See 3-vastav avokaado ja kodujuustu valgu röstsai on täiuslik treeningujärgne suupiste (Sports RDS on nõus)

„Pärast treeningut söögikorda on oluline teie taldrikul olev valk, samuti asendada elektrolüüte ja pakkuda oomega-3-de lisaväärtust põletikuvastasele efektile, et aidata teie kehal terveneda ja minimeerida treeningutest saadud valu,” Bonci ütlus.

Miks see 3-osaline kodujuustu röstsai on ideaalne suupiste pärast trenni

@Bakedbymelissa hiljutises tiktoki videos jagab Melissa Ben-Ishay oma ülilihtsat kolmevalmistavat röstsaia retsepti, mida on sama lihtne valmistada, kui see on ajatu. Ta lisab pannile umbes supilusikatäis oliiviõli (oomega-3s, check). Seejärel asetab ta pannile hoolikalt viilu leiva (süsivesikud, kontroll), tagab pinnad õliga kaetud ja aastaajad seda mõlemal küljel näputäis soolaga. Järgmisena röstib ta leiba, kuni ühel küljel on kuldpruun ja libistab selle. Krõbedalt küljelt lisab ta helde koguse küüslaugupulbrit. Kui alumine külg on röstitud, kannab ta selle plaadile. Pro näpunäide: Ben-Ishay soovitab paigutada röstsai tasakaalus taldriku huulele, nii et leiva all on õhuvool, et vältida lõksu jäänud kuumust.

@BakeDbymelissa saate seda teha #Food #ReciPE #FYP #FYP シ #AMRR #VIRAL #LearNontikTok #TikToktaughtMe #EasyReCIPE

Nüüd kõige olulisem koostisosa: paar kuhjaga supilusikatäit kodujuustu (valk, kontroll). Videos kasutab ta head kultuuri orgaanilist täispiima kodujuustu, millel on ilmatu 14 grammi valku poole tassi kohta (umbes 28 protsenti teie igapäevasest väärtusest). Rääkimata sellest, et kodujuustu peetakse paljude oluliste toitainete suurepäraseks allikaks.

„Valku kodujuustus peetakse täielikuks, kuna see sisaldab kõiki üheksa olulist aminohappeid. Rääkimata asjaolust, et see on ka suurepärane B12, fosfori, kaltsiumi ja seleeni vitamiini allikas, kui nimetada vaid mõnda, ”Leah Johnston, RDN, kulinaarne toitumisspetsialist ja sertifitseeritud registreeritud dieedist SRW -s, mida varem jagati hästi+heaga.

„Valku kodujuustus peetakse täielikuks, kuna see sisaldab kõiki üheksa olulist aminohappeid. Rääkimata asjaolust, et see on ka suurepärane B12 -vitamiini, fosfori, kaltsiumi ja seleeni allikas, kui nimetada väheseid."-Leah Johnston, RDN

Johnston märgib ka, et kodujuust on ideaalne treeningujärgne suupiste optimaalseks taastumiseks. „Tänu kvaliteetsele valgule on kodujuust ka ideaalne treeningu taastamise suupiste. Pärast treeningut piisava valgu tarbimine on lihaste taastumise ja parandamise võti, ”rääkis naine meile. Veelgi enam, Johnston juhib tähelepanu sellele, et kodujuustu jood toetab keha metabolismi, reklaamides kilpnäärme hormoonide vabanemist ning B -vitamiinid suvilajuust on hädavajalikud toidu muutmiseks energiaks. Peale maitsva treeningujärgse suupiste on see kolmevalmistav kodujuustu röstsai ka Slam Dunk.

RD jagab juhendit alternatiivsete juustude kohta: