See spordiõpetaja tervislik quiche retsept on ideaalne kõrge valguga hommikusöögi või õhtusöögi idee

1. Esiteks tehke maisijahu koorik, ühendades kõik koostisosad suureks kausiks ja segades kokku. Vala segu malmist keedukannisse, mis on kaetud küpsetusõliga. Küpsetage ahjus temperatuuril 375 ° F 10 minutit.

2. Tehke quiche täitmine, ühendades kõik ülejäänud koostisosad teise kaussi ja segades need kokku, kuni hästi ühendatud. Kui maisijahu koorik on küpsetatud, vala segu peale. Puista peale natuke juustu. Küpsetage ahjus temperatuuril 350 ° F 25 minutit, pöörates seda üks kord poolel teel. Laske sellel tund enne serveerimist jahtuda.

Hankige Well+Good's Cook koos meie Facebooki grupiga rohkem tervislikke retseptiideid.