Puhkuse ootamine võib suurendada õnne ja see ei nõua isegi reisimist

Kuidas maitsta puhkuse ootamise hea enesetunde mõju

2010. aastal avaldatud 1530 hollandi täiskasvanu uuring Rakendatud uuringud elukvaliteedis leidis, et puhkusel osalejad kogesid nädalate ja kuude jooksul oma kõrgeimat õnnetaset enne reis. Reisidest naasmisel langes õnnetase tagasi umbes samasse kohta, kus üldse reisi ei võtnud. Kaasatus? See on puhkuse ootamine, mis tõhusalt põnevust ja puhverserveri abil õnne.

„Kui plaanite oma järgmise puhkuse, võib see luua positiivseid emotsioone ja ootusi. Kui teil on järgmisel nädalal puhkus, tunnete sel nädalal tõenäoliselt end paremini.”-Chun -Chu Chen, PhD

"Kui kavandate oma järgmise puhkuse, võib see luua positiivseid emotsioone ja ootusi," ütleb Chun-Chu Chen, PhD, Washingtoni Riikliku Ülikooli külalislahkuse ärijuhtimise kooli doktorikraadi abiprofessor Vancouveris, kes kirjutas uuringu, mis leidis sagedasi rändureid on 7 protsenti kõrgem eluga rahulolu kui mittereisijatel. „Kui teil on järgmisel nädalal puhkus, tunnete sel nädalal tõenäoliselt end paremini."

Elevus ja ootused kõrvale, dr. Cheni uurimistöö leidis, et need vastajad, kes rääkisid oma puhkusest sõprade ja perega, kavandades neid isegi kuude kaugusel, mis tegelikult reisiks on (reisipiirangud lubavad). Ja teiste oma reisiplaanidesse kaasamine ei aita meil mitte ainult reisi ette kujutada ja ette näha, vaid pakub ka seda, mida dr. Chen nimetab reisimise "sotsiaalseks kasuks" või tugevdamiseks teistega väljasõitu.

Reisi ootuse ehitamine ilma reisita kavandatud

Samuti on võimalik kogeda puhkuse ootamise tunnet ja seda maitsta, ilma et see üldse reisib üldse reisima. Uue Happy asutaja ja tegevjuhi Stephanie Harrisoni sõnul, kes kasutab käitumisuuringuid, et aidata organisatsioonidel oma töötajates positiivseid muutusi luua, võib ootuste tunne süveneda ja laiendada positiivseid tundeid, mis on seotud õnne, enesehinnangu ja optimismiga. "Ennetav maitsmine on ajarännaku vorm: projitseerimine tulevikusse, et kujutada ette, milline on positiivne kogemus, nagu reis, mis suurendab teie positiivseid emotsioone praegusel hetkel," ütleb Harrison.

Ennetava maitsmise harjutamiseks, isegi kui te ei saa tegelikult reisida, soovitab Harrison koostada nimekirja reisidest, näiteks uue kogemuse rõõm, uudishimu igapäevaelus muutuda ja uue kultuuri uurida , või võimaluse tunne, et see teie elus avaneb. "Seejärel küsige endalt: kas mul on veel üks viis nende baasitaseme soove rahuldamiseks rõõmu, uudishimu ja võimaluse jaoks oma elus, isegi kui ma ei saa reisida?" ta ütleb.

Näiteks on üks viis nautida reisimise emotsionaalseid eeliseid ilma lennukisse astumiseta töölt täielikult lahti ühendada. DR -is. Cheni aastatepikkused uuringud selle kohta, kuidas reis mõjutab inimese eluga rahulolu, üks peamisi eeliseid, mida ta leidis. (See on ka meeldetuletus, et vaimse kasu saamiseks on vajalik töölt vaba aja jooksul täielikult lahti ühendada, hoolimata sellest, kas reisite või mitte.)

"Reisimine aitab teil oma igapäevase rutiini, töö või töö tõesti unustada," ütleb DR. Chen. "See on nagu see, kuidas naudite tõenäolisemalt filmi, kui näete seda kinoteatris, selle asemel, et kodus Netflixi vaadata."

Ehkki võite loomulikumalt lahti ühendada töökohustustest, kui olete näiteks Kariibi mere rannas lõõgastudes või erineva linna või riigi poodides jalutades, saate nautida mõnda puhkuse ootamise positiivset mõju, kavandades lihtsalt isiklikku päeva (või kavandades isiklikku päeva (või kavandades päevad) keskenduda lõõgastumisele, vaigistamisele kogu e -posti ja telefoni teated. Kui tingimused on ohutud, võiksite kaaluda ka kogemusi, mis tekitavad uues kohas olemise tunde, isegi kui olete endiselt kodu lähedal, olgu see siis viibimise või lühikese teekonna kaudu.

Ja ehkki tulevase reisi ennetamine võib aidata teie emotsioone hetkel suurendada, soovitab Harrison seda energiat kasutada muude igapäevaste kogemuste maitsmiseks, nagu eriti pandeemia keskel. "Harjutamine ja püsimine headel, positiivsetel hetkedel oma elulaadse ilusa päikeseloojangu, mõnusa söögikorra, lõõgastava õhtuga koos perega suurendab ka teie heaolu," ütleb ta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.