J.Lo treener voolab saladuse oma tugeva tuuma taha 4-osaline plank käik

Proovige J David Kirschi 4-Move Plank treeningut, et saada J.Lo-vääriline südamik.

Esimene osa

• Plank külgmise käeulatusega: 10 kordust iga käsi
• Tricepsi tagasilöögiga plang: 10 kordust iga käsivarsi

Pärast 60-sekundilist pausi korrake vooluahelat.

Teine osa

• Küünarnukk põlveveoga: 15 kordust mõlemal küljel
• Küünarnuki plang külgsastmega: 10 kordust

Pärast 60-sekundilist pausi korrake vooluahelat.

Kolmas osa

Lõpetasite keha raputamise käigud, nii et ravige end taastava venituse ja tervisliku taastumise suupistetega.

See j.LO-poolt heaks kiidetud kardiotreening on parim viis südame pumpamiseks. Või vaadake mõnda muud harjumust, mis hoiavad teda täiesti vananematuna.