Vee paastumine võib olla otsetee ketoos, aga kui te * tegelikult * proovite?

See on äärmuslik lähenemisviis, et olla kindel, et pinnal ei kõla eriti tervislikult. Miks soovitavad mõned eksperdid seda tõhusaks teeks paranemiseni? Pikaajalise paastumise riskide ja eeliste seestpoolti saamiseks rääkisin kolme toitumisprofiiliga, kes on selle iidse praktikaga hästi kursis, mis teeb teed tänapäevastesse režiimidesse.

Siin on kõik, mida peate teadma vee paastu vaieldava praktika kohta.

Miks mõned usuvad, et vee paastul on tervendav eelis

Nii nagu nõelravi ja ravimtaime, jooksevad vee paastu juured sügavale. Sellised targad nagu Aristoteles, Sokrates ja Hippokrates vandusid praktika järgi selle väidetava puhastamise ja paranemisvõime pärast. Lisaks ilmub see peaaegu iga religioosse traditsiooni tekstides.

21. sajandisse kiiresti edasi liikudes ja moodne teadus näitab, et need vanemad võisid millegi kallal olla. Kui inimese testiainete kohta on tehtud vähe uuringuid, on loomade varajased uuringud leidnud, et 24–48-tunnine kalorite äravõtmine soodustab autofaagia-raku puhastamise protsessi, mis võib aidata takistada selliseid haigusi nagu vähk ja Alzheimeri tõve.

Josh Axi sõnul D.N.M., C.N.S., D.C., iidse toitumise ja draxe asutaja.com,eeliste loetelu jätkub sealt. "Seal on kliinilised uuringud paastumise kohta kaalukaotuse ja selliste asjade jaoks nagu epilepsia," ütleb ta.

Justkui poleks need potentsiaalsed eelised iseseisvalt mikrofoni väärilised, näitas rottide 2015. aasta katse, et ka autofagia võib pikendada teie eluiga. Mõlemad dr. Axe ja Joel Fuhrman, MD, paastumispargi autor, sealhulgas Paastumine ja tervise söömine,Uskuge seda, kui teie keha on mitte kulutades energia seedimist, töötab sama energia teie keha seestpoolt väljapoole. Ja võib -olla pikendage oma elu.

Miks vesi paastumine kutsub esile ketogeense oleku

Mis see on pistmist ketoosiga? Kiire bioloogia praimer: seedetsükkel sisaldab kahte faasi-anaboolset ja kataboolset. Anaboolse faasi ajal sööte ja seedite, kataboolse faasi ajal elate ladustatud kaloreid ja toitaineid. Esimese etapi jooksul salvestab keha glükogeeni glükoosina-lihtsat suhkrut, millele teie aju loodab, kui olete jõudnud puhke-, kataboolse faasi juurde. Jätke söögikord (või kolm) siiski vahele ja teie glükoosivarustus tahe lõpuks otsa saab.

Õnneks on teie kehal varuplaan. "Keha on tark. See ei taha lihaskoe raisata, "selgitab dr. Fuhrman. "Nii et pärast seda, kui see näeb, et pärast 16–24 tundi söömist ei tule toitu, arendab aju võimet võtta vastu ketoone [rasvavarudest] alternatiivse kütusena, et lihaseid säästa."Kaalukaotus, energia, vaimne selgus ja palju muud.

Jah, see on sisuliselt sama asi, mis juhtub, kui sööte madala süsivesikusisaldusega, kõrge rasvasisaldusega dieedi, mis on sunnitud kohanema kütuse rasva põletamisega. Miks siis toidu välja lõikamise äärmusesse minna? See kõik tuleb tagasi autofagia juurde. Kuna sööte endiselt keto dieedil, ei esine autofagia eeliseid. Ja pidage meeles, et autofaagiat ei usu, kuni olete jõudnud 24-tunnisesse märgi ilma toiduta-isegi keto-stiilis katkendlik paastumine ei vii teid tõenäoliselt sinna.

Pikaajalise paastu potentsiaalsed riskid

Kuigi mitte-Cal-i eelised võivad esmapilgul tunduda köitvad, Bonnie Taub-Dix, RDN, loojaParem kui dieedi pidamineja autor Enne söömist lugege seda: sildilt lauale viimine, Kutsub teid enne külmkapi kustutamist oma kavatsusi kaaluma.

"Minu lõpptulemus see on põhjus, miks? Milleks sa seda teed?,"Ta küsib. "Kui teete seda oma keha puhastamiseks, on ka muid viise, kuidas saaksite oma keha puhastada, söödes. Teadus näitab meile, et teie maks, teie neerud-nad olema detoksifikaatorid. Te ei pea detoxi."" "

Ta hoiatab ka, et on füsioloogilisi riske, mis pärinevad pikendamisest ilma grubita. Kõigepealt võib FASTS -ist sisse- ja väljalülitamine sageli põhjustada vererõhu langemist, siis kerige ikka ja jälle. "See võib mõne inimese jaoks põhjustada ka madala veresuhkru taset-eriti kui nad on rohkem hüpoglükeemia suhtes altid," lisab Taub-Dix. "See elamise ebakorrektne olemus, olgu see siis ebakorrektne kaal, või vererõhu muutused, või veresuhkru suurenemise korral, mis tekitab teie kehale laastamist, nii et see pole positiivne olek."Märkis.

Veelgi enam, Taub-Dix väidab, et kuigi vedel dieet võib aidata teil kiiresti kaalust alla võtta, on selle jätkusuutlik puudumine tõenäoliselt pikas perspektiivis tagasi. "Kaalu kaotamine, tehes sellist dieeti või mis tahes Tõesti piirav dieet ja selle tagasi saamine on nagu edukas äri, mis seejärel floppida, "selgitab ta.

Üks kompromiss? dr. Ax Ax soovitab oma klientidel sageli proovida ketot, kus paastute 16 tundi päevas (sealhulgas magamise aeg) ja sööte kogu oma toitu 8-tunnises aknas. Jällegi söömistsükli jaoks õiglane Just teile, peate puudutama baasi toitumisprofessionaaliga. Ja kui olete rase, peaksite paastumist täielikult vältima, rinnaga toitmist või söömishäireid. Kuid enne kui seda teete, võtke Taub-Dixist näpunäide ja mõtisklege selle üle, kuidas soovite täpselt oma eluviisi kujundada.

"Elamine, et saaksite oma elu nautida. "Ma näen palju inimesi, kes tulevad minu praktika juurde pärast seda, kui nad on palju neid dieete proovinud, olgu see siis paleo, keto või mis iganes, ja see lihtsalt ei tööta nende jaoks nende elus."Teisisõnu, kui õhtusöökide pikaealisuse nimel kraavimine tähendab lillkapsa pitsaõhtul oma BFF -idega puudumist, kas see on see tõesti seda väärt?

Võite ka terveneda kõrval söömine. Need on toidud, mida peaksite sööma, kui tegelete ekseemiga, ja nendega, mida peaksite varuma optimaalse hormoonide tasakaalu saamiseks.

SavesAvesavesavsavesavesavesavsavesavesavesavesav

SavesAvesavesavesavesavesave

SavesAvesavsavesavesave