See vegan kõrvitsa vürtsika piitsa on ideaalne põletikuvastane sügis- ja selle valmistamiseks ainult 5 koostisosa
Vegan kõrvitsa vürtside dole piitsa tervisele on palju
Lisaks sellele, et see on originaalse Dole Whipi retsepti maitsva kukkumise versioon, mida me nii sügavalt jumaldame. Tavaliselt on kõrvitsapiruka vürts valmistatud vürtside kombinatsioonist nagu kaneel, muskaatpähkel, nelk, kõik vürts ja ingver, mis on ühed parimad põletikuvastased vürtsid, mis võivad lisada seedetrakti eeliseid (ja maitsvat maitset) igale küpsetatud heale. Näiteks ingver sisaldab antioksüdantseid ühendeid, mida tuntakse ingveeri ja shogaoolidena, mis neutraliseerivad vabad radikaalsed kahjustused, mis võivad põhjustada oksüdatiivset stressi; Nelkid ja alati sisaldavad antioksüdantseid polüfenoole, mis aitavad võidelda põletikuga. Kõik öelda: kõrvitsapiruka vürts on põhimõtteliselt antioksüdantne superkangelane.
Bataat on ka üks toitudest, mida dietoloogid armastavad kõige rohkem. Nad on suurepärane A -vitamiini allikas, mis on hädavajalik tugeva immuunsussüsteemi säilitamiseks ning silmade tervise ja hõõguva naha edendamiseks. Lisaks on nad täis kiudaineid, optimaalse seedimise ja tervisliku ainevahetuse võtmetoitaine.
Ja ka klassikalisel dole piitsa koostisosal, ananassil, on ka mitmeid eeliseid. See mitte ainult ei ole selle lopsaka, vürtsika magustoidu suhtes, vaid on ka soolestiku tervise jaoks suurepärane tänu oma seedeensüümidele, mis aitavad valgutoite lagundada. Lisaks on see suurepärane magneesiumi allikas, mineraal, mis aitab teil magama jääda.
Proovige seda roogi hommikusöögiks, magustoiduks või sõna otseses mõttes igal ajal, kui peate tundma positiivset kõrvitsa vürtsihooaja sügisel.
Kõrvitsa vürtsimagus kartuli piitsa retsept
Annab 4 portsjonit
Koostisosad
1 tass kooritud ja hakitud dole bataat
1 3/4 tassi hakitud dole ananass, külmutatud
2 spl vahtrasiirupit
2 spl magustamata jahutamata kookospiim
3/4 TSP gluteenivaba kõrvitsapiruka vürts
Tükeldatud pekanipähklid ja/või kookospähklilaastud garneerivad (valikuline)
1. Kuumutage kartulit ja kaks supilusikatäit vett keskmises mikrolaineahjus kausis, mis on kaetud plastmähisega, mille servaga on pisut lahti, mikrolaineahjus kolm minutit või kuni väga õrn. Tühjendage kartul; jahtuge täielikult.
2. Püree ananass, siirup, piim, 1/2 tl kõrvitsapiruka vürtsi ja kartulit köögikombainis kõrgel kuni siledaks, kraapides aeg -ajalt kausi alla. Teeb umbes kaks tassi.
3. Jagage ananassisegu neljaks kaussi; Piserdage järelejäänud 1/4 tl kõrvitsapiruka vürtsiga ja lisage soovi korral pekanipähklite ja/või kookospähklitega.
Ei saa piisavalt dole piitsa? Sama. Siin on veel üks maitsev ja põletikuvastane viis selle saavutamiseks:
