Meil on rohkem kui 400 emotsionaalset kogemust päevas-kuidas praegu oma emotsionaalset intelligentsust kontrollida
Kuidas arendada emotsionaalset intelligentsust kolmel konkreetsel viisil
1. Korja ajakirjadena hobina
"Üks lihtne viis oma EQ tõstmiseks on vabalt ajakiri; kui ajakirja ja hiljem tagasi lugeda, mida kirjutasite ilma kohtuotsuseta-suurendate oma eneseteadlikkust," ütleb DR. Mehine. "Ja kuna eneseteadlikkus on EQ põhikomponent, saame oma sisemaailmade kohta palju õppida, kui töötleme oma ajakirja vilju kohtuotsuseta viisil."
2. Võtke vastu tsentrifunktsioon, kui meie emotsioonid hakkavad minema
Me jookseme oma emotsioonidega väliste või füüsiliste teguritega, mis meid maha jooksevad. Stressis, kurnatud, üksildane või näljane (oof, eriti näljane) näeb, et meie emotsioonid saavad meist paremaks. Tagataskus reguleerimise tehnika omamine hoiab teid kohal ega võimalda negatiivseid emotsioone ohjeldamatuks joosta.
"Tugev EQ põhineb oma emotsioonide austamise õppimisel, lastes neil teid kontrollida," ütleb DR. Mehine. "Meditatsiooni- ja hingamisharjutuste harjutamine aitavad luua emotsionaalset eneseregulatsiooni ja see suurendab Eq."
Samuti ei tee haiget suupistete hoidmine igaks juhuks.
3. Vaadake asju teise inimese vaatenurgast
Meie oma filmide peategelasena (vähemalt mina lootus Sa oled peategelane) Lihtne on mõelda, et meie tee on ainus viis. Ma kannan isiklikult omamoodi eneseõigust, mis viib mind a juurde. Tunnen, et mul on kõik vastused ja b. Andke palju soovimatuid. Ja kuulake, lihtsalt sellepärast, et mul on õigus ... 95 protsenti ajast ei tähenda, et minu tee oleks ainus viis. Mõnikord peate astuma sammu tagasi ja panema end kellegi teise kingadesse, sest isegi kui te seda ei tee täielikult mõista nende valikuid, saate vähemalt aru, millised tunded neid motiveerivad.
"Kui harjutate teise inimese vaatenurga ja kogemuste hindamist, ehitate empaatiat-tervisliku EQ võtmekomponenti," ütleb DR. Mehine.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
