Täpselt see juhtub teie kehaga (ja teie vaimse tervisega), kui magamiseks on liiga kuum

Aga miks Kas see on parim unetemperatuur ja-More, mis juhtub teie keha ja une tervisega, kui te ei pea seda kinni? Vastus taandub tõesti termoreguleerimisele või protsessile, kus teie keha üritab hoida selle südamiku temperatuuri. "Meie sisemist kella ehk ööpäevase rütmi kontrollib osaliselt meie väliskeskkonna temperatuur," ütleb Sleep Medicine'i spetsialist Joshua Roland, MD. "Õhtul, kui valgus väheneb, vabastab meie käbinääre melatoniini, mis aitab magada. Nii nagu see toimub, põhjustab sellega kaasnev kehasoojuse kaotus meie sisetemperatuuri langust, mis mängib ka olulist rolli, mis aitab meil magada. Kui meie väliskeskkond on liiga soe, lisaks sellele, et oleme higised ja ebamugavad, võime potentsiaalselt ka oma sisemise autoga magada."

"Kui meie väliskeskkond on liiga soe, lisaks sellele, et oleme higised ja ebamugavad, võime potentsiaalselt ka oma sisemise magamissarja maha visata."-Joshua Roland, MD, unemeditsiini spetsialist

Ükskord sa olema magab, dr. Roland ütleb, et kuumus võib teie puhkuse jätkuvalt takistada, kuna keha muutub oma temperatuuri reguleerimisel üha vähem vilunud. Meie sisemine termostaat saavutab teatud temperatuuri esimese valguse, mitte-rapsiga silmade liikumise etapi ajal (NREM). Siis, kui NREM vaheldub sügavama, kiirema kiire silma liikumise (või REM) magamisega, kaotab keha suurema osa oma võimest enda jaoks temperatuuri heita. Sel hetkel võite kohtuda mõne öise higiga.

"REM -une ajal on meil tegelikult nüri võime oma keha temperatuuri täielikult reguleerida ja oleme rohkem meie väliskeskkonna kapriisil," ütleb DR. Roland. "Kui teie magamiskeskkond on liiga soe, võib see põhjustada teid ülekuumenemise, eriti REM -une ajal, põhjustades teid ärkamise või vähendamise rem -und, mis meie teada on, mis on paljude kognitiivsete magamisstaadium ja bioloogilised funktsioonid."Meeldetuletuseks on mõned neist REM-une eelistest teie pikaajalise mälu stimuleerimine, päeva jooksul kärbitud probleemide läbimine ja teie üldise tunnetuse parandamine, nii et see on mõistlik, et lahe, rem-rem-soodustav magamistuba on on oluline.

Hoolimata asjaolust, et teadus on järjepidevalt rõhutanud, et Arktika tingimused teevad une imet, on kaheksa une kaasasutaja Alexandra Zatarain (ettevõte, mis valmistab erinevaid temperatuuri reguleerivaid unetarvikuid, sealhulgas madratsit), et paljud inimesed on endiselt lööb oma kaaned keset ööd maha. "Liiga kuum magamine on suur magamisprobleem paljudele ameeriklastele. Kaheksa une tellitud uuring leidis, et 52 protsendil ameeriklastest on raskusi magama jäämisega, temperatuur on üks peamisi põhjuseid ja 49 protsenti vastanutest ärkab regulaarselt, kuna need on liiga kuumad.

Vaadake seda arvustust kaheksast unemadratsist ja muudest magamisvahenditest:

Õnneks pole kunagi olnud rohkem jahedat magamistoaga unelahendusi kui praegu, nagu kaheksa une madrats, "Pod" (algab 2495 dollarist), mis võimaldab teil oma voodil temperatuuri füüsiliselt maha keerata. "Kaast kasutab dünaamilist jahutamist ja kuumutamist, mis hoiab teid kogu öö täiuslikul temperatuuril," ütleb Zatarain. "Tulemuseks on see, et te ei tunne kunagi öösel liiga kuuma ega külma, vähendades une katkestusi ja suurendades sügavat uneperioodi. Ettevõte müüb ka Air Lite'i lohutajat (185–225 dollarit) ja võite ka Under Armouri higistamise, taastamisrõivaste (48 dollarit ja särgi jaoks, 43 dollarit, 43 dollarit ja JOGGERSi jaoks) nuusutada).

See on iseenesestmõistetav, et see ei ületa peaaegu miski jahutustehnoloogiat, mis on konditsioneer. Niisiis, kui saate seda teha, valige termostaat ja arvestage, et teete tulevikku, mida teate.