Maratoni treenimine viis mind tagasi oma keha juurde ja ka mina, pärast seda, kui sain last
Vaataksin, kuidas jooksjad meie jalutuskäikude ajal lendavad. Nad tundusid osa endisest elust, mis polnud enam minu reaalsus.
Lõpuks, pärast seda, mis tundus igavikuna. Sellel esimesel tagasilöögil, mida õhutas adrenaliin ja tõesti rõõm liikuv Jällegi puhusin mööda piiri, mille ma endale määrasin ainult ühe miili joosta. Uuel New Balance Fuelcelli superkompi koolitajatel oli täpselt see põrgus, mida ma armastan, ja jalad tahtsid lihtsalt edasi minna. Ma küsisin endalt pidevalt, kuidas see tunne on? Kas ma olen ennast pissinud? Kas minu vaagnapõhjale on liiga palju survet? Miks mu rind nii palju põrkavad? Aga ma ei tahtnud peatuda.
Minu treeningjalatsid
Mida ma polnud ette näinud. Ma ei olnud aru saanud, kui palju vaimset teemaksu oli võtnud, et pidevalt olla “.”Ainult 20 minutiks majast välja saamine toitis oma introverti südant viisil, mida ma polnud teadnud, et mul on vaja.
Isegi pärast seda, kui olin jooksmise lõpetanud, jäi tunne minuga. Mu jaladel oli jälle see järgne valus, mida ma armastasin, mis pani mind tundma, nagu oleksin nendega sel päeval midagi väärt teinud.
Kui panin kokku 12 nädala plaani, mida pidin treenima, konsulteerisin Barry's Who on ka ema treeneri ja treeneriga Ives Hot. "Esiteks mõelge välja, mitu päeva nädalas saate oma uute kohustustega joosta ja ka see, mis on teie eesmärk," ütles ta mulle. Ta soovitas sobitada vähemalt ühe kiiruse päeva, ühe pikaajalisse ja mõne jõutreeningu. Kuna minu eesmärk oli lihtsalt võistluse lõpetamine ja neli jooksu nädalas tundusid teostatavad, otsustasin Ada hommikuse uinaku ajal enne tööd kavandada kaks lihtsat jooksu, ühel õhtusel intervalltreeningul, kus mu abikaasa ja mina võtaksime kordamööda ja last vaadata/puhata , ja igal nädalavahetusel pikk aeg, lisaks lühikesed jõuseansid kodus alati, kui ma neile sisse mahuksin.
"Parim lähenemisviis on kohtumine teie kehaga, kus see asub," ütles Hot. „Võib -olla olete olnud suur jooksja, kuid teie keha on muutunud. Sa ei saa tagasi vaadata ja mõelda: 'Ma suutsin seda teha."Sa hakkad värsket."
Kui keegi, kes on alati olnud kindlalt keskpärane jooksja, ei uskunud ma, et mul on oma egoga probleeme. Ometi tabasin end ikkagi pettunud, kui aeglane ma olin. Raseduse ajal hoolitsesin minu sees kellegi teise eest, nii et andsin endale loa tagasi tõmmata. Ma arvasin, et kui ma kohale jõudsin, oli mul aga vaja teha vaid oma vastupidavust üles ehitada. Kuid pärast seda esimest räiget jooksu seati sisse väsimus ja asjad muutusid raskemaks. Jooksmine hakkas tundma nagu võõrliikumine. Minu alumine ABS ei hoidnud enam mu tuuma paigas; Mu vaagna istusid nii kaugele edasi, mu libisevad ei tulistaks nii, nagu nad pidid. Kaotasin ka võimu ja oomph oma tõuke taga. Kõige vihastavam, mu põlved olid muutunud roostes vedrudeks, millel polnud igaühe samm-oli kohmakas ja kohmakas ning mõned neist olid valusad.
Sain teada, et mitte ainult ei olnud mind konditsioneeritud, vaid ka hormoonlaudin, mis vabastab sünnituse sidemeid, võib kuud pärast seda kehas püsida, eriti kui te imetate.
Kuulsin sellest esimest korda, kui sain võimaluse hüpata kõnele professionaalse jooksja Aliphine Tuliamukiga, kes sünnitas tütre Zoe vaid seitse kuud enne 2021. aasta olümpiamaratoni jooksmist Tokyos. Ta langes sellest võistlusest välja 20 -kilomeetrilise märgi ümber puusavigastuse tõttu. Kuigi ta ütles mulle, et on raske öelda, kas sünnitamine oli tegur, ei saanud ta ignoreerida rolli, mida Relaxin tõenäoliselt oma liigestega segadusse ajades mängis.
