See Pilates'i käik on gluteitöö kuldstandard, kui te neid vigu ei tee

2. Kaalu nihutamine

Jällegi on stabiilsus võtmetähtsusega. Kui nihutate oma raskust vasaku jala (või vastupidi) löömisel paremasse puusa istuma või kallutama, ei saa te vajalikku joondustOma keha täielikuks toetamiseks kogu liikumise ajal. See omakorda piirab teie jala ja glute'i tugevdamise kontrolli hulka.

3. Uppunud õlad

Kui teie õlad hakkavad ruuduks püsima, rõhutab see teie ülemise kaela lihaseid. See põhjustab pinget ja pinget ning piirab posturaalse stabiliseerimise hulka või võimalust püsida püsti kontrollitud ja tööga, mida saate saavutada.

Nüüd, kui olete õppinud suurimaid vigu, vaadake ülalt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.