See probiootiliselt pakitud muffiniretsept on tõsine hommikune aja säästmine

Kui maniakaalne esmaspäevad algavad ärkamise minutina (noh, pärast nupule nupule löömist), teie a.m. rutiin saab sageli lühendamist. Kuiv šampoon säästab dušši ajal, hommikusöök jääb vahele ja unustate mõnikord oma toidulisandid enne ukse välja tormamist.

Siin on mugav aja säästv häkk: küpseta lihtsalt oma probiootikumid oma hommikusöögiks. Probiootiliste kapslitega, mis on enterokattega (see tähendab, et sisepulber suudab seedetrakti üle elada), võite hakata oma probiootilise kohaletoimetamise meetodi abil loominguliseks saama. Juhtum näide: biohmprobiootikumid.

"Kuna pulber ise on enterokattega, saate oma söögikordade suurendada, segades probiootilise pulbri teie tehtud roogadesse,". Ghannoum, PhD, BioHM Healthi asutaja ja teadusjuht. "Näiteks Kreeka jogurt hommikusöögiks, maapähklivõi valgupallid või isegi selle oma hommikuse pannkoogi taignaga segamine võib olla lihtne viis probiootikumide lisamiseks, selle asemel."

"Saate oma söögikordade ülivõimelisi tõsta, segades probiootilist pulbrit valmistatud roogadesse."

Meetodi testimiseks koputasime Lauren Blake, Rd, LDN, et piitsutada probiootilist pulbrit. Ja ta toimetas selle hullumeelse, täiesti meeletu ingveri pirni muffiniretseptiga, mille saate kogu nädala jooksul haarata ja go-go munitsemiseks.

BioHM-i soolestikusõbralike probiootikumide annuse lisaks. Ghannoum ütleb, et "lihtne viis tasakaalustada oma soolestiku kogu bakterite kui ka seente kogu mikrobiome"), on nendel kaunitaridel muid heade koostisosi, nagu täistera- ja mandlijahu (millele on palju kiudaineid) ja värske ingverijuur (mis on palju kiudaineid) ja värske ingverijuur on põletikuvastased omadused).

Lisaks ütleb Blake, et probiootikumide lisamine küpsetatud hüvikku on tegelikult ülimalt nutikas strateegia, kuna teraviljapõhised toidud sisaldavad eel-ka biootika. "Prebiootikumid mitte ainult ei aita probiootikume paljuneda ja oma tööd teha, vaid ka aitaksid ka teie immuunsussüsteemil tõuke anda," ütleb ta. Hommikusöök läks lihtsalt paremaks.

Kerige alla, et lüüa Blake'i retsept teie uue hommikuse käigu jaoks.

Soolestikusõbralikud ingveri pirnimuffinid

Saagise 12 portsjonit (2 muffinit võrdselt 1 probiootiline annus)

Koostisosad

Kuivad koostisosad:
1 tass täisterajahu
1 tassi mandlijahu
1 tl küpsetuspulber
1 tl maapealne kaneel
1 tl jahvatatud ingver
1/2 tl soola
6 kapsli pulber biohmprobiootikume

Märjad koostisosad:
2 linamuna (2 spl jahvatatud linaseemnega + 6 spl vett)
1/4 tassi magustamata õunakaitsme
1/4 tassi pruun suhkur
1/4 tassi sulanud kookosõli
1/3 tassi magustamata mandlipiim
1 tl puhas vaniljeekstrakt
1-tolline toores ingver, kooritud ja tükeldatud väga peeneks
2 väikest pirni, kooritud ja kuubikuga

Murub:
6 spl mandlijahu
2 spl sulatatud kookosõli
1/4 tassi pruun suhkur

Juhised
1. Kuumutage ahi temperatuurini 375 kraadi ja joondage 12-tassi muffinitin pabervooderdustega. Kõrvale panema.

2. Tehke väikeses kausis linamunad, ühendades 2 spl jahvatatud linaseemnega 6 spl veega. Pange paksenema.

3. Kombineerige suures kausis kuivad koostisosad. Avage probiootilised kapslid ja lisage kuiva koostisosa segu.

4. Vahusta eraldi kausis niisked koostisosad (sealhulgas linamuna), välja arvatud kuubikuteks olevad pirnid. Vala segu kuivade koostisosade kohale ja segage, kuni see on lihtsalt sisse lülitatud, olles ettevaatlik, et mitte ületada. Voldi pirnid sisse ja segage õrnalt ühendamiseks.

5. Rõhu pealmise tegemiseks ühendage väikeses kausis jahu, sulatatud kookosõli ja pruun suhkur. Sega kahvliga kuni purunemiseni.

6. Kühveldage taigna ühtlaselt ettevalmistatud muffinikarpistesse umbes 3/4 tee täis. Ületage iga muffin heldelt purustamisega.

7. Küpsetage muffineid 22-25 minutit.

8. Eemaldage ahjust ja laske 10 minutit muffinitinas jahtuda, seejärel eemaldage pannilt ja jahutage täielikult traadiraamil. Nautima!

Koostöös BioHM -iga

Fotod: Lauren Blake