Sellepärast jääte filmide ajal alati magama ja kuidas ärkvel olla, et saaksite teada, mis lõpuks juhtub

Näiteks uneapnoe, "jääb sageli kahe silma vahele või diagnoositakse valesti, eriti naistel," ütleb Silverman. „Ehkki valju, püsiv norskamine on selle klassikaline sümptom, on veel üks kõnekas märk, et päevane uimasus on erinevates olukordades järjekindlalt. Kui filmi ajal mahajäämine muutub teie jaoks pidevaks "asjaks", tasub kaaluda."

Tervisepsühholoogi ja käitumismeditsiini spetsialisti Julia Kogani sõnul võib siin olla isegi unetus PSYD, kes on spetsialiseerunud unehäiretele. Ehkki võib eeldada, et neil, kellel on raskusi magada, poleks mingit probleemi filmi kaudu ärkvel püsimisega, “kui keegi ei saa piisavalt magada, võib neil olla lihtne teatud olukordades, mis pole otseselt magatud”, dr dr. Kogan ütleb.

See seletab pettumust valmistavat stsenaariumi, milles keegi võib filmi vaadates, raamatut lugedes või podcasti kuulates kergesti magama jääda, kuid niipea kui nad voodisse satuvad ja magavad, ei saa nad ei saa. "Huvitav asi on see, et passiivselt juhtub käitumine," ütleb dr. Hõbemees. "See juhtub siis, kui te ei mõtle sellele aktiivselt. Filmi vaadates teid tavaliselt film häirib ja just siis kipub uni kergesti ilmnema."

Lisaks võimaliku unehäire ravile on palju võimalusi, kuidas inimesed saavad oma elustiili kohandada või lihtsalt oma konkreetseid filmide jälgimisharjumusi, et saada meeldivalt unevabast kinemaatilist kogemust.

8 viisi, kuidas end filmi ajal ärkvel püsida

1. Mõelge üle traditsioonilise õhtusöögi ja liikumise söögikordade ja suupistete valikuid

"Süsivesikutes kõrged toidud võivad meid tunda tunda rohkem uimasemat ja inimesed kipuvad pärast õhtusööki filme vaatama või söövad filmide ajal suupisteid raskeid suupisteid,". Kogan ütleb. Samuti tuleks vältida suhkrut maiuseid, kuigi need võivad esialgse kiiruse pakkuda. „Kui sööte enne filmi või selle ajal, võib ärkveloleku jaoks abiks olla tasakaalustatud söögikorrale, köögiviljade ja valguga keskendumine."

2. Alkoholi piirama

Kuna alkohol surub kesknärvisüsteemi, on sellel rahustav toime, mis aitab teil lõõgastuda ja kergemini magama jääda. Nii dr. Kogan ütleb, et vältida või minimeerida alkohoolseid jooke, kui teate, et soovite filmi vaadata, kuna see aitab teil olla tähelepanelikum.

3. Pange panka magama

Kui teate, et plaanite reedeõhtust filmikuupäeva, ei piisa neljapäeval õigeks ajaks voodisse jõudmisest. "Veenduge, et eelistaksite oma und kogu nädala jooksul," ütleb dr. Hõbemees. „Veenduge, et annate endale piisavalt võimalust magada, kui palju tunde, mida teie keha vajab, et tunda end regulaarselt hästi puhata."

4. Ärge muutuge liiga mugavaks

"Filmi ajal mugav olla on tore, kuid teatud tingimused tuletavad meile und meelde," dr. Kogan ütleb. Mõelge: hubaste lamavate istmetega teatrid või padjade ja tekkidega diivan. "Proovige istuda diivanil või toolil püstises asendis," soovitab ta.

5. Valgust jätma

Sarnaselt märgib Kogan, et mustandatud tuba võib magamise lihtsamaks muuta. Keegi ei taha meeleolu tappa või raskendada ekraaniga heleda ruumi nägemist, kuid kaaluge vähemalt ühe valguse hoidmist madalal keskkonnas.

6. Aktiivseks jääma

Kui kodus on, on palju võimalusi oma keha aktiivseks hoidmiseks. "Seisake filmi vaadates, voldige pesu või tehke õrnalt venitus- või joogapositsioone," ütleb dr. Hõbemees. Samuti julgustab ta filmi kiireks jalutamiseks maja ümber pausi tegema. Seda pole teatri keskkonnas nii lihtne teha, kuid kui olete kinos nuusutamas, kaaluge tagant koridori istme valimist ja tehke pause, et seista ruumi tagaosas (seni, kuni teie kui teie "Ärge blokeerige kellegi teise seisukohta).

7. Hoidke jääd käepärast

Eriti kui olete tegelikus kinoteatris ja ei saa lihtsalt üles tõusta ja ringi liikuda, lonkage külma joogi peal. Veel parem: küsige tassi jääd. Kui tunnete end uppumas, dr. Silverman ütleb, et "võtke paar jääkuubikut ja hõõruge neid kaelale või randmetele mõneks sekundiks", et oma süsteem oma süsteem tõmmata.

8. Ärge oodake liiga kaua, et mängu suruda

"Kui alustate filmi ajal, mil teie keha magab," ütleb DR. Kogan, uni on see, mida sa varsti saad. dr. Silverman soovitab filmi alustada varem, et see lõppeks vahetult enne magamaminekut. See tasub ka meeles pidada: ka matinees võib olla lõbus!

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.