Nii püsib olümpia suusataja Lindsey vonn reisimise ajal sobivaks

On raske ette kujutada, et allamäge suusatamise meister Lindsey Vonn on mäe otsas muljetavaldavam. Ta on alpi suusatamise ajaloos kõige paremini kaunistatud naine, ja kõigi aegade kõige edukaim American Race Skiier, millel on neli kogu maailmameistrivõistluste tiitlit ja olümpia kuldmedali. Ta on teinud isegi ametliku pakkumise, et tal lubatakse osaleda meeste võistlusel järgmise aasta maailmameistrivõistlustel.

Selline oskus ja kiirus ei tule läbi puhta ambitsiooni ega geneetika ainuüksi, tema rongid on kõvasti. Nagu neli kuni viis tundi päevas raske. Treenimine on põhimõtteliselt Vonni elu, kui ta ei võistle, kuid tal poleks seda muul viisil.

Selline oskus ja kiirus ei tule läbi puhta ambitsiooni ega geneetika ainuüksi, tema rongid on kõvasti.

Kuna ta toibub pidevalt oma tööjoone kursuse vigastustest-par-ist, kulutab ta oma füsioterapeudi Lindsay Winningeriga uskumatult palju aega, keda ta hellitavalt ajuks nimetab. (Vonn nimetab end roosaks.) Nende tüüpiline jõusaalirutiin algab 7 a juures.m. ja sisaldab 2 1/2 kuni 3-tunnist treeningut, millele järgneb valgu raputus, uinak, lõuna, teine ​​treening, füsioteraapia, õhtusöök ja voodi. Kuid ta on teel kaheksa kuud aastas, mis tähendab, et ka tema reisirutiin peab olema tõsiselt.

Tema pidev reisisõber? Therabandi CLX. (Samuti kannab ta mäe seljakotis alati mitmesuguseid resistentsusribasid.) "Teen eriti palju gluteeritusi, sest osa minu põlve soojenemiseks on mu libisemine aktiveerimiseks," ütleb Vonn, kes paneb ansambli põlve ümber, mille ta eelmisel aastal murdis, koletiste jalutuskäikude jaoks ja koletiste jalutuskäikude jaoks ja Jalapikendused, mis tema sõnul aktiveerige kõik liigese ümber olevad lihased, et seda kaitsta. Eriti meeldib talle, et libistage jalad bändi taskutesse diagonaalsete jalgade tõstukite jaoks, mis tema sõnul on suunatud glute ülemisele osale tõstmiseks ja kujundamiseks. Tema loosung: “Minge suureks või mine koju."

Hotellitubades viibides töötab ka Vonn oma tuuma. Plank on käik, mille CLX-ribaga üle selja ja õlgade ümber ning käed silmustes täiendava vastupanu saamiseks. „Võite teha ka külgplaate ja jõuab sellega oma kätel. Need on lihtsad, aga mulle meeldib olla loominguline. Tuumaga saate sõna otseses mõttes midagi välja tulla, ”ütleb ta. Mis puutub kordustesse, siis Mega sportlane ütleb, et ta tõukab, kuni ta ei saa rohkem teha ... ja siis teeb ta veel kaks kuni kolm-mis on umbes sama badass kui ta on.

Nagu Vonn. Siin on 9 harjutust, mida saate omaendaga teha.