Puhkuse aeg ja töölt lahkumine pole enam sama, seega on läbipõlemise vältimine keerulisem kui kunagi varem

Vana kõnekäänd töötamiseks võrreldes elamise nimel on siin selgelt sobiv-iseenda jaoks aega võtta võib anda teed tõsistele terviseprobleemidele. "Kui mõtlete alati tööle, on raske lõõgastuda ja laadida," ütleb terapeut Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. Ja mõjud, mis sageli iseenda ja aju luuga töötades, koos Nary reprieadina või ühe piña coladaga, pole nii soovitavad. Tegelikult leidsid hiljutised kaevu+head uuringud, et 64 protsenti inimestest väidab, et töö käivitab ärevuse ja töö mõte hoiab öösel 55 protsenti üleval. Lisaks pidevale muretsemisele ja unetusele võib meie ilmselgelt vajalike pauside tegemata jätmine avaldada muid kroonilisi stressi sümptomeid, nagu peavalud, ärritunud kõht ja depressioon. "Stress on seotud mitme meditsiinilise probleemiga ja see võib põhjustada enamikku vaimse tervise probleeme või süvendada," ütleb Kamis-Brinda.

On selge, et peame oma puhkuseharjumused ümber mõtlema, kuid jõuvõtuvõlli päevade rahastamine, et seda teha, on vaid pool lahingut. Paljude töötajate jaoks on nii võimalik töötada, sõltumata füüsilisest asukohast. 2017. aasta uuringus leiti, et kui me tegelikult puhkust võtame, ei ole enam kui pooled meist (54 protsenti) tööst lahti ühendamas, mis tõusis eelmise aasta 41 protsendilt.

Töötajad, kellel on piiramatu puhkusepoliitika. Põhimõtteliselt muudavad avatud vaatajate plaanid töötajad märtriteks tõenäolisemalt kui rannapiirdeks.

Ja näib, et trendikaid algatusi sarnaseid piiramatute puhkusepoliitikate-teoreetiliselt, mille eesmärk on suurendada töö- ja eraelu tasakaalu, pakkudes töötajate agentuuri oma aja jooksul tegelikult töö-töö-töö tulekahju. Kui ainult väike arv ettevõtteid pakub tegelikult piiramatut jõuvõtuvõlli (inimressursside juhtimise ühingu andmetel on vaid 1–2 protsenti), on struktuur kindlasti kogumas-see võib olla vastuoluliselt halb uudis teie puhkuseplaanide jaoks. Kui Harvardi äriülevaade 2017. aastal osutades, isegi kui teil on piiramatuid puhkusepäevi, võtate tõenäoliselt vähem selliste asjade tõttu nagu vastastikuse surve, mitte tahtmata kokku puutuda, ja säilitada „sõdalase mentaliteet.”Uurimistöö toetab seda arusaama järeldustega, et piiramatu puhkusepoliitikaga töötajad kipuvad startima umbes sama või isegi vähem kui nende käsutuses olevatel päevadel. Põhimõtteliselt muudavad avatud vaatajate plaanid töötajad märtriteks tõenäolisemalt kui rannapiirdeks.

Niisiis, kuidas kuradit me sellega võitleme, teate, nautige elu, kuni me seda elame? Kas see on tegelikult nende puhkuste võtmine vaatamata kõigile vaimsetele takistustele? Või on parem tähtsustada olemist, kui olete välja lülitatud-kui see pole veel kõige pikem reisi?

Tutvuge puhkusepoliitika suundumusega, mis pole liiga hea, et tõsi olla

Erinevalt piiramatust jõuvõtuvõllist ja selle läikivast tõhususest on erinev trikk-kõlav kontseptsioon, et ettevõtteid oleks tegelikult mõistlik omaks võtta: kohustuslik puhkus. See tähendab, et saate kindlaksmääratud päevade arvu aastas ja kui teil on kasutamata, peate need võtma. Mitte uus, kuid kindlasti alakasutatud poliitika võib eksisteerida mitmel viisil, jõudes teatud arvu päevas kvartalis, võimaldades ainult teatud arvul üleastumist, karistades töötajaid selle eest, et nad ei kasuta neid jne. Kuid üldiselt on eesmärk hoida kõiki igal tasandil, kui nad on oma elus tasakaalu kasvatamisel.

"See revolutsiooniline idee pigistab sotsiaalset postitust, mis juhtub siis, kui mõned töötajad töötavad puhkuse läbi või jäävad kontorisse hiljaks ja keskendub selle asemel hea töö tegemisele," ütleb karjääritreener Daniel Robinson. „See võtab surve maha, hoiab ära läbipõlemise ja tunnistab, et töötajad on inimesed, kellel on tegelik elu väljaspool kontorit."

Kuidas tegelikult välja lülitada (ka vabakutselised)

Olgu, aga ütleme, et töötate ettevõttes, mis on natuke aegadest maha jäänud, kui on vaja veenduda, et selle töötajad võtavad tegelikult puhkust ja ühendavad töölt pistikupesa. Sel juhul peate propageerima oma heaolu, et veenduda, et naudite jõuvõtuvõlli, mis pole mitte ainult teeninud, vaid ka väärinud.

