Õpime alati rohkem-need on kaasavõtmised, mille oleme sel aastal õpinud Covid-19

Pandeemia pingutab mõningaid suhteid

Olles oma lähedastest kaugel-või vastupidi, nendega kodus kinni jäämine-võib teie suhted kannatada. Kas eraldumise ja olemasolu ja suhtluse puudumise tõttu, või erinevad arvamused, kuidas elada pandeemia ajal ja vaktsineerida. Siin on viis suurt viisi, kuidas pandeemia on mõjutanud meie suhteid, mis on tõenäoliselt võrreldavad.

Igaüks on vastuvõtlik jahutamisele-isegi noortele ja tervetele

Kui teil on vanem eas või teil on autoimmuunhäire, võib teil olla suurem risk viirusega, kuid see ei tähenda, et nooremad täiskasvanud või optimaalse tervisega inimesed ei oleks vastuvõtlikud. Arvan, et sa ei saa seda? See on üks vähestest müütidest. Vaatamata oma tervislikule või vanusele saate viirusega lepingut sõlmida, nii et järgige kindlasti juhiseid ja võtke vajalikke ettevaatusabinõusid enda ja teiste kaitsmiseks.

Käsipesu rohkem on hea (kuid duši all pole nii suurt tähtsust)

Käte sagedamini pesemine on lihtne viis vähendada koronaviiruse ja selle levitamise riski-seetõttu oleksite võinud mõelda, kas sagedamini duši all käimine aitab ka teie nahas olevatest mikroobidest vabaneda ka tõhusamalt. Hea uudis on see, et te ei pea tegelikult oma dušširutiini muutma, ehkki kiire näpunäide ühe konkreetse piirkonna mahavõtmise kohta võib teid aidata.

Käte pesemiseks on õige viis

Lihtsalt voolav vesi ja seep kätel (ja muidugi lihtsalt veega loputamine ei ole nende puhastamiseks efektiivne, nii et alati kõigepealt vahuta) ei piisa, et käed piisavalt pesta, et mikroobe vabaneda. Koorimiseks on üks õige viis, nii et kasutage seda juhendit, et aidata teil käed tõhusamalt pesta.

Mitte kõik käte desinfitseerijad pole võrdselt tõhusad

Käte desinfitseerija on hea lahendus, kui olete liikvel ja ei pääse valamule juurde. Mõned desinfitseerijad on paremad kui teised. Siit saate teada, mida ekspert soovitab teil otsida desinfitseerijas, koos soovitustega parimate käte desinfitseerijate jaoks, kelle vahel valida, et saaksite tagada, et teie töö või jõusaali kott teeb viskatud puhastusvahendi oma töö.

Isehooldus on oluline, eriti praegu

Saime teada, et enesehooldus võib olla võimas vahend positiivse suhtumise ja mentaliteedi säilitamiseks pandeemilise elu ajal. Kui arvate, et te ei saa piisavalt "mulle aega" taastamiseks ja hobideks, mis rahustavad teie ärevust ja tõstke meeleolu üles, siis alustage nende kohtumiste kavandamist-laske need enesehooldusharjumused ja ettepanekud inspiratsiooni pakkuda.

Kodune treening võib olla lihtne

Just siis, kui arvasite, et jälle on ohutu jõusaalis käia, tuleb siit Omicron. Kuna mõned spordisaalid ja stuudiod sulguvad, on Home Fitness tagasi. Kui olete tunniajaseks treeninguks aega kõrvale jätnud, hoidke treeningutes mõnda mitmekesisust ja kaaluge selle jagamist väiksemateks energiapurskedeks. (Siin on näpunäide, kui jagate ühe suure seansi lühemateks, mini -treeninguteks.)

Nii saab iseendale meeldiv

Elu isoleerituna polnud kindlasti täisväärtusliku seksuaalelu jaoks kõige lihtsam ja seega tähistas 2021 aasta jooksul uudishimu, kuidas end kodus rõõmustada. Kuule, see on hea, kui teie tervis on rohkem seksimine. (Kui olete huvitatud, on siin lisateavet Oxytocini eeliste ja selle kohta, kuidas IT alandab stressi.) Seal on mitmesuguseid mänguasju, tehnikaid ja loomingulisi näpunäiteid, et tuua oma seksuaalelu mitmekesisus ja rohkem rõõmu, mida saate teha ise. (Soolomängu uus? Siin on mõned erinevad ja põnevad mänguasjad ja näpunäited oma mängu parendamiseks.)

WFH elu kleepub mõnda aega ringi

Kui kontorid suleti pärast pandeemilist lööki, visati inimesed kodust tööle, mis võib olla kõva üleminek, et harjuda. WFH lõi väljakutseid hõivatud vanematele, kellel olid kodus lastega ja tootlikkuse eest üldiselt. Terve päeva vältimiseks pidžaamades või tähelepanu kõrvalejuhtides, näiteks Netflixi binges ja suupisted, mis kutsuvad teie nime teie köögist, tehke WFH kontrollnimekiri, et püsida organiseeritud ja keskendunud.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.