Oota, on acai kausid * tõesti * terved?

Õnneks, nagu enamik tervisliku toidu suundumusi (poke-kausid, latte, salatid).

Jätkake näpunäidete lugemist Acai kausi ehitamiseks, mis on tegelikult tervislik.

Skoorke enne tellimist mõni acai intel

Ärge kartke enne Acai Bowli tellimist kassapidajaga teha natuke küsimusi ja vastuseid. Võite küsida, kas nad kasutavad värsket või pulbrilist Acai, ja vaadata, kas nad lasevad teil toitumismärgise piiluda. "Otsige ühte, millel on vähem kui 10 grammi suhkrut [portsjoni kohta] ja mõned kiudained," soovitab toitumisspetsialist Maggie Michalczyk, RDN, kes on üks kord kõrvitsa asutaja. See on sama lähtejoon, mida peaksite kasutama, kui ostate Acai poest.

Valige poolveitsi, pool-

Enamiku acai kausside alused on valmistatud enama kui lihtsalt acai -ga. Mõni, nagu Costco 5 -dollarine kauss, on segatud värskete mustikate ja maasikatega, Chloe kaussi ääres on kõik banaani, mandlipiim, ja marjad. SASS soovitab teil kaussi kogu puuvilja minimeerida ühe tassiga, sealhulgas Acai."

Kui tellite välja, vaadake, kas on olemas menüüvalik, mis sisaldab võrdsetes osades puu- ja köögivilju. Ja kui teete kodus kausi, saate natuke loomingulisemaks. "Lihtsalt puuvilja asemel lisage helde osa köögiviljadest, näiteks peeneks hakitud lehtkapsas või hakitud suvikõrvits," ütleb Sass. Lillkapsas, samu asju, mis suurendasid mängu pitsakoorte ja kaerahelbe jaoks-on ka kausi superstaar. "See maitseb päris maitsetu ja muudab teie smuuti kreemjaks," ütleb Michalczyk. Ta on ka segule kõrvitsapüree lisamise fänn, mis annab kausile magusama maitse ja kiudainete täiendava löögi.

Lisage kauss rasva ja valguga

Kui valmistate või tellite hommikusöögiks Acai kaussi, soovite, et see oleks valku ja mõne rasvasisaldusega, olete jälle näljased nagu üheksas nagu. "Valgul ja rasval on püsiv jõud, mis tähendab, et nad hoiavad teid kauem," ütleb Michalczyk. "Kes ei taha end hommikusöögist täis tunda?"

Tema eelistatud valguvormideks Acai kausside jaoks on kollageenipulber, kanepi valgupulber, chia seemned ja kreeka jogurt. Kui olete oma valgu valinud, ütleb Sass, et peaksite veenduma, et segusse on üks rasv, näiteks kõrvitsaseemned, tilgutus mandlivõi või veerand avokaadost. "Kui lisate mõne valgu ja rasva, on teil kenasti tasakaalustatud makrodega kauss, mille tulemuseks on ühtlasem veresuhkru tase ja parem võimalus kasutada oma kaussi energia jaoks," selgitab Sass.

Nii et teil see on: Acai Bowlid purk Olge osa tervislikust hommikusöögist, kui sööte neile toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud viisi. (Ja madala suhkrusisaldusega versioonid on sama grammaeritavad kui alternatiivid.)

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.