Milline derm ja RD tahavad, et te teaksite psoriaasi päästikutoitude kohta
dr. Nazarian märgib, et psoriaasi päästikutoidude mõistmine areneb endiselt-eriti seetõttu, et paljudel psoriaasiga patsientidel on tervislikud seisundid, millel pole midagi pistmist sellega, mida nad söövad, aga mõned asjad, mida plussid on, teavad kindlasti tänu tekkivatele uuringutele selles ruumis. Ehkki on oluline teada, et "ühe suurusega sobib" dieediga, mis võib psoriaasi lahedana hoida, on mõned asjad, mida kõik peaksid meeles pidama.
4 peamine psoriaas käivitab toidud, mis võivad põhjustada naha põletikku
"Arvatakse, et psoriaasi käivitavad toidud on" põletikulisemad "või võivad tarbitamisel põhjustada põletikku," selgitab dr. Nazrian. "Psoriaasi kontekstis, mis on põletikuline nahahaigus, peab mõte olema rohkem meeles dieedi valikuid, mis võivad helkurid halvendada."
1. Lihtsad suhkrud
MD juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Hadley King soovitab vältida suure suhkruga toitu, sest "lihtsad suhkrud võivad suurendada ka psoriaasi põletikku."Kui suhkrurikkad suupisted (nagu kommid ja sooda) või lihtsad süsivesikud (nagu rafineeritud leib ja kõrgelt töödeldud toit), suurendavad teie veresuhkrut, see võib põhjustada põletikulist vastust. 2017. aasta 1,206 psoriaasiga patsiendil läbi viidud uuringu kohaselt teatas 14 protsenti vastanutest, et nende psoriaas vähenes suurema suhkru tarbimise tagajärjel (10–18 täiendavat teelusikatäit päevas), mis ületab selle nimekirja teised toidugrupid, mis on kõige tavalisem dieet päästik.
2. Alkohol
Samas uuringus asus alkohol psoriaasi käivitatavate toitude (kaasa arvatud joogid) lähedale, 13 -ga.8 vastajat, kes teatavad psoriaasi helkudest pärast seda, kui lisasid oma dieedile rohkem asju. Veelgi enam, 54 protsenti vastanutest nägi alkoholitarbimise täielikult peatades "psoriaasi täielikku kliirensit või parandamist".
"Alkohol suurendab põletikulisi tsütokiine psoriaasis," selgitab dr. Kuningas. Tsütokiinid on väikesed valgud, mis käivitavad keha põletikulise reaktsiooni, mis võib põhjustada psoriaasi põlemist.
3. Küllastunud rasvad
2023. aasta uuringu kohaselt suurendab punases lihas leiduvate ja margariini-CAN-is leiduvate küllastunud rasvade sarnaste koguste tarbimine interleukiinide kontsentratsiooni soolestikus. Interleukinsi peamine ülesanne on suhelda oma kehaga, et midagi on valesti, mis põhjustab põletikulist vastust, mis (nagu nüüd hästi teadlik) käivitab psoriaasi.
4. Piimatoode, gluteen ja tsitruselised (… mõne jaoks)
Seal on mõned toidurühmadetaolised piimad, gluteen ja tsitruselised-see on maine psoriaasi ägenemise põhjustamiseks, kuid nende väidete toetamiseks pole lõplikke uuringuid. Samuti väärib märkimist, et ükski ekspert, kellega me selle tüki eest rääkisime. Kuigi need võivad olla psoriaas, käivitavad toidud selles mõttes, et need põhjustavad põletikku mõni Inimesed, eriti kui neil on nende suhtes allergia või tundlikkus, pole tõendeid selle kohta, et need on problemaatilised kõigile, kellel on psoriaas. Kui arvate, et üks neist asjadest võib olla teie kõikumiste taga olev süüdlane, pidage enne iseenda ravimist dermatoloogi või dietoloogi poole.
"Alkohol suurendab põletikuvastaseid tsütokiine psoriaasis."
-Hadley King, MD, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog
Kuidas oma dieeti psoriaasi sümptomite parandamiseks näpistada
Ehkki eksperdid hoiatavad, et pole toite, mis saaksid psoriaasi "ära hoida", on teatud asju, mida saate oma dieedile lisada, et see aitaks lahedatel püsimisel lahedaid hoida. "Kindlasti on toite, mis aitavad vähendada kehas põletikku ja toetada tervislikku immuunsussüsteemi, mis võib aidata psoriaasi sümptomeid vähendada või potentsiaalselt muuta neid vähem tõenäoliseks," ütleb Manian. Nagu võite arvata, on siin võtmesõna "põletikuvastane."
"Psoriaasi jaoks soovitatakse selliseid toite nagu polüküllastumata oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped," ütleb Manian Manian. Samuti on soovitatav ka muid põletikuvastaseid ühendeid, sealhulgas toitumiskiud, polüfenoolid, A-, E, C ja D-vitamiinid ning mineraalid nagu vask, mangaan, tsink ja seleeni."
Üldiselt tähendab see söömist, mida plussid nimetavad tasakaalustatud dieeti, mis hõlmab palju täisteratooteid, puuvilju, köögivilju, pähkleid ja seemneid, südametervislikke õlisid, ürte ja vürtse, kala ning muid toitainete tihedate valguvalikuid. 2017. aasta uuringu kohaselt leidsid vastajad, et kõigi nende elementide lisamisel oma dieedile, samuti kalaõli ja D -vitamiini toidulisanditele, avaldas nende nahale positiivset mõju. "Need toidud pakuvad kõiki toitaineid, mida vajame tervena, sealhulgas makrotoitained nagu keerulised süsivesikud, valk ja tervislik rasv, aga ka mikrotoitained nagu vitamiinid, mineraalid, taimeühendid ja mikroelemendid," ütleb Manianian.
Lisaks võib prebiootikumide ja probiootikumide lisamine oma dieeti aidata hoida teie soolestiku mikrobiomi tasakaalustatud ja vähendada põletikulisi tsütokiine. "Probiootikume on kaalutud ja edukalt kasutatud mõnede psoriaasi juhtude parandamiseks, tõenäoliselt nende võime tõttu kohandada soolestiku taimestikku tervete inimeste jäljendamiseks," ütleb DR. Nazrian.
Kõik see ütles: "Oluline on märkida, et ükski täiuslik dieet ei taga psoriaatiliste haiguste vähenemist ja vastupidiselt, kui teil on" tasakaalustamata "dieeti mingil juhul tagada, et te kogete oma psoriaasi hellaid," ütleb DR. Nazrian. "Nõuete tõenduspõhiseid terapeutilisi võimalusi tuleks arutada teie juhatuse poolt kinnitatud dermatoloogiga koos muude elustiilimuutustega, mis võivad olla kasulikud. Arvestades psoriaasi võimet mõjutada südame tervist ja isegi liigesehaigusi, tuleks seda võtta üsna tõsiselt ja adresseerida korralikult koos teie arstiga."
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Dieetkäitumine psoriaasis: patsiendi teatatud tulemused U-st.S. Riiklik uuring. Dermatol ther (Heidelb). 2017 juuni; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. Epub 2017 19. mai. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Toitumisrasvhapete moduleerimine avatud uuringus parandab psoriaasi ja summutab põletikulist aktiveerimise seisundit. Toitained. 2023 30. märts; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/NU15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
