See tatra leiva retsept on banaanid b-a-n-a-n-a-s

Banaanileib kõlab alati nagu geniaalne idee-tänalik, mille kavatsete teha pätsi, see tähendab. Parimate kavatsuste korral ostate hunniku banaane, öelge endale, et ootate igavesti, kuni nad ületavad, aga kellel on tahtejõud, et aeglaselt vaadata maitsvat ja mitmekülgset puuvilja? (Tõenäoliselt pole keegi, kes oleks teadlik eelseisvast bananapokolüpseist.)

Gluteenivaba, prebiootikumiga pakitud pätsi ei aita mitte ainult säilitada häid soolebaktereid ja parandada teie nahka,

Noh, seal on kindel uus põhjus, et harjutada küpsevat kannatlikkust: ilukokk, teise nimega multitegumtöötlusbränd, mis päästab teid järgmise päeva väljalõikest, andis hiljuti välja samanimelise kokaraamatu, millel on retsept asutaja Carla Oates'i banaan Buckwheat Loaf.

Gluteenivaba, prebiootikumiga pakitud pätsi ei aita mitte ainult säilitada häid soolebaktereid, vaid aitab ka Oatese sõnul teie nahka parandada. Banaanide kaalium aitab hoida veresoone tervena, kaitstes neid oksüdatiivsete kahjustuste eest, "ütles ta.

Nii et kaaluge oma hommikuse kaaliumi suurendamise vahetamist avokaado röstsaia jaoks (kultussaaste puuviljad on nüüd Whole Foodsis odavamad!) lubada aega valmida; see on banaanileib ootamist väärt.

Tahad seda seestpoolt kuma? Vaadake allpool olevat Oatesi banaanileiva retsepti.

Banaani tatrapuu päts

Annab 8 portsjonit

Koostisosad
1/2 tassi kookospiim
1 tl pastöriseerimata õunasiidri äädikas
4 üleküpsetud keskmine banaani
2 suurt muna, kergelt pekstud
1/3 tassi makadaamiaõli, lisaks lisaks määrimiseks
2 spl vahtrasiirupit, lisaks klaasimiseks lisa
1 tl vanilje oapulber
3/4 tassi tatarjahu
3/4 tassi mandli sööki
2 tl chia seemneid
1 1/2 tl gluteenivaba küpsetuspulber
1 tl maapealne kaneel
1/2 tl jahvatatud muskaatpähklit
1/2 tl söögisoodat
näputäis Himaalaja soola

1. Kuumutage ahi temperatuurini 350 ° F. Kergelt määrige ja joondage 8x4 "pätsipann pärgamendipaberiga.

2. Kombineeri kookospiim ja õunasiidri äädikas väikeses kausis ja pange kõrvale.

3. Mash kolm banaani keskmises kausis, tehes paksu püree. Lisage munad, makadaamiaõli, vahtrasiirup ja vanilje oapulber.

4. Kombineerige eraldi keskmises kausis tatrajahu, mandlijahu, chia seemned, küpsetuspulber, kaneel, muskaatpähklit, söögisoodat ja sool. Sega hästi.

5. Lisage kuivad koostisosad ja piimasegu banaanisegule ja segage, et teha sile taigna. Vala ettevalmistatud pannile.

6. Koorige järelejäänud banaan ja lõigake pikuti pooleks. Pange viilud lõigatud küljelt üles, taigna peale. Küpseta 45–50 minutit, kuni kuldpruun ja varras tuleb puhtaks. Lase pannil 15 minutit jahtuda.

7. Pintselda kuuma koogi ülaosa natuke vahtrasiirupiga.

8. Pöörake pätsi täielikult jahtuma ja viilutage serveerimiseks.

Igal nädalal tähelepanu keskme tervisliku likvideerimisega retsepti, mis on tõeliselt geenius (ja hõlpsasti valmistatav) kelleltki, kes on meid toidumaailmas vaeva näinud. Me räägime brizzy kokaraamatute autoritest ja Instagrami toidukraamidest hiilgavatele kokkadele. Nädala arhiivi retseptist leiate rohkem suussulavaid kohustuslikke ideid.

Optimaalse maitsepaaride saamiseks proovige seda kurkumiga latte või haarata kuulikindla kohviga.