See mängu muutva söögiplaan on täis naha sooduvaid supertoite
Tere tulemast Well+Good's Uus-aastale-viie nädala eksperdipõhine programm, mis aitab teil veel oma parimat aastat olla. Teiseks nädalaks oleme toonud professionaalselt koolitatud koka ja enimmüüdud autori Candice Kumai, et aidata teil oma puhaste söömisharjumuste lähtestada söögiplaanidega, mis tegelikult töötavad. Ta jagab päevas kolm retsepti, et juhendada teid läbi restrifikatsioonideta, detoksifitseeriva puhastuse, mis teeb söömise.palju.lõbus. (Jah!)
Valmis oma (RE) uusaasta nädalaks kaheks mantraks? Siin see on: terved toidud on alati parimad. (Jep, see on nii lihtne.)
1. Asetage kõik koostisosad oma segisti ja segage siledaks.
1. päev lõunasöök: avokaado lehtkapsas Caesari salat
Koostisosad
Caesari kaste jaoks
2 spl oliiviõli majoneesi
1 spl Dijon sinep
2 spl värsket sidrunimahla
1/4 tl must pipar
1/4 tl meresool
1 spl Worcestershire'i kaste (või vegan Worcestershire)
Salati jaoks
1 hunnik lacinato lehtkapsast, terved lehed rebenenud, varred eemaldatud
1/2 Fuji õuna, pooleks ja õhukeselt viilutatud pooleks
1 avokaado, lõigatud 1-tollisteks kuubikuteks
2 spl koorega kanepiseemneid
1. Lisage suures segamisnõus kõik keisri kastme koostisosad. Vahusta hästi ühendamiseks.
2. Lisage kaussi hakitud lehtkapsas ja fuji õunaviilud. Viska hästi katteks.
3. Plaatige riietatud salat ja ülalt koos avokaado kuubikutega ja korvitud kanepiseemnetega.
1. päev õhtusöök: Bataadi avokaado kauss
Koostisosad
Kausi jaoks
6 tassi keedetud pruuni riis (umbes 3 tassi koondamata)
1 tass hakitud lehtkapsast
1 tass röstitud bataat, lõigatud 1-tollisteks kuubikuteks
1 küps avokaado, põimitud, kooritud ja kuubik
1 tass röstitud köögivilja teie valitud (valikuline)
Porgandi-vengeri Vinaigrette jaoks
3 porgandit, kooritud ja jämedalt hakitud
2 spl kollast sibulat, jämedalt hakitud
1/2 tassi riisiäädikas
2 spl redutseeritud naatriuumatamari sojakastet
2 spl vett
2 spl kooritud ja jämedalt hakitud värske ingver
1. Lisage igas neljas üksikust serveerimiskaussist poolteist tassi pruuni riis. Lisage mõlemal võrdse koguse avokaadokuubikuid, maguskartulit, hakitud lehtkapsast ja jäänud röstitud köögivilju, kui see on saadaval.
2. Vinaigretti jaoks ühendage kõik koostisosad segistis ja segage kuni siledaks.
3. Ületage iga portsjonikauss kahe supilusikatäis porgandi vinaigrettiga ja segage kahvliga, serveerige toatemperatuuril või soojusega vastavalt soovile.
(Re) uusaasta sari ei ole programm "uus aasta, uus teie". (Me arvame, et olete päris tore nagu see on!) Selle asemel kasutasime kogu terviseruumi suurimaid ja parimaid mõjutajaid, et aidata uut aastat parimal võimalikul viisil käivitada. Südameväljakute, DIY iluretseptide ja tapjate usalduse nõuannete vahel valmistuge oma seni õnnelikuima ja tervislikuma aasta vahel.
