Kolm kohustuslikku mineraali rohkem energiat

Võite loota kohvi, tee või (oma räpase väikese saladuse) dieedikoksi, et panna see hommikune pep oma sammu.

Kuid kui olete regulaarselt väsinud või kurnatud, võib see olla, et teie energia eest vastutav kilpnäärme töötab suitsudel. (Isegi kui teie ja teie kilpnäärme-olete üsna terved.)

Ja kofeiini võte lihtsalt ei saa selles aidata.

Susan Blum, MD, funktsionaalne meditsiiniarst (ja dr. Ozi haiguse detektiiv) ütleb, et kolm tähelepanuta jäetud mineraali on abiks kõigile naistele-ainult neile, kes löövad nuppu Snousoze ja kasutavad Starbucksi päevaks.

"Isegi kilpnäärme tervisliku funktsiooni normaalses vahemikus on parem ja veel parem," ütleb DR. Blum, kes kontrollib oma patsientidel madalat T3 hormoonide taset. (T3 hormoon on teie keha BMW -s sisalduv gaasihormoon, mis suurendab rakkudes ainevahetust, energiat ja kuumust. Kui see on madal, on see loid ja kehakaalu suurenemine.)

“Mineraalid hoiavad kilpnäärme toimimist optimaalselt, mis on energia jaoks tõesti hea,” selgitab dr. Blum, lisades, et mitme-mineraalne on sel juhul olulisem kui multi-vitamiin. -Melisse žullal

Mis mineraalid moodustavad dr. Blumi väsimuse vastu võitlev trifecta? Ja millised toidud neid sisaldavad (kuna see on otsene allikas)?

Tsink (15 mg päevas)
Mida see teeb: aitab kilpnääre töötada mobiilsel tasandil
Kust seda saada: Tahini. Tehke sellega kaste salati või riisikaussi jaoks.

Seleeni (200 mcg)
Mida see teeb: T3 hormooni valmistamiseks hädavajalik
Kust seda saada: Brasiilia pähklid on suurepärane allikas. Päevalilleseemned on jooksja.

Jood (150 mcg)
Mida see teeb: see on vundamendi mineraal, mis teeb kõik kilpnäärmehormoonid
Kust seda saada: ostke joodi sisaldav laua sool, raputage pruunõite üle toidu ja tehke punkt merevetikasalati söömise punkt.

Mida teete peale Starbucksi jooksu, kui teil on vähe energiat? Roheline mahl? Treening? Räägi meile kommentaarides allpool!