Proovige seda gastroenteroloogi poolt heaks kiidetud trikki, et saada oma probiootikumist kõige rohkem kasu
Precisioni kliiniku asutaja Marvin Singhi sõnul on teie soolestiku tervise optimeerimise esimene samm teie mikrobiomi mitmekesisuse toetamine või soolestiku heade bakterite kogukond. "Soolestikus on soolestiku mikrobiome, mis" moodustab "vähemalt 70 protsenti meie immuunsussüsteemist ja on keskne põletik, krooniline haigus ja üldine tervis," ütleb DR. Singh. "Saame oma mikrobiomi mitmekesisust parandada, söödes mitmesuguseid toite, sealhulgas probiootikumirikkaid toite, või mõned võivad valida probiootikumi lisamise."
Kuid lisaks oma probiootikumide söömisele ja/või täiendamisele ühe-mida saate teha? Võtke see eksperdilt: prebiootikumide lisamine kiudainete kujul on soolestikusõbralik boonus, mis võib puududa. "Taimerikas dieet kõrge kiudainega dieet on suurepärane viis tervisliku soolestiku mikrobiomi kasvu ja mitmekesisuse toetamiseks," ütleb DR. Singh.
Ning prebiootikumid ja probiootikumid muudavad tõsiselt hea duo. "Probiootikumid on kasulike bakterite toidulisand," dr. Singh ütleb. „Prebiootikumid on põhimõtteliselt kiudainetüüp, mis toimib väetisena meie soolestiku headele mikrobioomidele. Üheskoos võivad nad luua hea meeskonna ja aidata tasakaalustada soolestiku mikroobisid ja teie seedetrakti sümptomeid."
Vaatamata sellele, kui oluline on soolestiku mikrobiom, on üldise tervise suhtes, ainult viis protsenti ameeriklastest tarbib soovitatud igapäevast kiudainet. Kuid kui mõte lisada kiudainerikkaid toite igapäevase toidulisandi ja probiootikumidega töötavate söögikordade peale, on üleolev, et see on edasijõudnud seedetrakti tervislik prebiootilised + probiootilised kepipakid.
Kogunemispakid on käepärases pulbrivormis, mis lahustuvad mis tahes bev-i või pehmeks toiduks (kuum või külm) ning need on koormatud nii probiootikumide kui ka prebiootilise kiudainega, mis on gluteenivaba ja suhkruvaba. Koos saavad nad aidata teie üldist soolestiku tervist ja aidata leevendada aeg -ajalt kõhukinnisust*.
Kui teil on oma probiootikum ja prebiootiline olukord lukustusel, dr. Singh ütleb, et kõik on seotud sellega, kuidas te igapäevaselt enda eest hoolitsete. "Ärge alahinnake elustiili tegurite väärtust," ütleb ta. "Sellised asjad nagu unehügieen, treening, stressi vähendamine, toksiinide vältimine ja meie sotsiaalsete ühenduste nautimine on kõik tegurid, mis aitavad toetada head ja tervislikku soolestiku mikrobiome."Nii et püüdke mõned zzzid, viska oma kotti hüvitise keppi ja kohtuge sõbraga. Teie soolestiku tervis on heades kätes.
*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. See toode ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, ravimiseks ega ennetamiseks.
Ülemine foto: Getty Images/Peathegee Inc
