See seadmevaba liikuvusharjutus ulatub ja tugevdab külmunud õlgasid 30 sekundiga tasaseks

Kolimine ei nõua muud kui teie enda keha ja natuke põrandapinda ning sobib suurepäraselt kogu päeva uppumiseks, kui õlad hakkavad karjuma. Alustage traditsioonilisest lapse positsioonist, kui põlved olid laiad, puusad vajusid nende vahele ja käed ulatusid pea kohal põrandal. Pöörake peopesad üksteise poole, nii et pöidlad oleksid taeva poole suunatud, siis tõstke aeglaselt üles ja alandage üks käsi korraga. Kui tegelete suurte liikumisprobleemidega. Kohtle oma keha 30- või 60-sekundiliste treeningu tsükliteni ja aja jooksul hakkad nägema muutusi, kuidas ülakeha suudab liikuda.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.