Usaldage oma soolestikku ja jätke enne treenimist suure salati vahele

Sest salat võib olla nii keeruline-mainida kiuliste lehtköögiviljadega-need võtavad teie keha seedimiseks palju aega ja energiat. "Salat võtab seedimise vahemikus 45 kuni 90 minutit, sõltuvalt kasutatud lehtede ja köögiviljade tüübist," ütleb Peacock. "Samuti võib sõna" salat "tähendada mõne valguga salatit, mille kahekordse jagunemiseks kuluks palju kauem aega, umbes kolme tunnini, umbes."

Proovige joosta või teha intensiivseid harjutusi ja tunnete kahtlemata, et söögikorra valik näitab teie enesetunnet (peamiselt seedehäiretena). "Teil võib olla seedehäireid või see toidutunne" kordab ennast "," ütleb naine. "Seetõttu tunnete end ebamugavalt."

Leafy -roheliste asemel soovitab Peacock midagi kergemat ja kenamat soolestikku. "Ma soovitaksin hõlpsasti seeditavat valkude suupisteid või valgupulbrit või jooki, nagu pool kvaliteetsest valgubaarist, väikesest jogurtist või käputäis pähkleid," ütleb ta. Kuid kui olete juhtunud salatit sööma, ütleb ta, et oodake vähemalt kaks tundi trenni. Teisiti, Tere krambid.

Salati asemel proovige enne treeningut süsivesikuid süüa (noh, teatud tüüpi). Ja siin on tõde selle kohta, kas šokolaadipiim on tervislik treeningujärgne jook või mitte.