Selle kuulsuste treeneri lemmik kogu keha käik suurendab jõudu, jõudu ja kiirust-teie sobivuse taset

Üks parimaid osi: kelgu tõuke tegemiseks pole ühtegi "õiget" viisi. Mis teeb sellest uskumatult mitmekülgse harjutuse

Näiteks suurendab keha ja kelgu vahel rohkem nurga lisamine raskusi. "Variatsioone on palju, kuid üks minu lemmikuid on suruda umbes 30-kraadise lahja kätega, nagu plokkidest välja sprinter," ütleb Walsh. Pildistage jooksja, kes kavatseb startida: kallutage ette, haarake käepidemed ja lükake kelgu ette.

Täiendava vastupanu saamiseks saab lisada rohkem raskusi, ehkki Walsh usub, et kõige parem on alustada valgust ja kogunedes edasi liikudes ning liikumisega mugavamaks muutudes. Võite ka oma vahemaa muuta: proovige lühikesi, kiireid tõukeid või minna pikematele. Walsh soovitab suure intensiivsusega rakenduse jaoks kiiremini minna või laadige kelgu täiendava raskusega üles, et tugevdada rõhuasetust.

Ja kui kelgu push kõlab teile kohutava ideena ..

Kuigi Walsh armastab head täielikku higiseanssi, rõhutab ta, et üldine heaolu tähendab ka väljatulekut ja tegemist, mis teile meeldib, mis iganes see ka poleks. "Pole tähtis, mida te teete, jõutreeninguid, joogat leidnud midagi, mis teile meeldib ja aktiivseks jääda," ütleb ta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.