See 20-minutiline madala mõjuga poksitreening on sünnieelne sõbralik (ja nii lõbus)
2. Kassilehma: Kõndige käed edasi ja tulge lauaplaanisse, mille õlad üle randme ja puusad üle põlved. Kaaru oma selg ja vaadake taeva poole, siis tehke vastupidist: pange oma sabaluu alla, et tulla vihasele kassipositsioonile. Vaheldumine selja kaare ja lokkimise vahel, kuni tunnete end soojem.
3. Muudetud ahvi venitus: Laualt sirgendage vasak jalg vasakule ja suunake varbad taeva poole. (Teie kand puhkab põrandal.) Saatke puusad aeglaselt tagasi oma parema kanna poole, liikudes tahapoole ja ettepoole, mis tunneb end hästi ja turvaliselt. Lülitu küljed.
4. Nõelte poseerimine: Tulge tagasi lauaplaanile ja sirutage vasakut käsi otse taeva poole. Kuduge see õrnalt parema käe alla ja viige vasak põse maapinnale (või plokk, kui see muudab teid mugavamaks). Sirutage oma paremad sõrmeotsad otse edasi. Lõdvestu poseerimisse ja kui olete valmis, lülitage küljed ümber.
Te olete kõik nüüd soojenenud! Täieliku treeningu, löökide ja kõigi töö läbimiseks vaadake ülaltoodud videot.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
