Kas soovite südame tervist edendada 2022. aastal? Kardioloog ütleb, et see on sama lihtne kui kõndimine-ja on plaan alustada

Kauem kõndimine nõuab tugevamaks muutumist. Alustage sellest alakeha treeningust:

2. Võtke alati trepid

Õrn meeldetuletus: "Jätke lift vahele ja võtke trepid. Kui teil on vaja palju põrandaid üles minna, segage trepi võtmine liftisõiduga, kui see on liiga palju ronimist, "ütleb DR. Praenik. Kodust töötades saate isegi oma hoone trepist üles ja alla kõndida (kui neil on) paar korda, et südame löögisagedus üles tõsta ja pärastlõunase keskpäeva pärast seda maha raputada.

3. Park kaugel (kaugel) eemal oma asjadest

Olete kuulnud vana nõuannet oma auto parkimiseks toidupoodide parkimisplatsi äärelinnas, kuid võite selle tõesti äärmusesse viia. Näiteks parkige apteegist ühe miili kaugusel, kui teil on vaja retsepti korjata, või jätta auto koju ja kõndige kaubanduskeskusesse (kui see pole ka kaugel). Lühidalt, olge loominguline, kuidas jõuate oma asjadeni ja sealt. Kõnnite rohkem… ja säästate raha gaasil. Ja hei, see on midagi tähistamist väärt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.