Näpunäited sisemise veenva HBIC kanaldamiseks ja selle saamiseks, mida soovite

Tutvuge 3 sammuga, et lasta oma sisemisel veenval HBIC -il särada.

1. Kinnitage oma tunded

Enne kui saate küsida, mida soovite või vajate, tehke väike enesereflektsioon. "Astuge samm tagasi ja andke endale luba tunda oma suhtlustes terveid asju," ütleb Mohr. "Mõnikord ei tea te isegi seda, mida vajate enne, kui mõistate oma tundeid."

Kui olete nende emotsioonidega kursis, saate teada, mida vajate, mida muuta või isegi siis, kui peaksite ütlema: „Ei."Küsige endalt:" Mida ma selle tunde eest ära võtta?"

2. Öelge, mida tuleb kuulda

Millist sõnumit soovite, et teine ​​inimene aru saaks? Kui vaikimisi suhtlete passiivne või agressiivne.

Enventrenciencity kasvatamise suur aspekt on teie suhetele avatuse ja tasakaaluga. "Andke ruumi oma õigusele olla õnnetu, õigus kaebusele, teie õigusele oma vajadusi rahuldada ja vastastikkust saada," ütleb Mohr. Lisaks olge oma sõnadega tahtlik ja lahke, hoides vahekaarte oma tooni, kehakeele ja muude mitteverbaalsete näpunäidete peal. Kujutage näiteks ette, kui ebameeldiv on teie vestluspartneri silmarulliga lüüa.

“Mina” avaldused on proovitud ja tõeline vahend enda väljendamiseks ja Mohr tugevdab, et see strateegia on käepärane ülevaade tagataskus hoidmiseks. Ta ütleb, et ta sõnastab rahulikult, mida tunnete, ja kirjeldada olukorda objektiivselt viisil, mis ei keerle ainult teie ümber. Jagage oma positiivset vajadust, mis tähendab, mis peab toimuma võrreldes sellega, mis peaks peatus juhtumine. See ütleb teie partnerile: “Mul on vaja, et veeta nädalavahetustel rohkem aega”, selle asemel."

"Sellest ei saa lihtsalt enda väljendamise ja kuulmise harjutus. Seal on järelkontrolli samm ja peate määrama ootuse ja vastastikuse mõistmise muutusest, mis juhtub.”-Kerrie Thompson Mohr, LCSW

Selles näites oleksite mõistlik oma küsimisel head teha, aidates muudatusi teha. Kuidas? Planeerige kuupäevi ja pakkuge ideid, kuidas oma partneriga rohkem aega veeta. Põhimõtteliselt olge oma soovil enesekindel, alates väljendist kuni oma punkti täitmiseni. "Sellest ei saa lihtsalt harjutus enda väljendamiseks ja kuulamiseks," ütleb Mohr. „Seal on järelkontrolli samm ja peate määrama ootuse ja vastastikuse mõistmise muutustest, mis juhtub."

3. Otsust tegema

Peate tegema valik olla enesekindel, kui see hetk läheb. Isegi kui olete end sissepoole suunatud, otsustate oma piirid, vajadused ja soovid läbi lükata ja väljendada. Väide võidab.

"Eastlik saab vaheldumisi kasutada paljudel juhtudel koos" Go Gettr "või isegi lihtsalt" enesekindluse tegevuse vastu "," ütleb Susie Moore, elutreener ja autor ja autor Lõpetage oma meeldimiste kontrollimine . "See tähendab sind Minge oma ja et saate võimalust kasutada, kui näete ühte või esitate oma vaatenurga autoriteedi järgi. Mis on sellele alternatiiv? Sageli nähtamatu, tähelepanuta jäetud või vaikne. Teha otsus olla kindel! Keegi muidu ei saa seda teie heaks teha."

4. Väidet jälgima

Leidke endale väike mentor või eeskuju, keegi, kelle poole pöördute nende otsese ja värskendavalt unapologeetilise käitumise poole. Seejärel proovige jäljendada nende käitumist.

"Parim viis enesekindlamaks muutumiseks on seda teistes näha ja modelleerida," ütleb Moore. "Kes sa tead, on enesekindel? Pane tähele! Kuidas nad räägivad, küsivad küsimusi, isegi (viisakalt) katkestamist koosolekul? Pange tähele, kuidas see on tehtud. Ja siis saate võimalikult palju inimesi ringi. Ja jäävad aktiivseks vaatlejaks alati."

5. Ärge unustage diplomaatiat

Väide ei tähenda lõppude lõpuks ainult teiste inimeste aurutamist. Suur eksiarvamus seal.

"Seal on vana kõnekäänd, et diplomaatia kunst on kunst, mis laseb kellelgi teisel teie teed saada," ütleb Moore. "Kinnistatavad tüübid ei hooli sageli sellest, kes idee eest krediiti saab, kui idee on nende eesmärkidega kooskõlas. See ei tähenda rambivalguse ega jõudu. Väide võib tähendada valguse jagamist ka teistega."

6. Ole valmis

Jällegi ei ürita me olla enesekindlad jõhkrad. Selle asemel olete edukalt enesekindel, kui mängite asju arukalt ja õiglaselt ... tehes oma uurimistööd. Moore'i sõnul saab teie ettevalmistamisest kasu iga arutelule, kus peate väitma, ja see aitab alati teise inimese vastupunktide või küsimusi üles rivistada.

"Näiteks kui soovite palgatõusu, kas teate, kui palju inimestele erinevates ettevõtetes makstakse," ütleb Moore. "Miks sa väärid suurenemist? Loetle see kõik välja. Ettevalmistus paneb teid võimalikult tugevaimasse olukorda. Valmistuge kõigiks ümberlükkamisteks, mida võite saada. Mängige ise kuradi propageerijat. Valmistage ette tagasitulek igaks võimalikuks tagasilükkamiseks! Sa väärid väite krooni!"

7. Omaks riski

„Esisene olla võtab haavatavuse ja julgust. Paljudele inimestele pole see lihtne, ”ütleb Mohr. Tavaliselt suhtlemise ümberkujundamine on raske asi-selles pole kahtlust. Nagu midagi uut proovida, on see pisut ebamugav. Teisest küljest pole enesekindlam olemine pimedas täielik lask.

"Te ei viitsiks midagi seletada ega küsida, mida vajate, kui arvate, et see inimene on võimeline seda vajadust vastama," ütleb Mohr. Ja kui lõputut kriitikavoogu on raske alla neelata või oma häält leida, alustage väikeste hetkedega ja harjutage duši all (kus kõik kõlab igatahes paremini). See võtab harjutamist, kuid piiride seadmine ja kuulamine on väärt võitlus.

Muidugi kulub Tangosse kaks. Mis siis, kui olete enesekindel ja teine ​​inimene pole uue ja täiustatud teile vastuvõtlik? Tagasilükkamine linn kangastub, kuid selle pärast on vaja. "See tundub palju mõjuvõimsam kui tunne, nagu oleksite pidevalt ümbritsevate inimeste Becki ja üleskutse juures.”Ja võime enesekindlalt ja veenvalt nõustuda.

Algselt avaldati 7. märtsil 2019. Uuendatud 23. märtsil 2020 koos Mary Grace Garise täiendava aruandlusega.

Käsitlemisega enesekindlusega, kuidas viljelematut enesekindlust kasvatada ja ka seda, mis teil juba on.