalid võimaldavad suuremat õhuvoolu ja higi imendumist, vähendades higi pikaajalist kontakti otse nahale," ütleb DR. Williams. Mõelge puuvillale, bambusele või isegi villale.

4. Enne nende kasutamist puhastage kõik matid

Desinfitseerige oma treeningseadmeid antimikroobse pihustiga eelnevalt selle kasutamiseks, et vältida põlevaid infektsioone, ärge usaldage, et eelmine spordisaaja on selle korralikult puhastanud.

5. Eemaldage higi, kuna see moodustub

"Kui higi on ärritav, võib läheduses asuva puhta rätiku hoidmine õrnalt higistamiseks olla viis sügeluse vähendamiseks,". Williams nõustab.

6. Hallake oma klooriga kokkupuudet

Kloor on tuntud nahk ärritav-isegi ilma ekseemita. Kuid see ei tähenda, et peate basseini vältima. "Klooribasseinide lühikesed kokkupuuted võivad olla abiks ja sellel on sarnased mõjud kui lahjendatud pleegitaja vann," ütleb DR. Williams. Lihtsalt veenduge, et basseini kloori tase oleks hästi hooldatud ja ujumistrikoost välja pääsemiseks ja värske puhta veega loputaks kohe, kui olete valmis. "Kui klooriveel lastakse nahal kuivada, võib tekkida märkimisväärne ärritus ja sügelus,". Williams hoiatab.

7. Kaitske nahka kreemiga

Lõpuks, dr. Williams soovitab kasutada nahakaitsjat enne ja pärast treeningut: “Paksud pehmendavad kreemid nagu tsetafil, cerave või euceriin võivad aidata kaitsta nahabarjääri.”Nii et valata üles, pitsake ja saage järele.