Kaupleja Joe langes äsja tonni uusi veganitooteid--on 11 RD poolt heaks kiidetud valikut

Kaupleja Joe peetakse supermarketiks mekaks nii Paljud ostjate-kliendid on pärit kõigist riigi nurkadest, et oodata piinavalt pikkade joontega oma muid maailma kastmeid, salatikomplekte, suupistetegusid ja tumedat šokolaadi maapähklivõi tasse jt. Ükskõik, kas vajate värskeid puuvilju, maitsvat juustu tükki või valmistatud sööki, mis ei maitse midagi nagu teie tavaline külmutatud õhtusöök.

Paljudest suupiste- ja söögivõimalustest, mida Trader Joe pakub, pole paljud neist mitte ainult suurepärased degusteerimine, vaid on ka teie jaoks suurepärased. Alates 2021. aasta algusest on turg kiiresti laiendanud oma vegan- ja taimepõhiste toodete rivistust, et aidata neid ostjaid, kellel on toiduallergia või toitumispiirangud, ning need, kes otsustavad vältida loomseid tooteid kas täis- või osalise tööajaga isiklikel põhjustel.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, registreeritud dieedi ja toitumisspetsialist
• Krista Linares, MPH, RDN, registreeritud dieedist toitumisspetsialist ja toitumiskooride asutaja

Sellegipoolest pole kõik veganitooted loodud võrdselt nii maitse- kui ka toitainete tiheduse osakondades. Lõppude lõpuks võivad lisatud suhkrute ja kõrgelt töödeldud koostisosadega täidetud suupistetoidud olla vegan, kuid mitte ideaalne neile, kes soovivad pakkida südametervislikke toitaineid nagu kiudaineid ja valk. "On väga tore näha, kuidas Trader Joe lisab oma veganliinile nii palju uusi tooteid," ütleb Keri Gans, RDN. „Pidage siiski meeles, et see, et midagi on vegan. Näiteks kaupleja Joe piimatoodete kaera külmutatud magustoit on endiselt magustoit ja maitsv. See on suurepärane, kui on rohkem jäätisevõimalusi neile, kes on taimepõhised või vegan, kuid kui kogu pinti alla jääte, tarbite ikkagi 61 grammi lisatud suhkrut.”Teisest küljest lisab Gans, et„ kui valite vegan -keisri kaste, saate a partii Vähem suhkrut ja küllastunud rasva võrreldes enamiku villitud piimatoodete keisribrändidega."

See on alles tema hiilgava toiteväärtuse algus TJ uutes taimepõhistes esemetes. Selleks, et saada täielik madalseisus, millised kaupleja Joe veganitooted on teie sahvris (ja külmkapis ja sügavküljel) ruumi väärt, oleme ümardanud allpool mõned maitsvad RD-ga kinnitatud esemed.

Dietoloogi andmetel on 11 parimat kaupleja Joe veganitoodet

1. Orgaaniline 3-teraline tempeh

"Kaupleja Joe Tempeh on pakitud ka 19 grammi valku ja üheksa grammi kiudaineid ühe portsjoni kohta ning see on väga madal naatriumisisaldus, mis teeb sellest suurepärase valiku neile, kes järgivad taimepõhist dieeti," räägib Gans. Tempeh on valmistatud sojaubadest, riisist, odrast ja hirssist--see on kääritatud toit, see pakib soolestikusõbralikke probiootikume. Sellel on ka 15 protsenti teie igapäevastest rauavajadustest. Veelgi enam, nende orgaaniline tempeh jaemüük on kõigest 1 dollar.99 kaheksa untsi jaoks, mis on vegan liha alternatiivi jaoks väga kena hind.

2. Vegan rantšo kast

See vegan rantšo kast on valmistatud kookoskreemi alusega-esmane koostisosa-on maitsv ja tervislik võimalus neile, kes väldivad piimatoodet ja/või mune, väidab RDN toitumisalase ekspert Krista Linares, RDN. Ainsad muud koostisosad on rapsiõli, vesi, punane veiniäädikas, petersell, küüslauk, meresool, šalottsibul, murulauk, must pipar, tilli ja ksantaankummi. Paarige see lõigatud köögiviljade, pitalaastude, kringlitega või levitage see võileibadesse või mähistesse, et lisada kreemja, rohttaime löök.

3. Kanavaba krõbedad pakkumised

Vana, kuid maius. „Krõbedad pakkumised pole mitte ainult maitsvad, vaid pakuvad 11 grammi taimset valku, kolm grammi kiudaineid ja 15 protsenti teie raua päevasest väärtusest ühe portsjoni jaoks.”Parim osa? Pakkumiste tegemiseks kulub vaid 15 minutit ja kuus, kui need mikrolaineahjus kokku tõmmata. Kastke need grillkastmesse, mett sinepiks või eelnimetatud TJ vegan rantšo kapi.