Kui me rääkisime, valmistus ta ise New Yorgi linnamaratoni (ilmselgelt palju kõrgemate panustega) joosta. Ta ütles mulle, et tema vasak psoas annab talle endiselt valu: "Ja ikkagi, kui ma jooksin, on see lekkinud," ütles ta naerdes. "Enne ei saanud ma ennast kunagi pissida. Nüüd, oh, see on nii lihtne."
Kuid ta ütles mulle, et jooksmine oli tema jaoks uue tähenduse võtnud. "Ma jooksen nüüd eesmärgiga," ütles ta. „Ma tahan olla tugev sportlane, et õpetada oma tütrele, kuidas olla tugev naine. Saate varsti aru, et nad ei tee seda, mida te neile ütlete, kuid nad teevad täpselt seda, mida teete."
Pärast Tuliamukiga vestlemist otsustasin, et pean oma jooksudega palju tahtlikum olema, tagasihoidlikud nagu need: hakkasin kogu aeg keskenduma oma vormile. Panin punkti, et lisada mägesid vähemalt kord nädalas, et mu tuharad tulistada. Lisasin oma tugevusrutiinile rohkem madalamaid abs, glute ja hamstring -harjutusi ning plyomeetriat.
Samuti prioritsin soojenemist enne iga jooksu vähemalt mõne minutiga harjutustega. Taastusin kindlasti, kui nad valutasid põlvi, ja kasutades DNA vibe'i punase valguse teraapia riba, et aidata neil paraneda. Ja pärast seda, kui oli ühel õhtul õela peavalu saanud partii rohkem vett, nii et jooksmine ei häiriks mu piimavarustust.
Minu salarelv põlve taastumiseks
Algselt 279 dollarit.00, nüüd 269 dollarit.00
Osta nüüdSee töötas: järk -järgult kadus põlvevalu. Mu kõnnak läks jälle sujuvamaks, isegi kui miilid võtsid kauem aega kui vanasti.
Mõistsin, et saaksin ikkagi midagi sama intensiivset ja isekat teha kui maraton; see nõudis lihtsalt natuke rohkem logistilist loovust. Nagu arutleda, kuidas ma kavatsen seda pika võistluspäeva jooksul läbi viia, ilma et mu rinda oleks. Sellel rindel lasin välja: võistlus algatas sel aastal uue partnerluse mittetulundusühingu ja emaga, et pakkuda laktatsiooni telke koos pumpadega, mida kasutada.
Kui jõudsin oma koolituse tippu, juhtus siiski naljakas asi. Ma olin füüsiliselt ette valmistanud oma keha miilide käsitsemiseks ja leidsin viisi, kuidas need pakitud ajakavasse mahutada. Kuid need pikad jooksud ei olnud enam minu nädala tipphetk sellisena, nagu nad vanasti olid. Selle asemel, et veeta pool päeva keerleval seiklusel, millele järgnes suur söögikord, pikk vann ja uinak, joonistasin nüüd marsruudi kõige vähem peatustega, et saaksin võimalikult kiiresti tagasi jõuda. Nädalavahetused olid minu aeg ADA -ga hängida ja kuigi tund minu enda jaoks oli värskendav, pani mind kolm või nelja tunni kaugusel lihtsalt tundma, nagu oleksin puudunud, mis võiks olla kaisus ja mänguaeg.
Tuliamuk oli mind selle eest hoiatanud. "Kui Zoe näeb mind kingi selga pannes, toob ta oma kingad ja ta on nagu:" Ei, sa ei jäta mind maha, "" ütles ta mulle. "Ja nii see on nagu, see on nii lõbus, aga siis on nagu, ma tahan temaga asju ajada."
Lõpetasin end nii rebenenud isegi võistluse enda ajal. Saabusime New Yorki eelmisel päeval ja Ada oli linnast täiesti lummanud, ei nutnud ta kunagi tänavatel väljas, sest ta oli liiga lummatud kõik, mis toimub. Tahtsin talle näidata kõiki asju, mida ma armastasin kohas, mida ma 16 aastat koju kutsusin. Selle asemel olin seal kurnatuse punktini joostes.
Ma oleksin teadnud, et minu sobivus, treenimine ja uni on kõik vähem kui ideaalne. Ma ütlesin kõigile, kes palusid, et teeksin seda lihtsalt lõbu pärast, et mitte seda võistelda, kuid siiski eeldasin, et suudan terve tee oma lihtsas tempos joosta. Kuid mitte ainult Ada ei võtnud eelmisel õhtul sõna otseses mõttes sõna otseses mõttes fraasi “linn, mis kunagi ei maga”.
