Treenerid räägivad meile põhjuse, miks peaksite oma sobivuse rutiini Reg -is üles vahetama

Kui sa armastad joogat, proovige Pilates: Seki märgib, et need kaks treeningut keskenduvad nii vormile kui ka hinge juhtimisele, kuid nad seavad teie keha erineval viisil väljakutse. "Jooga keskendub üldiselt pisut rohkem paindlikkusele, samas kui Pilates keskendub üldiselt toonimisele," ütleb ta.

Kui armastate Pilates'i, proovige Barre: Madala mõjuga Pilates'i fännina soovitab Seki proovida Barre klassi. "Barre on Pilates'iga väga sarnane selle poolest, et keskendub kehahoiakule ja toonimisele, kuid lisab natuke rohkem kardiokomponenti."

Kui teile meeldib jooksmine, proovige elliptilist: Jooksmispäev -päevast väljas võib tunda end vanana, kuid see võib ka teie liigeseid maksustada kogu mõjuga. "Julgustan proovima elliptilisi, kuna see seab endiselt vastu teie kardio vastupidavuse, kuid võime kasutada masinas olevaid relvi, aitab ka teie ülakeha tugevdada," ütleb Seki Seki.

Kui teile meeldib trepist ronija, proovige matkata: Kui teie valitud kardio on trepist ronija, saate treeningu õues ära võtta. "Mägedest üles kõndimine või isegi liivaluited võivad teie jalgu sarnasel viisil tõepoolest vaidlustada," ütleb Seki. Lisaks on väljas olemine vähem monotoonne kui nende trennis üles ronimine.

Kui teile meeldib CrossFit, proovige takistussõitu: "CrossFitil võib mõnikord puududa mitmetasandilised liikumised," ütleb Seki, kelle sõnul võivad välistingimustes takistusivõistlused olla lõbus väljakutse. "Nad on endiselt väljakutsuvad ja konkurentsivõimelised, lisades samal ajal õuefaktorit ja funktsionaalsemaid kogu keha liigutusi," ütleb ta.

Samuti on kasulik õppida, kuidas treeningu läbipõlemist vältida, nii et teil pole kunagi oma treeningrutiiniga igav. Ja siin on 6-minutiline ABS-treening, mille saate iga treeningu lõppu teha.