5 käe venitusi, mida peate teadma, kui suhtlete kogu päeva tehnikaga, iga päev

4. Randme paindujad

Asetage käed otse oma peopesadega ülespoole. Painutage ühte randmet, nii et sõrmed osutavad põranda poole. Kasutage oma teist kätt, et see käsi õrnalt oma kehaga paralleelselt tõmmata. Hoidke küünarnuk sirget. Enne randme lähtestamist hoidke venitust kaks kuni kolm sekundit. Korda 10 kuni 12 korda, seejärel lülitage küljed.

5. Käsivarre twisters

Painutage küünarnuki juures üks käsi. Pöörake käsivarre kummaski suunas nii kaugele kui võimalik. Abistamiseks asetage oma teine ​​käsi käsivarre ümber ja aidake seda õrnalt nii kaugele keerutada. Hoidke seda kahe parima sekundi jooksul. Korda 10–12 korda.

Ka randmed valutavad? Proovige seda treeningut:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.