See nutikella andur mõõdab teie keha reageerimist stressile-see on see, mida ma oma minu kohta õppisin, kui seda proovisin

Kui olete seal minuga-olgu see siis töö, suhted või, teate, maailm-Teate seda tunnet, kui soovite proovida peaaegu kõiki õnnelikke lampe või kummi kergenduse nimel. Ja just siis, kui mulle tutvustati Fitbit Sense, Advanced Health SmartWatch, millel on innovaatiliste andurite kombinatsioon, et mõõta teie stressi, une, südame tervist ja palju muud, et anda teile 360-kraadine pilk teie heaolu-eriti stressist, st. piirkond, mis tõesti vajalik töö.

See. On. Peamine. Varem ei andnud ma Fitbitile kunagi lasku, sest arvasin, et see oli ainult fitness-y inimestele, kes tahtsid jälgida oma 10 000 sammu ja südame löögisagedust, kuid seal on nii palju muud (ka mulle meeldib nüüd neid eelnimetatud asju jälgida). Nahkhiirelt nägi see kell mu randmel super klanitud ja seda oli lihtne seadistada isegi vanaema tasemel tehniliste oskustega. Niisiis, jah, juba võidab.

Kuid tõeline test jõudis sellele, kuidas see aitas mul paremini oma stressiolukorda juhtida. Ja siin on alumine rida: teadmine, kuidas teie keha stressile reageerimine võib muuta teie mõtteviisi viisil, mida ma ei pidanud võimalikuks.

Jätkake sirvimist, et oma kogemusi selle täiustatud tervisekella kandmiseks lähemalt uurida ja miks ma ei plaani selle ära võtta.

Kuidas Fitbiti stressijuhtimise tulemus töötab

Ärkamisel avage rakendus Fitbiti, et näha oma stressijuhtimise skoori, mis annab teile ülevaate sellest, kuidas teie keha stressiga tegeleb. Skoor on vahemikus ühest 100, kusjuures suurem arv näitab vähem füüsilist stressi ja vastupidi (nii et pidage meeles, et kõrge on hea).

Kust need numbrid pärinevad? Teie tulemust mõjutavad kolm tegurit: reageerimisvõime, pingutuse tasakaal ja unehäired. Ja oma Fitbit Premium liikmelisusega sain nende üksikute hinnetesse sügavamale sukeldumisele juurdepääsu. Reageerimine on see, kuidas teie keha reageerib stressile, nii et minu käekell mõõtis, kuidas minu autonoomne närvisüsteem (ANS) reageeris kogu nädala jooksul. Skaalal nullist 30-kõrgemate numbriteni, mis tähendab rõhutatud ANS-i madalamaid märke, ma viskas 20, mis andis mulle enesekindluse (oote-maybe I purk tee seda).

Pingutuse tasakaal vaatleb, kui palju te treenite, mis aitab teie stressi vähendada. Selle kindlaksmääramiseks kontrollib kell teie samme, igapäevaseid tegevusi ja sobivuse taset. Ma viskasin 40 -st 29 -st, mis on alumisel küljel, kuid läksin oma isikliku kogemusega tõele viimastel kuudel. Teades, et minu liikumisrutiin võiks kasutada häälestamist.

Ja lõpuks magamisharjumused: enamik meist teab nüüdseks, et kvaliteetse une puudumine mõjutab negatiivselt stressi ja Fitbit Sense vaatab teie tulemuse arvutamiseks teie kogu und ja rahulikkust. Ja arva ära mis? See vahtimine-the-the-the-the-the-the-the-the-the-the-the-the 26-le 30-st, mis tähendab, et saan tegelikult parema silmaga silma, kui ma aru sain.

Kõik need numbrid lähevad teie lõpliku stressijuhtimise skoori loomisele, mis minu jaoks oli trummar, palun… 75 100 -st. Olen terve elu olnud A/B tudeng, nii et see C+ ei tundnud end hästi, kuid see oli ikkagi kõrgem, kui ma oskasin oodata. Head uudised? Ma teadsin, millistele oma eluvaldkondadele pidin keskenduma.

Kuidas see saab aidata

Kui ma teadsin kuidas Mu keha tegeles stressiga, oli aeg hakata selle nimel tegutsema. See tehti lihtsamaks, kuna nägin ka seda, kuidas mu keha reageeris stressirohketele olukordadele: kuna teie keha reageerib stressile higiga, on Fitbit Sense EDA (elektrilise aktiivsus) andur, mis mõõdab pisikesi higi mikroprokurkuid, millel on elektrilised mikrovaluutad. Jah, see on nii futuristlik kui see kõlab.

Vahepeal võimaldab Fitbiti rakenduses stressihaldusplaat lisada peegeldusi selle kohta, kuidas tunnete end kogu päeva jooksul, nii et saate hõlpsalt tuvastada nii stressi käivitajad kui ka enesehooldusena. Minu arvates on see funktsioon üli.

Ja päevadel tunnen eriti ketrama, Suundun tähelepanelikkuse plaatide juurde, kus olen juba proovinud paljusid heade tööriistu nagu jooga, juhendatud hingamisharjutused ja mediteerides (mida ma nüüd armastan). Ei, minu stress pole võluväel kadunud, kuid juba tehtud edusammudega (pluss mu õhuke põnevus oma hinnete suurendamiseks), see kell ei tule mu üha lõdvestunud randmest igal ajal varsti maha.

Ülemine foto: Fitbit