Kasutage oma külmutatud ananassi, et muuta see soolestikusõbralik dietoloogide poolt heaks kiidetud smuuti kauss
Chia seemned ja kašupähklid lisavad ka valku-a täis 12 grammi ühe portsjoni kohta, tegelikult. (Soovite, et saada umbes 75 grammi päevas, sõltuvalt sellest, kui aktiivne olete.) Toitainete tasakaal muudab hommikusöögiks piisavalt ümaraks või laskuva suupistete jaoks, et aidata teil pärastlõunal jõudu.
Largeman-Roth ütleb, et kuna nii värske kui ka külmutatud puuviljad toimivad selles retseptis võrdselt hästi, saate seda aastaringselt nautida. Allpool on retsept otse tema raamatust, et saaksite seda proovida. Ja kui soovite seda väikese vihmavarjuga lisada, siis otsige seda.
Soolestiku-tervislik ananassi smuuti kauss
Teeb 2 portsjonit
Koostisosad
Smuuti jaoks:
1/2 tassi rasvavaba Kreeka jogurt
1/2 tassi külmutatud ananassi tükke
1 tl vaniljeekstrakt
1/2 naba või cara cara oranž, segmenteeritud
1/4 rubiinpunane greip, segmenteeritud
Topsi jaoks:
1/4 tassi rasvavaba Kreeka jogurt
2 spl toorkašupähklit, jämedalt tükeldatud
2 spl magustamata hakitud kookospähkel
2 tl chia seemneid
1/2 nabaoranži, segmenteeritud
1/4 rubiinpunane greip, segmenteeritud
1. Sega segisti jogurt, ananass, vanill, oranž ja greip, kuni segu on sile. Jagage kahe kausi vahel.
2. Lusikatäis kaks supilusikatäit jogurtit igale smuuti kausile ühe supilusikatäis kašupähklite, ühe supilusikatäis kookospähkli, üks teelusikatäis chia seemneid ja pooled apelsini- ja greibisegmentidest. Kohe teenima.
Vaadake allolevat videot, et saada rohkem näpunäiteid söömise kohta silmas pidades:
Hankige rohkem smuuti retsepte Well+Good's Cook koos meie Facebooki grupiga.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