Alustuseks, ooo, hoiduge tehnoloogiast ja mitte ainult tööga seotud liikidest. "See on kasulik sotsiaalmeediast puhkusel lahti ühendada, sest see võimaldab teil sügavamalt keskenduda kogemustele ja inimestele, kellega olete," ütleb karjääritreener Wendy Toth. See praktika võib kõrvaldada ka FOMO kardetud, äreva seisundi, mida pidev rakendus võib põhjustada. Ja lisaks saate postitada kõik oma unistavad vacay fotod (mille saate teha vana kooli analoogkaamera, BTW), kui olete tagasi võre peal.

Kuid enne kottide pakkimist, telefoni välja lülitage ja suunduge Reykjaviki või Ubudi poole või, kurat, isegi lihtsalt viibimine, pange oma pardid teie enda meelerahu ja ka inimeste jaoks, kes teile toetuvad professionaalselt. "Andke oma ülemusele, töökaaslastele ja klientidele vähemalt kaks nädalat etteteatamist enne vooluvõrgust lahti ja öelge neile, et teil pole suurt Interneti -juurdepääsu, isegi kui soovite," ütleb Toth.

Nüüd võib see kõik tunduda võimatu, kui olete vabakutseline või lepinguline töötaja, mille hinnanguliselt 56.7 miljonit meist ja loendamist on. Enam kui tõenäoline vabakutseline olemine tähendab, et teil pole mingit spetsiaalset puhkuseaega ja kõik, mille te välja tõmmate, võib langeda teie lõputu ülesandeloendi ohvriks, mida täita (sealhulgas rohkem töökohtade leidmine). Lõppude lõpuks, kui te ei tööta, ei teeni te raha. Kuid vaba aeg on oluline vaimse tervise suurendaja kõigile kaasa arvatud inimeste-freelanceritele. „Teie enda ülemusena on palju survet, et tagada, et teete kõik, mida saate olla, et olla edukas ja maksta oma arved. Kuid kui olete läbi põlenud, ei pruugi teie töö olla PAR, seades teie ettevõtte ohtu.”Ütleb Kamis-Brinda. „Ja kui me ei suuda oma igapäevaelus hetkel olla, sest mõtleme tööle, siis kui nauditav või sisukas võib olla meie vabal ajal tegevused?"

Hea uudis on see, et ka mõnede läbimõtlemise ja vastutuse korral võivad vabakutselised vabakutselised lahti ühendada ja lasta end omada aega ja enesehooldust, mida nad väärivad. "Vabakutselised saavad astuda samu samme nagu [täiskohaga] töötajad-see võtab lihtsalt pisut arenenum planeerimine ja piiride seadistamine," ütleb Toth. Ta soovitab puhkuse kavandada vähemalt kolm kuud ette, kuid järgides samu juhiseid kui täistööajaga töötajad (mina.e. jäädes selle aja jooksul vooluvõrgust lahti).

Mitte välja ajada (füüsiliselt ja Vaimselt) ei tee te karjääri (või tervist) soosimist

Ja kuigi Kamis-Brinda ütleb, et isikliku aja tähtsus on vabakutseliste jaoks kõrge, pole see kindlasti terve, kui keegi töötab (või mõtleb tööle) kogu aeg. Selle hetkeni on tegelikult töölt aja äravõtmine, isegi kui see on ainult õhtuks mõeldud, parem kui paradiisis viibimise ühendamine. "Kui olen väljas õhtusöögil või filmi vaatan, kuid mõtlen tööle, kipub see aeg olema vähem nauditav," ütleb ta. “See toob kaasa ka tunde, nagu ei saanud tegelikult puhkust."

Päris vahendatav, töötav viibimine on parem akude laadimiseks kui Okinawas kellaajal või Austraalias juurdepääsetav või Waikikis töötamine.

Põhimõtteliselt on patareide laadimiseks parem reaalne asi, mitte töötav viibimine, kui olla Okinawas või Austraalias juurdepääsetav või Waikikis juurdepääsetav. See mitte ainult ei tee aega, tegelikku, ühendamata ühendatavast ajast, mis on teile õnnelikum ja tervislikum inimene, vaid see võib tõlkida ka rohkem taala, mis on veelgi suuremad ja paremad puhkused tee ääres.

Ja külma kõvad faktid on siin selle optimistliku arusaama toetamiseks. Hiljutises uuringus leiti, et 52 protsenti töötajatest, kes maksimeerisid puhkusepäevi. Kui rohkem raha ja karjääri edusamme ei ole motivatsioon rohkem vaba aega võtta, siis ausalt öeldes, mis võiks olla?

Vajavad mõnda vacay inspo? Siin on teie sodiaagimärgi järgi parim rent. Samuti tunnete, et pärast puhkuse tagasitulekut vajate puhkust? See pole ainult sina-see on asi.