4. Vegan mac

Suurepärane uudis, taimepõhised piilumised: te ei pea enam loobuma maitsvast täiuslikkusest, mis on makaronid ja juust. See mikrolainevalmis Mac ja 'juust' ühendavad butternut-squashi kookospiimaga, et saada kõige siidisem, maitsekaim kaste, mida nii veganid kui ka piimasõbrad armastavad. "Kookospähklist saadud rasv võib anda toitu rikkaliku ja rahuldava suutundega," ütleb Linares. Lisavalgu ja kiudainete jaoks segage sisse tofu või kikerherned ning röstitud brokkoli või lillkapsa lilled.

5. Vegan taco salatikomplekt

"Väga kiire ja lihtsa salati jaoks kui söögikord on see uus suurepärane võimalus," märgib Gans. „Ühe tassi serveerimine annab kaheksa grammi valku ja kaks grammi kiudaineid. Ja muide, see salat on nutikas valik neile, kes armastavad vürtsikaid salatikastmeid.”Kaupleja Joe vegan Taco salatikomplekt pakib segu hakitud romaine salati, punase ja rohelise kapsaga ning aluse jaoks hakitud porgandid. Saate ka paki Pico de Gallo, krõmpsuvaid tortilla ribasid, zesty taimepõhist jalapeño rantšo ja Chipotle'iga infundeeritud Seitanit. Assamblee ei saaks olla lihtsam: enne vegan rantšoga riietumist muretsege Seitan ja visake see kõigi koostisosadega sisse.

6. Herbed Tahini kaste

"Kuna grillimishooaeg on endiselt täies jõus, võib see tahini kaste olla kasuks, kuna see sobib suurepäraselt grillitud köögiviljadega," märgib Gans. „Üks osa annab teile viis grammi valku ja kümme protsenti teie raua päevasest väärtusest.”Veganikaste tasakaalustab kaunilt Tahini siledat kreemjat pähklimaitset peterselli, küüslaugupulbri ja vihjega tšilli helbetele. Kasutage seda falafeli supmena, tilgutage see grillitud seentele või viska oma järgmisse salatikastmesse.

7. Vegan tzatziki kast

Gans ütleb, et see on ka suurepärane sukeldus, eriti toores köögiviljade jaoks. See on valmistatud piimatoodevabast toorjuustu alusest ja sidrunimahlast, hakitud kurk, värske tilli ja küüslauk. See on kreemjas, herby ja maitsvalt tange, mis teeb sellest ideaalse sobitamise igale koriandri või köömnega maitsestatud roogile, nagu röstitud baklažaan või vürtsitatud porgandid.

8. Külmapruulil kookoskreem latte

Kui otsite ilma loomsete toodeteta magusat ja kreemjat valmistatud külmapruuli, soovitab Linares seda kookoskreemi versiooni. Leiate selle kahest maitsest originaalse ja karamelli vürtsi jaoks ainult 1 dollar.99 popp.

9. Lillkapsa tabbouleh

Lillkapsas on riisi levinud teraviljavaba asendaja ja suurendab iga roogi kiudaineid. Sellel lillkapsa tabboulehil on tänu värsketele tomatitele, petersellile, sibulatele ja sidrunimahlale erksat pähklit ja zesty maitset. Serveeri maitsvaks, südametervislikuks lõunasöögiks läätsesuppi või hautatud kikerherneid.

10. Vürtsikas kõrvitsa karrihammekaste

Kust isegi alustada sellest taimepõhisest kõrvitsa karrihammekastmest? Ükskõik, mis aastaajal see on, kukute selle eest kindlasti (ahem). Jarded söögi otsetee on valmistatud kõrvitsa, sidrunheina, kookoskreemi, hakitud sibula ja kõik soojendavad vürtsid. RDS soovitab selles oma lemmikköögivilju ja tofu või kikerherneid, seejärel serveerida hautis quinoa, röstitud lillkapsa või pruuni riisi jaoks täieliku söögikorra jaoks.

11. Ube mochi pannkook ja vahvli segu

Ube, lilla jam, on paljudes Aasia köökides populaarne koostisosa, eriti Filipiinidel. See ei loo mitte ainult veetlevat värvi, vaid ka maitsvat maitset ja tekstuuri. Veganid saavad kasutada muna asendamist (näiteks lina või chia) ja mittepiimaga rasvavormi (nt taimeõli või kookosivõid), et valmistada täiuslikke gluteenivabasid pannkooke, vahvleid või hommikusöögikohad sellest segust.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.