Kui soojuse kurnatuse sümptomid--haake, pearinglus, krambid-began mõni miil sisse ja siis hakkas mu nägemus raputama, oli kõik, mida ma mõelda võisin kohtuda minuga 16 miili paiku. Kuidas tal läks? Kas rahvahulgad olid tema jaoks liiga valjud? Kas ta naerataks, kui mind nägi?
Selgus. Ma ei peatunud kunagi maratoni ajal vestlema, kuid võtsin mõni minut suudluste ja selfide jaoks ning hoiatasin oma meest, et kavatsen meie õhtusöögireservatsioonide juurde hiljaks jääda viis meditsiinilise telgi vältimiseks.
Miil hiljem hüppasin bodega, et haarata ingveri ale purk. Enne kui sain maksta, ostis üks võõras selle mulle, et saaksin sinna tagasi jõuda.”Ma lasin seda nii kiiresti kui suutsin, samal ajal kui võimu kõndides. Õnneks leevendas see iiveldust just piisavalt, et saaksin läbi suruda, joostes nii palju, kui mu keha mind laskis, ja aeglustades jalutuskäiku alati, kui hakkasin end värisevana tundma.
Mõtlesin, mida kuum oli mulle öelnud, kui me esimest korda võistluse eesmärkidest rääkisime: “Tähistage, mida teie keha on saavutanud. Tähistage, mida olete teinud."
Vahetult enne miili 21 Bronxis nägin kaks pealtvaataja silti, mis tabasid mind kõvasti. Üks ütles: "Pidage meeles oma miks" ja teine ütles: "Tehke eepilist sitta."Mis oli minu" miks "? Et tunda end jälle nagu mina, jah. Kuid ma tegin seda ka seetõttu, et Ada oleks piisavalt vapper, et tema eluga "teha" ja üks parimaid viise, kuidas seda julgustada. Nii isekas kui see võib olla nii palju aega, et teha midagi, mida ma armastan ainult minu jaoks, tahan, et ta oleks piisavalt isekas, et teha ka seda, mida ta armastab.
Lõpuks jõudsin finišijoonele nii, nagu mulle alati meeldib: nii väsinud suudan vaevu kõndida. See oli sama finišijoon, mille Tuliamuk oli mitu tundi varem ületanud kui esimene ameeriklane naine, seades selle käigus endale isikliku rekordi. See oli sama finišijoon, milleni jõudis sel päeval veel 47 837 jooksjat, kõik oma väljakutsete ja lugudega. See oli olnud maraton nagu keegi teine minu jaoks, kuid see oli vaid esimene paljudest eepilistest rännakutest, mida ma tahan, et Ada mind näeks, et saaksime ühel päeval need koos võtta.
Mida ma võistluspäeval kandsin
Meediumimeeskonna osana sain kanda New Balance'i kohandatud singli (sarnaselt selle stiiliga), millel oli oma nimi, mis tegi mulle rahva hulgast nii palju kasulikke cheers. Kerge, kiiresti kuivav kangas oli ideaalne ebamõistlikult kõrgete temperatuuride jaoks-see ei kleepunud mu nahale isegi pärast seda, kui ma pähe mitu tassi vett pekssin.
Osta nüüd
Ma polnud ette näinud, kui keeruline oleks leida õige spordirinnahoidja. Mul pole kunagi varem olnud suurt rinda ega saa hakkama, kui mu rind põrkab. Proovisin peaaegu 10 erinevat mudelit, mis lubasid suure mõjuga tegevuse ajal tugevatele rindadele tuge, enne kui selle juurde elama asuda, mis tegelikult hoiab tüdrukuid kontrolli all (ehkki see jättis mulle maratonipäeval erksa punase joone jooneks).
Osta nüüd
Need lühikesed lühikesed püksid hoidsid kõik kindlalt paigas, ilma et kogu treeningu vältel oleks kogu oma treening, isegi kui mu keha järk-järgult muutus tagasi millekski, mis sarnaneb selle raseduseelse kujuga. Võistluspäeval oli tagatasku piisavalt suur, et mahutada minu mobiiltelefon ja neli geeli, ilma et oleksite ringi koputanud.
Mulle meeldib maratonide jaoks neid ülikergeid sokke kanda, sest need jätavad jalgadele mu kingadesse palju ruumi, et 26-aastaselt paisuda.2 miili.
Osta nüüd
Spetsiaalselt maratonide jaoks tehtud süsinikkiust plaat aitas mind kindlasti kaugusest läbi suruda. (Olen sõltuvuses põrgasusest.) See eriväljaanne tehti NYC maratoni jaoks, kuid uuel aastal on saadaval rohkem stiile.
Osta nüüd
