See on Ayurveda sõnul õige viis vett juua

Me kõik teame seda: me ei joo piisavalt vett. Hästi hüdreeritud püsimine aitab meil tunda end energilisemana, saada kastev jume ja isegi muncies ära hoida. Kui sa oled midagi sellist nagu mina, siis on see kõige parem hüdraatunud kohe pärast magusa uue veepudeli ostmist või uue lacroixi maitse väljaandmist.

Enamasti mõistan ma järsku päeva lõpus, et mul on tegelikult janu ja veedan siis ülejäänud õhtu vett alla, et järele jõuda. See pole optimaalne, ja mitte ainult seetõttu, et see viib sageli 4 ani.m. äratuskõned mu põielt.

Tasakaalu kasvatamine on ajurveeda meditsiini üks põhiprintsiibid. See tähendab viie elemendi, vett, tule, õhku ja kosmose-into-into-into-i kehas, ütles Ayurveda konsultant Medha Garud Art of Living Retreat Centerist Boones, Põhja-Carolinas. Vee osas tahame mõelda oma kehale kui voolavale jõele, mitte seisva tiigi ega minu puhul möirgavale jugale.

"Vesi puhastab," ütleb Garud. "Jõevesi voolab ja see on puhas, kuna vesi liigutab pidevalt kõik lisandid eemale. Kui joome terve päeva vähehaaval, liigutame kõik need lisandid oma kehast väljas. Kõik teie süsteemid toidetakse."

Vee osas tahame mõelda oma kehale kui voolavale jõele.

Garud soovitab, et meie kõigi eesmärk on juua umbes pool tassi vett igal tunnis, natuke rohkem kuumas või kuivas kliimas, mis kõlab väga teostatavana. "Suvel saate juua natuke rohkem: umbes üks tass tunnis," ütleb naine. "SIP kogu päeva jooksul aeglaselt."

Seedetrakti tulekahju kontseptsioon, soojus ja energia, mis liigutab toitu läbi keha, on Ayurvedas ülioluline. Jällegi peab keha olema tasakaalus ja liiga palju tulekahju või Liiga vähe võib seedeprotsessi häirida. Meie veetarbimine võib toetada meie seedetrakti, ütles Garud.

"Meie seedelaine ärkamisel on väga õrn," selgitab naine. "Ka meie tulekahju ärkab lihtsalt üles. Päeva keskel on see väga tugev ja jälle õhtul läheb see uuesti alla."Ta soovitab päeva alustada sooja veega sidruni või lubjaga, mis on sinna sisse pigistatud, ning vältida jookides külma vee ja jäät, kuna need võivad seedekahju summutada ja muuta selle loid. "Üldiselt pole jääkülm vesi hea [Ayurveda sõnul]; peaksime jooma toatemperatuuri või leiget vett," ütleb Garud. "See puhastab seedesüsteemile ja julgustab rohkem ringlust."

Garud ütleb, et ka tass kuuma vett või mittestimuleeriva tee, nagu kummel, enne magamaminekut. Ja ta hoiatab, et joogid ei lähe toiduga kaasa. "Ärge kunagi jooge koos söögikorraga ega vahetult enne või pärast," ütleb Garud. "See lahjendab seedemahlasid ja te ei vaja seda, kui lonkite kogu päeva."

Jätkake lugemist ülivõrgu retsepti jaoks, et muuta teie vesi veelgi värskendavamaks.

"Parem kui vesi" vesi

Kui leiate tavalist vett, mida on raske juua või soovite oma hüdratsioonirutiinile lisada leelistav komponent, proovige seda Garudi retsepti täiendava värskendava päeva jaoks. Lihtsalt ärge seda kõike korraga maha tõmmake.

Koostisosad

1 liitrit toatemperatuuril vett
1 orgaaniline sidrun, lõigatud pooleks
1 orgaaniline lubi, lõigatud pooleks
1 orgaaniline kurk, lõigatud kolmeks tükiks

1. Lisage klaasmahutis vette tsitruselised ja kurk ja lahkuge üleöö, korrektselt. Järgmisel päeval jooge kogu päeva aeglaselt.

Kui palju vett peaksite iga päev tarbima? Kasutage seda lihtsat häkki, et teada saada. Ja kui soovite süveneda Ayurvedasse, tehke see viktoriin oma dosha määramiseks.