See on parim viis läheneda treeningule, mis nõuab treeneri sõnul mitut vooru

Kuid ärge kartke natuke võbe, ütleb Baxter. "Kui mingil hetkel hakkavad teie jalad natuke raputama, on see täiesti normaalne. Me nõuame vastupidavust."

Teises voorus juhib Baxter tähelepanu sellele, et käigud peaksid nüüd tundma tuttavat, nii et võite proovida neid järgmisele tasemele suruda. "Võib -olla muutuvad jalad pisut laiemaks, Curtsy saab natuke sügavamale," ütleb naine. Raskusastmega üks kuni 10 ütleb Baxter, et eesmärk on kaheksa või üheksa pingutust: väljakutseid pakkuv, kuid teostatav. Selle taseme löömine tähendab, et saate treeningust (ja ajast) maksimumi.

"Kui olete selles, olge kohal, olge keskendunud ja proovige lihtsalt parimat, mida saate," ütleb Baxter. “See võib hetkel natuke vürtsikaks minna. See kõik on õige-ärge kartke vürtsi. Lihtsalt jätkake tööd, jätkake edasilükkamist."

Järgmine supersett sisaldab Jackkniive ja vaheldumisi põlvejuhte (teise nimega mägironijaid)-tuumakombo, mis tabab ka jalgu ja käsi.

Baxter pakub variatsioone, kui soovite teisel käigul asju ajada, kas suurendades vastupanu või suurendades tempot. "Ma tahan alati anda võimaluse juhuks, kui soovite natuke rohkem vürtsi või lükata ennast natuke rohkem," ütleb ta.

Kui kõvasti te iga vooru võtate, on teie enda otsustada, kuid kui keskendute gaasi astumisele iga kord, kui treeningule naasete, võib see treening pakkida lühikese aja jooksul vägeva löögi.

"Olge uhke, et võtate täna teie jaoks natuke aega, isegi kui see on 10 minutit," ütleb Baxter. "Ma ütlen alati midagi on parem kui mitte midagi!"